Niskomasni recepti za vašu zdravu prehranu

Niskomasni recepti za vašu zdravu prehranu

Biti zdrav nije uvijek najlakša stvar na svijetu, pogotovo ako volite jesti puno bogate, masne hrane. Nažalost, ovo su namirnice zbog kojih su milijuni Amerikanaca pretili. Sa sve više zalogajnica brze hrane koje se pojavljuju diljem zemlje i sve više prerađene hrane postaje dostupno u supermarketima, čini se da je pretilost trend koji će samo rasti. Najbolji način za borbu protiv pretilosti jest zdrava prehrana, što znači da ima malo masnoća i bogata je hranjivim tvarima koje su nam potrebne da bismo bili zdravi i sretni. To znači pronalaženje novih načina za pripremu hrane i korištenje recepata s niskim udjelom masti koji su zdravi.

Niskomasni recepti za zdrave obroke izvrsnog okusa

Samo zato što je nešto označeno s malo masnoće ne znači da neće biti dobrog okusa. Zapravo, postoje razne vrste hrane s niskim udjelom masnoće koja je nevjerojatno ukusna, a možete pronaći mnoge recepte s niskim udjelom masnoće koji su toliko dobrog okusa da uopće ne izgledaju kao da su to recepti s niskim udjelom masnoće. Ako uopće uživate u kuhanju, recepti s niskim udjelom masti omogućuju vam da napravite jela koja su i zdrava i ukusna i koja ćete uživati ​​poslužiti svojoj obitelji. A mnogi od ovih recepata ne oduzimaju puno vremena za pripremu. Samo zato što radite nešto drugačije ne znači da ćete cijeli dan biti vezani za štednjak. Pronaći ćete recepte s niskim udjelom masti za svaki obrok u danu, a ovi recepti koriste zdrave sastojke kako bi vama i vašoj obitelji pružili obilje dobre prehrane.

Gdje pronaći recepte s malo masti

Recepte s malo masnoće možete pronaći gdje god možete pronaći bilo kakve recepte za kuhanje. Knjižare i knjižnice uvijek imaju odjeljke za kuhanje prepune knjiga s receptima svih vrsta, čak i onih koji su samo recepti s malo masnoće. Ili potražite na internetu gdje ćete pronaći tisuće i tisuće recepata koje ćete htjeti isprobati. Problem s recepata s niskim udjelom masnoće je u tome što ih ima toliko dobrih da ih želite sve isprobati. U tom slučaju budite spremni provesti puno vremena u kuhinji. Naravno, ako volite kuhati, zabavit ćete se eksperimentirajući sa svojim novim receptima s niskim udjelom masti.

Pretvorite svoje omiljene recepte u recepte s niskim udjelom masti

Ako pokušavate prilagoditi svoju prehranu tako da bude manje masnoća, ali imate mnogo recepata koje volite vi i vaša obitelj, još uvijek ih možete koristiti. U redu je s vremena na vrijeme pojesti nešto ukusno, sve dok to dopuštate u svojoj prehrani. A možete uzeti mnoge od svojih omiljenih recepata i transformirati ih tako da imaju malo masnoće, a opet su ukusna. Ovo je sjajan način da natjerate svoju obitelj, posebno svoju djecu, da se zdravo hrane, a da toga niste ni svjesni.

Sjajan primjer kako svoje recepte napraviti s niskim udjelom masti su kolači. Svatko voli ukusan komad kolača, ali ovo je slastica koja je krcata masnoćom jer recept obično sadrži ulje. Možete izostaviti ulje i umjesto njega koristiti kašu od jabuke. To ni na koji način neće promijeniti okus recepta, ali će osigurati tekućinu koja vam je potrebna da uravnotežite suhe sastojke dok izostavite puno masnoće. Ili možete pronaći sve vrste recepata s niskim udjelom masnoće za ukusne deserte koje će voljeti cijela vaša obitelj.

Volite špagete i mesne okruglice, ali ne volite masnoću koja ide uz njih? Ovo možete pretvoriti u obrok bez masnoće ako koristite ekstra nemasno meso ili još bolje meso bizona, koje je izuzetno nemasno i odličnog je okusa. Umjesto da pržite mesne okruglice, stavite ih u neprianjajuću tavu i pecite ih u pećnici. Ne zahtijevaju masnoću jer ih ne pržite i sadrže puno manje masnoće od tradicionalnih mesnih okruglica. Ili, ako želite još manje masnoće, napravite ćufte od purećeg ili pilećeg mesa. Ako imate stroj za obradu hrane, možete kupiti prsa bez kostiju i kože i sami ih samljeti za mesne okruglice, koje su prilično bez masnoće. To možete učiniti i s govedinom kako biste bili sigurni da ćete dobiti najmasniju mljevenu govedinu za svoje mesne okruglice ili hamburgere, koji se također mogu pripremiti na ovaj način.

Ne zaboravite vježbati

Ako tražite recepte s niskim udjelom masti, vjerojatno želite smršavjeti ili se zdravije hraniti. U svakom slučaju, zdrava prehrana s niskim udjelom masnoće neće pomoći ako ne vježbate dovoljno. Bez obzira na vaše zdravstveno stanje, jako je važno da svaki dan imate određenu razinu tjelesne aktivnosti, čak i ako je to samo 10 ili 15 minuta (iako je korisnije imati najmanje 20 do 30 minuta ili više dnevno).

Mnogo je ljudi koji apsolutno mrze vježbanje, a ako ste i vi jedan od tih ljudi, još uvijek postoje stvari koje možete učiniti kako biste pokrenuli svoje tijelo. Svi vole plesati, pa zašto ne biste plesali po kući dok radite kućanske poslove? Ili možete odvesti djecu u park i igrati se s njima. Što žešće igrate, to ćete više kalorija sagorjeti. Postoje razne stvari koje možete raditi, a koje su zabavne i uopće ne izgledaju kao vježbanje.