Low -rasva reseptit terveelliseen syömiseen
Low -rasva reseptit terveelliseen syömiseen
Terveellinen ei ole aina helpoin asia maailmassa, varsinkin jos rakastat syödä monia rikkaita, rasvaisia ruokia. Valitettavasti nämä ovat ruokaa, joka tekee miljoonista amerikkalaisista lihavia. Koska yhä enemmän pikaruoka -asemia ampuvat maasta koko maassa ja yhä enemmän jalostettuja ruokia on saatavana supermarketeissa, näyttää siltä, että liikalihavuus on suuntaus, joka kasvaa edelleen. Paras tapa torjua liikalihavuutta on terveellinen ruokavalio, mikä tarkoittaa, että siinä on vähän rasvaa ja runsaasti ravintoaineita, meidän on oltava terveellisiä ja onnellisia. Tämä tarkoittaa uusia tapoja valmistaa ruokaa ja käyttää terveellisiä rasvaisia reseptejä.matala -rasvainen reseptit terveellisille aterioille, jotka maistuvat hyvältä
vain siksi, että jotain kutsutaan alhaiseksi rasvaksi, ei tarkoita, että se ei maistu hyvältä. Itse asiassa on kaiken tyyppisiä rasvaisia ruokia, jotka ovat uskomattoman maukkaita, ja löydät monia matala -rasvaisia reseptejä, jotka maistuvat niin hyvältä, että ne eivät näytä siltä, että ne olisivat vähärasvaisia reseptejä. Jos haluat kokata ollenkaan, voit luoda astiat, joissa on vähän rasvaisia reseptejä, jotka ovat samanaikaisesti terveellisiä ja maukkaita ja jotka haluat palvella perhettäsi. Ja monet näistä resepteistä eivät tarvitse paljon aikaa valmistautua. Vain siksi, että he tekevät jotain muuta, ei tarkoita, että heidät ketjutaan liesiin koko päivän. Löydät pienet rasvaiset reseptit jokaisesta päivän ateriasta, ja nämä reseptit käyttävät terveellisiä ainesosia, jotka tarjoavat sinulle ja perheellesi runsaasti hyvää ravintoa.
mistä löydät alhaiset rasvaiset reseptit
Löydät alhaiset rasvaiset reseptit mistä tahansa löydät kaikki keittoreseptit. Kirjakaupoissa ja kirjastoissa on aina ruoanlaittoosastoja, jotka ovat täynnä kaikenlaisia reseptikirjoja, jopa niitä, jotka ovat vain vähän rasvaisia reseptejä. Tai katso Internetistä, josta löydät tuhansia ja tuhansia reseptejä, joita haluat kokeilla. Latausreseptien ongelma on, että on niin paljon, että ovat niin hyviä, että haluat kokeilla niitä kaikkia. Valmistaudu tässä tapauksessa viettämään paljon aikaa keittiössä. Jos haluat kokata, sinulla on tietysti hauskaa kokeilla uusia reseptejäsi.
Muuta omat suosikkireseptit alhaisiksi -rasva -resepteiksi
Jos yrität suunnitella ruokavaliota siten, että se sisältää vähemmän rasvaa, mutta sinulla on monia reseptejä, joita sinä ja perheesi rakastat, voit silti käyttää niitä. On hyvä olla jotain maukasta aika ajoin niin kauan kuin annat sen ruokavaliossasi. Ja voit ottaa monia suosikkireseptejäsi ja muuntaa ne niin, että ne ovat vähäisiä rasvoja ja maistuvat silti herkullisilta. Tämä on hieno tapa saada perheesi, etenkin lapsesi, syödä terveellisesti ymmärtämättä sitä.
Upea esimerkki siitä, kuinka voit tehdä resepteistäsi vähäisiksi -rasva -resepteiksi, ovat kakut. Kaikki rakastavat herkullista kakkua, mutta tämä on jälkiruoka, joka on täynnä rasvaa, koska resepti sisältää yleensä öljyä. Voit jättää öljyn pois ja käyttää sen sijaan omenakastiketta. Tämä ei millään tavoin muuta reseptin makua, mutta se tuottaa nesteen, jota tarvitset kompensoidaksesi kuivia ainesosia, kun taas paljon rasvaa jätetään pois. Tai löydät kaikenlaisia matala -rasvaisia reseptejä herkullisille jälkiruoksille, jotka rakastavat koko perhettäsi.
Rakastatko spagetteja ja lihapullia, mutta et pidä niihin liittyvästä rasvasta? Voit muuttaa tämän rasvaiseksi ateriaksi, jos käytät ylimääräistä vähärasvaista lihaa tai vielä parempaa puhvelinlihaa, joka on erittäin laiha ja maistuu erinomaiselta. Laita ne päällystetyn pannulle paistamisen sijasta ja keitä ne uuniin. Et tarvitse rasvaa, koska et paista niitä ja sisältävät paljon vähemmän rasvaa kuin perinteiset lihapullot. Tai jos haluat vielä vähemmän rasvaa, tee kalkkuna tai kananlihapallot. Jos sinulla on keittiökone, voit ostaa luutonta, ihottomia rintoja ja jauhaa sinua lihapulloille, jotka ovat melko rasvaisia. Voit myös tehdä tämän naudanlihan kanssa varmistaaksesi, että saat lihapullesi tai hampurilaisten taiuhettua naudanlihan jauhettua lihaa, jotka voidaan myös valmistaa tällä tavalla.
Älä unohda kouluttaa
Jos etsit alhaisia rasvaisia reseptejä, haluat todennäköisesti laihtua tai syödä terveellisemmin. Joka tapauksessa terveellinen ruokavalio, jolla on vähän rasvaa, ei tee paljon hyvää, jos et saa tarpeeksi liikettä. Terveydentilastasi riippumatta on niin tärkeää, että saat tietyn fyysisen toiminnan päivittäin, vaikka se olisi vain 10 tai 15 minuuttia (vaikkakin on edullisempaa saada vähintään 20–30 minuuttia tai enemmän joka päivä).
On monia ihmisiä, jotka ovat ehdottomasti vihaavat urheilua, ja jos he ovat yksi näistä ihmisistä, on edelleen asioita, joita he voivat tehdä ruumiinsa liikkumiseen. Kaikki rakastavat tanssia, joten miksi et tanssisi talossa tekemällä kotitöitä? Tai he vievät lapset puistoon ja leikkivät heidän kanssaan. Mitä kovemmin pelaat, sitä enemmän kaloreita poltat. On kaikenlaisia asioita, jotka voit tehdä, jotka ovat hauskoja eivätkä näy ollenkaan käytännössä.