Vähärasvaisia ​​reseptejä terveelliseen ruokavalioosi

Vähärasvaisia ​​reseptejä terveelliseen ruokavalioosi

Terveenä oleminen ei ole aina maailman helpoin asia, varsinkin jos rakastat runsaan runsaan rasvaisen ruoan syömistä. Valitettavasti nämä ovat elintarvikkeita, jotka tekevät miljoonista amerikkalaisista lihavia. Yhä useammat pikaruokaravintolat avautuvat eri puolille maata ja enemmän jalostettuja elintarvikkeita on saatavilla supermarketeissa, joten näyttää siltä, ​​​​että liikalihavuus on trendi, joka vain jatkaa kasvuaan. Paras tapa taistella liikalihavuutta vastaan ​​on syödä terveellistä ruokavaliota, mikä tarkoittaa, että se sisältää vähän rasvaa ja runsaasti ravintoaineita, joita tarvitsemme ollaksemme terveitä ja onnellisia. Tämä tarkoittaa, että etsitään uusia tapoja valmistaa ruokaa ja käytetään vähärasvaisia, terveellisiä reseptejä.

Vähärasvaisia ​​reseptejä terveellisiin aterioihin, jotka maistuvat hyvältä

Se, että jokin on merkitty vähärasvaiseksi, ei tarkoita, että se ei maistu hyvältä. Itse asiassa on olemassa kaikenlaisia ​​vähärasvaisia ​​ruokia, jotka ovat uskomattoman herkullisia, ja voit löytää monia vähärasvaisia ​​reseptejä, jotka maistuvat niin hyvältä, että ne eivät vaikuta ollenkaan vähärasvaisilta resepteiltä. Jos pidät ruoanlaitosta ollenkaan, vähärasvaisten reseptien avulla voit luoda ruokia, jotka ovat sekä terveellisiä että herkullisia ja joita nautit perheellesi tarjoilusta. Ja monet näistä resepteistä eivät vie paljon aikaa valmistaa. Se, että teet jotain erilaista, ei tarkoita, että joutuisit olemaan ketjutettuna liesiin koko päivän. Löydät vähärasvaisia ​​reseptejä jokaiselle päivän aterialle, ja näissä resepteissä käytetään terveellisiä ainesosia, jotka tarjoavat sinulle ja perheellesi runsaasti hyvää ravintoa.

Mistä löytää vähärasvaisia ​​reseptejä

Löydät vähärasvaisia ​​reseptejä kaikkialta, mistä löydät ruoanlaittoreseptejä. Kirjakaupoissa ja kirjastoissa on aina ruoanlaittoosastot täynnä kaikenlaisia ​​reseptikirjoja, myös sellaisia, jotka ovat vain vähärasvaisia ​​reseptejä. Tai katso verkosta, josta löydät tuhansia ja tuhansia reseptejä, joita haluat kokeilla. Vähärasvaisten reseptien ongelmana on, että on niin monia niin hyviä, että haluat kokeilla niitä kaikkia. Tässä tapauksessa ole valmis viettämään paljon aikaa keittiössä. Tietysti, jos rakastat ruoanlaittoa, sinulla on hauskaa kokeilla uusia vähärasvaisia ​​reseptejäsi.

Muuta omat suosikkireseptisi vähärasvaisiksi resepteiksi

Jos yrität räätälöidä ruokavaliotasi vähemmän rasvaiseksi, mutta sinulla on paljon reseptejä, joita sinä ja perheesi rakastatte, voit silti käyttää niitä. On ihan ok, jos saat aina silloin tällöin jotain maukasta, kunhan sallit sen ruokavaliossasi. Ja voit ottaa monia suosikkireseptejäsi ja muuttaa ne niin, että ne ovat vähärasvaisia ​​ja maistuvat silti herkulliselta. Tämä on loistava tapa saada perheesi, erityisesti lapsesi, syömään terveellisesti huomaamattaan.

Loistava esimerkki siitä, kuinka reseptisi tehdään vähärasvaiseksi, ovat kakut. Kaikki rakastavat herkullista kakkupalaa, mutta tämä on jälkiruoka, joka on täynnä rasvaa, koska resepti sisältää yleensä öljyä. Voit jättää öljyn pois ja käyttää sen sijaan omenasosetta. Tämä ei muuta reseptin makua millään tavalla, mutta se tarjoaa nestettä, jota tarvitset kuivien aineiden tasapainottamiseen jättäen samalla pois paljon rasvaa. Tai voit löytää kaikenlaisia ​​vähärasvaisia ​​reseptejä herkullisiin jälkiruokiin, joita koko perheesi rakastaa.

Rakastatko spagettia ja lihapullia, mutta et pidä niiden mukana tulevasta rasvasta? Voit tehdä tästä rasvattoman aterian, jos käytät ylimääräistä vähärasvaista lihaa tai vielä parempi puhvelinlihaa, joka on erittäin vähärasvaista ja maistuu hyvältä. Sen sijaan, että paistaisit lihapullia, aseta ne tarttumattomaan pannuun ja kypsennä ne uunissa. Ne eivät vaadi rasvaa, koska niitä ei paista ja ne sisältävät paljon vähemmän rasvaa kuin perinteiset lihapullat. Tai jos haluat vielä vähemmän rasvaa, tee kalkkunan tai kanan lihapullia. Jos sinulla on monitoimikone, voit ostaa luuttoman, nahattoman rinnan ja jauhaa sen itse lihapulliksi, jotka ovat melko rasvattomia. Voit tehdä tämän myös naudanlihan kanssa, jotta saat mahdollisimman vähärasvaisen jauhelihan lihapulloihin tai hampurilaisiisi, jotka voidaan valmistaa myös tällä tavalla.

Älä unohda harjoittaa

Jos etsit vähärasvaisia ​​reseptejä, haluat todennäköisesti joko laihduttaa tai syödä terveellisemmin. Joka tapauksessa terve, vähärasvainen ruokavalio ei tee paljon hyvää, jos et liiku tarpeeksi. Terveystilastasi riippumatta on erittäin tärkeää, että saat jonkin verran fyysistä aktiivisuutta joka päivä, vaikka se kestäisikin vain 10 tai 15 minuuttia (vaikka on hyödyllisempää saada vähintään 20-30 minuuttia tai enemmän päivittäin).

Monet ihmiset todella vihaavat harjoittelua, ja jos olet yksi niistä ihmisistä, voit silti tehdä asioita saadaksesi kehosi liikkeelle. Kaikki rakastavat tanssia, joten miksi et tanssi ympäri taloa samalla kun teet kotitöitä? Tai voit viedä lapset puistoon ja leikkiä heidän kanssaan. Mitä kovemmin pelaat, sitä enemmän poltat kaloreita. Voit tehdä kaikenlaisia ​​asioita, jotka ovat hauskoja ja jotka eivät tunnu ollenkaan liikunnalta.