Madala rasvasisaldusega retseptid teie tervislikuks toitumiseks

Madala rasvasisaldusega retseptid teie tervislikuks toitumiseks

Tervislik olemine ei ole alati maailma kõige lihtsam asi, eriti kui sulle meeldib süüa palju rikkalikku ja rasvast toitu. Kahjuks on need toidud, mis muudavad miljonid ameeriklased rasvunud. Kuna üle riigi tekib üha rohkem kiirtoidukohti ja supermarketites on saadaval rohkem töödeldud toiduaineid, näib, et rasvumine on trend, mis ainult kasvab. Parim viis rasvumise vastu võitlemiseks on süüa tervislikku toitumist, mis tähendab, et see on madala rasvasisaldusega ja rikas toitainete poolest, mida vajame, et olla terved ja õnnelikud. See tähendab uute toiduvalmistamisviiside leidmist ja tervislike madala rasvasisaldusega retseptide kasutamist.

Madala rasvasisaldusega retseptid tervislike toitude jaoks, mis maitsevad suurepäraselt

See, et miski on märgistatud madala rasvasisaldusega, ei tähenda, et see ei maitseks hästi. Tegelikult on igasuguseid madala rasvasisaldusega toite, mis on uskumatult maitsvad, ja võite leida palju madala rasvasisaldusega retsepte, mis maitsevad nii hästi, et need ei tundu üldse madala rasvasisaldusega retseptid. Kui teile toiduvalmistamine üldse meeldib, võimaldavad madala rasvasisaldusega retseptid luua roogasid, mis on nii tervislikud kui ka maitsvad ning mida naudite oma perele serveerimisel. Ja paljude nende retseptide ettevalmistamine ei võta palju aega. See, et teete midagi teistmoodi, ei tähenda, et olete terve päeva pliidi külge aheldatud. Leiate madala rasvasisaldusega retsepte igaks päeva toidukorraks ja need retseptid kasutavad tervislikke koostisosi, et pakkuda teile ja teie perele palju head toitumist.

Kust leida madala rasvasisaldusega retsepte

Madala rasvasisaldusega retsepte leiate kõikjalt, kus leiate toiduvalmistamise retsepte. Raamatupoodides ja raamatukogudes on alati toiduvalmistamise sektsioonid, mis on täis igasuguseid retseptiraamatuid, isegi selliseid, mis pole muud kui madala rasvasisaldusega retseptid. Või otsige veebist, kust leiate tuhandeid ja tuhandeid retsepte, mida soovite proovida. Madala rasvasisaldusega retseptide probleem on see, et neid on nii palju, et need on nii head, et soovite neid kõiki proovida. Sel juhul olge valmis veetma palju aega köögis. Muidugi, kui teile meeldib toiduvalmistamine, saate oma uute madala rasvasisaldusega retseptidega katsetada palju nalja.

Muutke oma lemmikretseptid madala rasvasisaldusega retseptideks

Kui proovite kohandada oma dieeti nii, et see oleks madala rasvasisaldusega, kuid teil on palju retsepte, mis teile ja teie perele meeldivad, saate neid siiski kasutada. Aeg-ajalt on okei süüa midagi maitsvat, kui lubate seda oma dieedis. Ja võite võtta palju oma lemmikretsepte ja muuta need nii, et need oleksid madala rasvasisaldusega ja maitseksid endiselt maitsvalt. See on suurepärane võimalus panna oma pere, eriti lapsed, tervislikult toituma, ilma et oleks sellest arugi saanud.

Suurepärane näide selle kohta, kuidas oma retseptid madala rasvasisaldusega teha, on koogid. Kõik armastavad maitsvat koogitükki, kuid see on magustoit, mis on rasvarohke, sest retsept sisaldab tavaliselt õli. Võid õli ära jätta ja selle asemel kasutada õunakastet. See ei muuda mingil moel retsepti maitset, kuid annab vedelikku, mida vajate kuivade koostisosade tasakaalustamiseks, jättes samal ajal välja palju rasva. Või võite leida igasuguseid madala rasvasisaldusega maitsvate magustoitude retsepte, mida kogu teie pere armastab.

Kas sulle meeldivad spagetid ja lihapallid, kuid sulle ei meeldi nende juurde kuuluv rasv? Saate muuta selle rasvavabaks eineks, kui kasutate ekstra tailiha või veel parem pühvliliha, mis on äärmiselt lahja ja maitseb suurepäraselt. Lihapallide praadimise asemel asetage need mittenakkuvale pannile ja küpsetage ahjus. Nad ei vaja rasva, sest neid ei praadita ja need sisaldavad palju vähem rasva kui traditsioonilised lihapallid. Või kui tahad veel vähem rasva, tee kalkuni- või kanalihapalle. Kui teil on köögikombain, võite osta kondita ja nahata rinnatüki ja jahvatada selle ise lihapallideks, mis on üsna rasvavabad. Saate seda teha ka veiselihaga, et tagada oma lihapallide või hamburgerite jaoks võimalikult lahja veisehakkliha, mida saab ka sel viisil valmistada.

Ärge unustage trenni teha

Kui otsite madala rasvasisaldusega retsepte, soovite tõenäoliselt kas kaalust alla võtta või tervislikumalt toituda. Tervislik ja madala rasvasisaldusega toitumine ei too igal juhul palju kasu, kui te ei liigu piisavalt. Olenemata teie tervislikust seisundist on nii oluline, et te teeksite iga päev teatud määral kehalist aktiivsust, isegi kui see kestab vaid 10 või 15 minutit (kuigi kasulikum on iga päev vähemalt 20–30 minutit või rohkem).

On palju inimesi, kes absoluutselt vihkavad treenimist, ja kui olete üks neist inimestest, saate siiski teha asju, et oma keha liikuma panna. Kõigile meeldib tantsida, nii et miks mitte tantsida kodutööde ajal mööda maja? Või võite viia lapsed parki ja nendega mängida. Mida kõvemini mängite, seda rohkem kaloreid põletate. Saate teha igasuguseid asju, mis on lõbusad ja mis ei tundu üldse trennina.