Madalate söögikordade jaoks madalad retseptid

Veröffentlicht:

Von:

Gesund zu sein ist nicht immer die einfachste Sache der Welt, besonders wenn Sie es lieben, viele reichhaltige, fetthaltige Lebensmittel zu essen. Leider sind dies die Lebensmittel, die Millionen von Amerikanern fettleibig machen. Da im ganzen Land immer mehr Fast-Food-Lokale aus dem Boden schießen und immer mehr verarbeitete Lebensmittel in Supermärkten erhältlich sind, sieht es so aus, als ob Fettleibigkeit ein Trend ist, der weiter zunehmen wird. Der beste Weg, Fettleibigkeit zu bekämpfen, ist eine gesunde Ernährung, das heißt, sie ist fettarm und reich an Nährstoffen, die wir brauchen, um gesund und glücklich zu sein. Das bedeutet, neue Wege der …
Tervislik olemine pole alati kõige lihtsam asi maailmas, eriti kui teile meeldib süüa palju rikkaid rasvaseid toite. Kahjuks on need toit, mis muudab miljonid ameeriklased rasvunud. Kuna üha enam kiirtoidujaamu pildistab kogu riigis maapinnast ja üha enam töödeldud toite on supermarketites saadaval, näib, et rasvumine on trend, mis jätkub. Parim viis rasvumise vastu võitlemiseks on tervislik toitumine, mis tähendab, et see on madala rasvasisaldusega ja toitainete rikas, peame olema terved ja õnnelikud. See tähendab uusi viise ... (Symbolbild/natur.wiki)
Tervislik olemine pole alati kõige lihtsam asi maailmas, eriti kui teile meeldib süüa palju rikkaid rasvaseid toite. Kahjuks on need toit, mis muudab miljonid ameeriklased rasvunud. Kuna üha enam kiirtoidujaamu pildistab kogu riigis maapinnast ja üha enam töödeldud toite on supermarketites saadaval, näib, et rasvumine on trend, mis jätkub. Parim viis rasvumise vastu võitlemiseks on tervislik toitumine, mis tähendab, et see on madala rasvasisaldusega ja toitainete rikas, peame olema terved ja õnnelikud. See tähendab uute toidu valmistamiseks viiside leidmist ja tervislike madala -astmeliste retseptide kasutamist.

Tervislike söögikordade madalad retseptid, mis maitsevad suurepäraselt

Ainult seetõttu, et midagi nimetatakse rasvasisalduseks, ei tähenda see, et see ei maitseks hästi. Tegelikult on igat tüüpi madalaid toite, mis on uskumatult maitsvad, ja võite leida palju madalate rasvasisaldusega retsepte, mis maitsevad nii hästi, et need ei näe välja nii, nagu oleksid nad madalad. Kui teile meeldib üldse süüa teha, saate luua madalate rasvasisaldusega retseptidega roogasid, mis on samal ajal terved ja maitsvad ning et teile meeldib oma peret teenindada. Ja paljud neist retseptidest ei vaja ettevalmistamiseks palju aega. See, et nad teevad midagi muud, ei tähenda, et nad aheldataks kogu päeva pliidi külge. Leiate iga päeva söögikordade jaoks madalaid retsepte ja need retseptid kasutavad tervislikke koostisosi, mis pakuvad teile ja teie perele palju head toitu.

kus leiate madalad retseptid

Madala -FAT -i retseptide leiate kõikjal, kus leiate mis tahes kokandusretsepte. Raamatupoodidel ja raamatukogudel on alati kokandusosakonnad, mis on täidetud igasuguste retseptiraamatutega, isegi need, mis pole midagi muud kui madalad retseptid. Või vaadake Internetist, kus leiate tuhandeid ja tuhandeid retsepte, mida soovite proovida. Madala -FAT -i retseptide probleem on see, et neid on nii palju, et soovite neid kõiki proovida. Sel juhul valmistage end ette, et veeta palju aega köögis. Kui teile meeldib süüa teha, on teil muidugi väga lõbus oma uute retseptidega katsetada.

Muutke oma lemmikretseptid madalate rasvade retseptideks

Kui proovite oma dieeti kujundada nii, et see sisaldab vähem rasva, kuid teil on palju retsepte, mida teie ja teie pere armastate, saate neid ikkagi kasutada. On okei, kui aeg -ajalt on midagi maitsvat, kui lubate seda oma dieedis. Ja võite võtta paljusid oma lemmikretsepte ja muuta need nii, et need oleksid madala rasvasisaldusega ja maitsevad siiski maitsvad. See on suurepärane viis saada oma pere, eriti oma lapsed, tervislikult sööma ilma seda mõistmata.

Suurepärane näide sellest, kuidas saate oma retseptid madalateks retseptideks muuta, on koogid. Kõik armastavad maitsvat koogitükki, kuid see on magustoit, mis on laaditud rasvaga, kuna retsept sisaldab tavaliselt õli. Võite õli välja jätta ja selle asemel kasutada õunakastet. See ei muuda mingil juhul retsepti maitset, kuid see tarnib kuiva koostisosade kompenseerimiseks vajalikku vedelikku, samal ajal kui palju rasva jäetakse välja. Või leiate igat tüüpi madalaid retsepte maitsvate magustoitude kohta, mis armastavad kogu teie peret.

Kas sa armastad spagetid ja lihapallid, kuid kas sa ei meeldi sellega seotud rasva? Võite selle muuta rasvavabaks söögiks, kui kasutate eriti lahja liha või veelgi paremat pühvli liha, mis on äärmiselt kõhn ja maitseb suurepäraselt. Lihapallid praadimise asemel pange need kaetud pannile ja keetke ahjus. Te ei vaja rasva, kuna te ei praadi neid ja ei sisalda palju vähem rasva kui tavalised lihapallid. Või kui soovite veelgi vähem rasva, tehke kalkuni- või kanalihapallid. Kui teil on köögimasin, võite osta kondita, nahata rinda ja lihvida teid lihapallide jaoks, mis on üsna rasvased. Saate seda teha ka veiselihaga, et tagada lihapallidele või hamburgeritele kõige kõhnama veiseliha hakkliha, mida saab ka sel viisil valmistada.

Ärge unustage treenida

Kui otsite madalaid retsepte, soovite tõenäoliselt kaalust alla võtta või tervislikumat süüa. Igatahes ei tee tervislik toitumine väikese rasvaga palju hästi, kui te ei saa piisavalt liikumist. Sõltumata teie tervislikust seisundist on nii oluline, et saaksite iga päev teatud kehalise aktiivsuse, isegi kui see on ainult 10 või 15 minutit (ehkki iga päev on soodsam saada vähemalt 20–30 minutit või rohkem).

Paljud inimesed, kes on absoluutselt vihkavad sportimist, ja kui nad on üks neist inimestest, on endiselt asju, mida nad saavad teha, et oma keha liikuma saada. Kõik armastavad tantsimist, miks siis mitte tantsida majas majapidamistöid tehes? Või viivad nad lapsed parki ja mängivad nendega. Mida raskem te mängite, seda rohkem kalorite põletate. On igasuguseid asju, mida saate teha, mis on lõbusad ega ilmu üldse harjutamisena.