Συνταγές με χαμηλά λιπαρά για την υγιεινή διατροφή σας

Συνταγές με χαμηλά λιπαρά για την υγιεινή διατροφή σας

Το να είσαι υγιής δεν είναι πάντα το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο, ειδικά αν σου αρέσει να τρως πολλά πλούσια, λιπαρά τρόφιμα. Δυστυχώς, αυτές είναι οι τροφές που κάνουν εκατομμύρια Αμερικανούς παχύσαρκους. Με όλο και περισσότερα φαγητά γρήγορου φαγητού να εμφανίζονται σε όλη τη χώρα και περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα να διατίθενται στα σούπερ μάρκετ, φαίνεται ότι η παχυσαρκία είναι μια τάση που θα συνεχίσει να αυξάνεται. Ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας είναι η υγιεινή διατροφή, που σημαίνει ότι είναι χαμηλή σε λιπαρά και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε για να είμαστε υγιείς και ευτυχισμένοι. Αυτό σημαίνει την εύρεση νέων τρόπων προετοιμασίας φαγητού και τη χρήση συνταγών με χαμηλά λιπαρά που είναι υγιεινές.

Συνταγές με χαμηλά λιπαρά για υγιεινά γεύματα με υπέροχη γεύση

Ακριβώς επειδή κάτι φέρει την ετικέτα με χαμηλά λιπαρά δεν σημαίνει ότι δεν θα έχει καλή γεύση. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν όλα τα είδη τροφών με χαμηλά λιπαρά που είναι απίστευτα νόστιμα και μπορείτε να βρείτε πολλές συνταγές με χαμηλά λιπαρά που έχουν τόσο καλή γεύση που δεν φαίνονται καθόλου σαν συνταγές με χαμηλά λιπαρά. Αν σας αρέσει καθόλου το μαγείρεμα, οι συνταγές με χαμηλά λιπαρά σας επιτρέπουν να δημιουργήσετε πιάτα που είναι ταυτόχρονα υγιεινά και νόστιμα και που θα απολαύσετε να σερβίρετε στην οικογένειά σας. Και πολλές από αυτές τις συνταγές δεν χρειάζονται πολύ χρόνο για να προετοιμαστούν. Το ότι κάνετε κάτι διαφορετικό δεν σημαίνει ότι θα είστε αλυσοδεμένοι σε μια σόμπα όλη μέρα. Θα βρείτε συνταγές με χαμηλά λιπαρά για κάθε γεύμα της ημέρας και αυτές οι συνταγές χρησιμοποιούν υγιεινά συστατικά για να παρέχουν σε εσάς και την οικογένειά σας άφθονη καλή διατροφή.

Πού θα βρείτε συνταγές με χαμηλά λιπαρά

Μπορείτε να βρείτε συνταγές με χαμηλά λιπαρά όπου μπορείτε να βρείτε συνταγές μαγειρικής. Τα βιβλιοπωλεία και οι βιβλιοθήκες έχουν πάντα τμήματα μαγειρικής γεμάτα με βιβλία συνταγών κάθε είδους, ακόμη και αυτά που δεν είναι παρά συνταγές με χαμηλά λιπαρά. Ή ψάξτε στο διαδίκτυο όπου θα βρείτε χιλιάδες χιλιάδες συνταγές που θα θέλετε να δοκιμάσετε. Το πρόβλημα με τις συνταγές με χαμηλά λιπαρά είναι ότι υπάρχουν τόσες πολλές που είναι τόσο καλές που θέλεις να τις δοκιμάσεις όλες. Σε αυτή την περίπτωση, να είστε έτοιμοι να περάσετε πολύ χρόνο στην κουζίνα. Φυσικά, αν σας αρέσει η μαγειρική, θα διασκεδάσετε πολύ να πειραματιστείτε με τις νέες σας συνταγές με χαμηλά λιπαρά.

Μετατρέψτε τις δικές σας αγαπημένες συνταγές σε συνταγές με χαμηλά λιπαρά

Εάν προσπαθείτε να προσαρμόσετε τη διατροφή σας ώστε να είναι χαμηλότερη σε λιπαρά, αλλά έχετε πολλές συνταγές που αγαπάτε εσείς και η οικογένειά σας, μπορείτε ακόμα να τις χρησιμοποιήσετε. Είναι εντάξει να έχετε κάτι νόστιμο κάθε τόσο, αρκεί να το επιτρέπετε στη διατροφή σας. Και μπορείτε να πάρετε πολλές από τις αγαπημένες σας συνταγές και να τις μεταμορφώσετε έτσι ώστε να είναι χαμηλές σε λιπαρά και να έχουν νόστιμη γεύση. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε την οικογένειά σας, ειδικά τα παιδιά σας, να τρώνε υγιεινά χωρίς καν να το καταλάβετε.

Ένα εξαιρετικό παράδειγμα για το πώς να φτιάξετε τις συνταγές σας με χαμηλά λιπαρά είναι τα κέικ. Σε όλους αρέσει ένα νόστιμο κομμάτι κέικ, αλλά αυτό είναι ένα επιδόρπιο γεμάτο λιπαρά, επειδή η συνταγή συνήθως περιέχει λάδι. Μπορείτε να παραλείψετε το λάδι και να χρησιμοποιήσετε σάλτσα μήλου. Αυτό δεν θα αλλάξει τη γεύση της συνταγής με κανέναν τρόπο, αλλά θα παρέχει το υγρό που χρειάζεστε για να εξισορροπήσετε τα ξηρά συστατικά, ενώ θα αφήσετε πολύ λίπος. Ή μπορείτε να βρείτε όλων των ειδών τις συνταγές με χαμηλά λιπαρά για νόστιμα επιδόρπια που θα λατρέψει όλη η οικογένειά σας.

Λατρεύετε τα μακαρόνια και τα κεφτεδάκια, αλλά δεν σας αρέσει το λίπος που τα συνοδεύει; Μπορείτε να το μετατρέψετε σε ένα γεύμα χωρίς λίπος, εάν χρησιμοποιείτε επιπλέον άπαχο κρέας ή ακόμα καλύτερα βουβαλίσιο, το οποίο είναι εξαιρετικά άπαχο και έχει υπέροχη γεύση. Αντί να τηγανίσετε τα κεφτεδάκια, τα βάζετε σε ένα αντικολλητικό τηγάνι και τα ψήνετε στο φούρνο. Δεν απαιτούν καθόλου λίπος γιατί δεν τα τηγανίζετε και περιέχουν πολύ λιγότερο λίπος από τα παραδοσιακά κεφτεδάκια. Ή, αν θέλετε ακόμα λιγότερα λιπαρά, φτιάξτε κεφτεδάκια γαλοπούλας ή κοτόπουλου. Εάν έχετε επεξεργαστή τροφίμων, μπορείτε να αγοράσετε ένα στήθος χωρίς κόκαλα, χωρίς δέρμα και να το αλέσετε μόνοι σας για κεφτεδάκια, τα οποία είναι αρκετά χωρίς λιπαρά. Μπορείτε επίσης να το κάνετε αυτό με το βόειο κρέας για να εξασφαλίσετε ότι θα πάρετε τον πιο άπαχο μοσχαρίσιο κιμά για τα κεφτεδάκια ή τα χάμπουργκερ σας, τα οποία μπορούν επίσης να παρασκευαστούν με αυτόν τον τρόπο.

Μην ξεχνάτε την άσκηση

Αν ψάχνετε για συνταγές με χαμηλά λιπαρά, πιθανότατα θέλετε είτε να χάσετε βάρος είτε να τρώτε πιο υγιεινά. Είτε έτσι είτε αλλιώς, μια υγιεινή διατροφή με χαμηλά λιπαρά δεν θα κάνει πολύ καλό εάν δεν ασκείτε αρκετή άσκηση. Ανεξάρτητα από την κατάσταση της υγείας σας, είναι τόσο σημαντικό να κάνετε κάποιο επίπεδο σωματικής δραστηριότητας κάθε μέρα, ακόμα κι αν είναι μόνο για 10 ή 15 λεπτά (αν και είναι πιο ωφέλιμο να κάνετε τουλάχιστον 20 έως 30 λεπτά ή περισσότερο την ημέρα).

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που απεχθάνονται την άσκηση, και αν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους, υπάρχουν ακόμα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε το σώμα σας σε κίνηση. Σε όλους αρέσει να χορεύουν, οπότε γιατί να μην χορεύετε στο σπίτι ενώ κάνετε τις δουλειές του σπιτιού; Ή μπορείτε να πάρετε τα παιδιά στο πάρκο και να παίξετε μαζί τους. Όσο πιο σκληρά παίζεις, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψεις. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε που είναι διασκεδαστικά και δεν μοιάζουν καθόλου με άσκηση.