Χαμηλές συνταγές για την υγιεινή σας διατροφή
Χαμηλές συνταγές για την υγιεινή σας διατροφή
Το να είσαι υγιής δεν είναι πάντα το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο, ειδικά αν σας αρέσει να τρώτε πολλά πλούσια, λιπαρά τρόφιμα. Δυστυχώς, αυτά είναι τα τρόφιμα που καθιστούν εκατομμύρια Αμερικανούς παχύσαρκους. Δεδομένου ότι όλο και περισσότεροι σταθμοί γρήγορου φαγητού πυροβολούν από το έδαφος σε ολόκληρη τη χώρα και όλο και πιο επεξεργασμένα τρόφιμα είναι διαθέσιμα στα σούπερ μάρκετ, φαίνεται ότι η παχυσαρκία είναι μια τάση που θα συνεχίσει να αυξάνεται. Ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας είναι μια υγιεινή διατροφή, που σημαίνει ότι είναι χαμηλό σε λίπος και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που πρέπει να είμαστε υγιείς και ευτυχείς. Αυτό σημαίνει την εξεύρεση νέων τρόπων προετοιμασίας των τροφίμων και τη χρήση συνταγών χαμηλής απόδοσης που είναι υγιείς.Χαμηλές συνταγές για υγιεινά γεύματα που έχουν μεγάλη γεύση
μόνο επειδή κάτι ονομάζεται χαμηλό σε λίπος δεν σημαίνει ότι δεν θα έχει καλή γεύση. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν όλοι οι τύποι τροφίμων χαμηλών λιπαρών που είναι απίστευτα νόστιμα και μπορείτε να βρείτε πολλές συνταγές χαμηλής απόδοσης που γεύονται τόσο καλές ώστε να μην φαίνονται σαν να είναι χαμηλές συνταγές. Εάν θέλετε να μαγειρέψετε καθόλου, μπορείτε να δημιουργήσετε πιάτα με χαμηλές συνταγές -FAT που είναι υγιείς και νόστιμες ταυτόχρονα και ότι θέλετε να εξυπηρετήσετε την οικογένειά σας. Και πολλές από αυτές τις συνταγές δεν χρειάζονται πολύ χρόνο για να προετοιμαστούν. Ακριβώς επειδή κάνουν κάτι άλλο δεν σημαίνει ότι θα είναι αλυσοδεμένοι σε μια σόμπα όλη την ημέρα. Θα βρείτε χαμηλές συνταγές -fat για κάθε γεύμα της ημέρας και αυτές οι συνταγές χρησιμοποιούν υγιή συστατικά που παρέχουν σε εσάς και την οικογένειά σας με άφθονη καλή διατροφή.
όπου μπορείτε να βρείτε χαμηλές συνταγές -fat
Μπορείτε να βρείτε χαμηλές συνταγές -fat όπου μπορείτε να βρείτε οποιεσδήποτε συνταγές μαγειρέματος. Τα βιβλιοπωλεία και οι βιβλιοθήκες έχουν πάντα τμήματα μαγειρικής γεμάτα με βιβλία συνταγών όλων των ειδών, ακόμη και εκείνα που δεν είναι παρά χαμηλές συνταγές. Ή κοιτάξτε στο Διαδίκτυο όπου θα βρείτε χιλιάδες και χιλιάδες συνταγές που θέλετε να δοκιμάσετε. Το πρόβλημα με τις συνταγές χαμηλής -FAT είναι ότι υπάρχουν τόσα πολλά που είναι τόσο καλά που θέλετε να τα δοκιμάσετε όλα. Σε αυτή την περίπτωση, προετοιμαστείτε για να περάσετε πολύ χρόνο στην κουζίνα. Εάν θέλετε να μαγειρέψετε, φυσικά θα έχετε πολλή διασκέδαση πειραματίζοντας με τις νέες συνταγές σας.
Μετατρέψτε τις δικές σας αγαπημένες συνταγές σε συνταγές χαμηλής FAT
Εάν προσπαθήσετε να σχεδιάσετε τη διατροφή σας με τέτοιο τρόπο ώστε να περιέχει λιγότερο λίπος, αλλά να έχετε πολλές συνταγές που εσείς και η οικογένειά σας αγάπη, μπορείτε ακόμα να τις χρησιμοποιήσετε. Είναι εντάξει να έχετε κάτι νόστιμο από καιρό σε καιρό όσο το επιτρέπετε στη διατροφή σας. Και μπορείτε να πάρετε πολλές από τις αγαπημένες σας συνταγές και να τις μετατρέψετε έτσι ώστε να είναι χαμηλά σε λίπος και ακόμα να δοκιμάσετε νόστιμα. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε την οικογένειά σας, ειδικά τα παιδιά σας, να τρώτε υγιεινά χωρίς να το συνειδητοποιήσετε.
Ένα εξαιρετικό παράδειγμα για το πώς μπορείτε να κάνετε τις συνταγές σας σε συνταγές χαμηλής -fat είναι κέικ. Όλοι αγαπούν ένα υπέροχο κομμάτι κέικ, αλλά αυτό είναι ένα επιδόρπιο που είναι φορτωμένο με λίπος επειδή η συνταγή συνήθως περιέχει λάδι. Μπορείτε να αφήσετε το λάδι και να χρησιμοποιήσετε σάλτσα μήλου. Αυτό δεν θα αλλάξει σε καμία περίπτωση τη γεύση της συνταγής, αλλά θα παραδώσει το υγρό που πρέπει να αντισταθμίσετε τα ξηρά συστατικά, ενώ παραλείπεται πολύ λίπος. Ή θα βρείτε όλους τους τύπους συνταγών χαμηλής απόδοσης για νόστιμα επιδόρπια που θα αγαπήσουν ολόκληρη την οικογένειά σας.
Αγαπάτε σπαγγέτι και κεφτεδάκια, αλλά δεν σας αρέσει το σχετικό λίπος; Μπορείτε να το μετατρέψετε σε ένα γεύμα χωρίς λίπος εάν χρησιμοποιείτε επιπλέον άπαχο κρέας ή ακόμα καλύτερο κρέας βουβάλου που είναι εξαιρετικά άπαχο και έχει εξαιρετική γεύση. Αντί να τηγανίζουμε τα κεφτεδάκια, τα βάζουμε σε μια επίστρωση και μαγειρέψτε τα στο φούρνο. Δεν χρειάζεστε λίπος επειδή δεν τα τηγανίζετε και περιέχετε πολύ λιγότερο λίπος από τα συμβατικά κεφτεδάκια. Ή, αν θέλετε ακόμα λιγότερο λίπος, φτιάξτε γαλοπούλα ή μπάλες κρέατος κοτόπουλου. Αν έχετε μια μηχανή κουζίνας, μπορείτε να αγοράσετε ένα μαστίγιο χωρίς κόκαλα, χωρίς δέρμα και να σας αλέσει για κεφτεδάκια που είναι αρκετά λίπη -ελεύθερα. Μπορείτε επίσης να το κάνετε αυτό με το βόειο κρέας για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε το πιο αδύναμο κρέας για τα κεφτεδάκια ή τα χάμπουργκερ σας, τα οποία μπορούν επίσης να προετοιμαστούν με αυτόν τον τρόπο.
Μην ξεχάσετε να εκπαιδεύσετε
Αν ψάχνετε για συνταγές χαμηλής απόδοσης, πιθανότατα θα θέλετε να χάσετε βάρος ή να φάτε ένα πιο υγιεινό. Τέλος πάντων, μια υγιεινή διατροφή με λίγο λίπος δεν θα κάνει πολλά καλά αν δεν έχετε αρκετή κίνηση. Ανεξάρτητα από την κατάσταση της υγείας σας, είναι τόσο σημαντικό να έχετε έναν ορισμένο βαθμό σωματικής δραστηριότητας κάθε μέρα, ακόμη και αν είναι μόνο για 10 ή 15 λεπτά (αν και είναι πιο επωφελές να φτάσετε τουλάχιστον 20 έως 30 λεπτά ή περισσότερο κάθε μέρα).
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που μισούν απολύτως να κάνουν αθλήματα, και αν είναι ένας από αυτούς τους ανθρώπους, εξακολουθούν να υπάρχουν πράγματα που μπορούν να κάνουν για να πάρουν το σώμα τους σε κίνηση. Όλοι αγαπούν το χορό, οπότε γιατί να μην χορεύουμε στο σπίτι ενώ κάνουν τις οικιακές εργασίες; Ή παίρνουν τα παιδιά στο πάρκο και παίζουν μαζί τους. Όσο πιο δύσκολο παίζετε, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψετε. Υπάρχουν όλα τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε που είναι διασκεδαστικά και δεν εμφανίζονται καθόλου πρακτική.