Fedtfattige opskrifter til din sunde kost

Fedtfattige opskrifter til din sunde kost

At være sund er ikke altid den nemmeste ting i verden, især hvis du elsker at spise masser af rig, fed mad. Desværre er det disse fødevarer, der gør millioner af amerikanere overvægtige. Med flere og flere fastfood-joints, der dukker op over hele landet, og flere forarbejdede fødevarer bliver tilgængelige i supermarkeder, ser det ud til, at fedme er en tendens, der kun vil fortsætte med at vokse. Den bedste måde at bekæmpe fedme på er at spise en sund kost, hvilket betyder, at den er lav i fedt og rig på de næringsstoffer, vi har brug for for at være sunde og glade. Det betyder at finde nye måder at tilberede mad på og bruge opskrifter med lavt fedtindhold, der er sunde.

Fedtfattige opskrifter på sunde måltider, der smager fantastisk

Bare fordi noget er mærket med lavt fedtindhold, betyder det ikke, at det ikke smager godt. Faktisk findes der alle slags fedtfattige fødevarer, som er utroligt lækre, og du kan finde mange fedtfattige opskrifter, som smager så godt, at de slet ikke virker som om det er fedtfattige opskrifter. Hvis du overhovedet kan lide at lave mad, giver opskrifter med lavt fedtindhold dig mulighed for at lave retter, der er både sunde og lækre, og som du vil nyde at servere for din familie. Og mange af disse opskrifter tager ikke meget tid at forberede. Bare fordi du gør noget anderledes, betyder det ikke, at du kommer til at være lænket til et komfur hele dagen. Du finder opskrifter med lavt fedtindhold til alle dagens måltider, og disse opskrifter bruger sunde ingredienser til at give dig og din familie masser af god ernæring.

Hvor finder man opskrifter med lavt fedtindhold

Du kan finde opskrifter med lavt fedtindhold overalt, hvor du kan finde madlavningsopskrifter. Boghandlere og biblioteker har altid madlavningssektioner fyldt med opskriftsbøger af alle slags, også dem der ikke er andet end fedtfattige opskrifter. Eller se på nettet, hvor du vil finde tusinder og atter tusinder af opskrifter, du gerne vil prøve. Problemet med fedtfattige opskrifter er, at der er så mange, der er så gode, at du gerne vil prøve dem alle. I dette tilfælde skal du være forberedt på at bruge meget tid i køkkenet. Hvis du elsker at lave mad, vil du selvfølgelig have det sjovt med at eksperimentere med dine nye fedtfattige opskrifter.

Forvandl dine egne yndlingsopskrifter til opskrifter med lavt fedtindhold

Hvis du forsøger at skræddersy din kost til at være lavere i fedt, men har masser af opskrifter, som du og din familie elsker, kan du stadig bruge dem. Det er okay at have noget velsmagende i ny og næ, så længe du tillader det i din kost. Og du kan tage mange af dine yndlingsopskrifter og transformere dem, så de har et lavt fedtindhold og stadig smager lækkert. Dette er en fantastisk måde at få din familie, især dine børn, til at spise sundt uden selv at være klar over det.

Et godt eksempel på, hvordan du laver dine opskrifter med lavt fedtindhold, er kager. Alle elsker et lækkert stykke kage, men dette er en dessert, der er fyldt med fedt, fordi opskriften normalt indeholder olie. Du kan undlade olien og bruge æblemos i stedet. Dette ændrer ikke smagen af ​​opskriften på nogen måde, men det vil give den væske, du har brug for, for at balancere de tørre ingredienser, mens en masse af fedtet udelader. Eller du kan finde alle slags fedtfattige opskrifter på lækre desserter, som hele din familie vil elske.

Elsker du spaghetti og frikadeller, men kan du ikke lide det fedt, der følger med? Du kan gøre dette til et fedtfrit måltid, hvis du bruger ekstra magert kød eller endnu bedre bøffelkød, som er ekstremt magert og smager fantastisk. I stedet for at stege frikadellerne, læg dem i en nonstick-pande og steg dem i ovnen. De kræver ikke noget fedt, fordi du ikke steger dem, og de indeholder meget mindre fedt end traditionelle frikadeller. Eller, hvis du vil have endnu mindre fedt, så lav kalkun- eller kyllingefrikadeller. Hvis du har en foodprocessor, kan du købe et udbenet, hudløst bryst og selv male det til frikadeller, som er ret fedtfrie. Du kan også gøre dette med oksekød for at sikre, at du får den magreste hakkebøf til dine frikadeller eller hamburgere, som også kan tilberedes på denne måde.

Glem ikke at træne

Hvis du leder efter fedtfattige opskrifter, søger du sandsynligvis enten at tabe dig eller spise sundere. Uanset hvad, vil en sund, fedtfattig kost ikke gøre meget gavn, hvis du ikke får nok motion. Uanset din helbredstilstand er det så vigtigt, at du får et vist niveau af fysisk aktivitet hver dag, selvom det kun er i 10 eller 15 minutter (selvom det er mere fordelagtigt at få mindst 20 til 30 minutter eller mere dagligt).

Der er mange mennesker, der absolut hader at træne, og hvis du er en af ​​dem, er der stadig ting, du kan gøre for at få din krop til at bevæge sig. Alle elsker at danse, så hvorfor ikke danse rundt i huset, mens du laver husarbejdet? Eller du kan tage børnene med i parken og lege med dem. Jo hårdere du spiller, jo flere kalorier forbrænder du. Der er alle mulige ting, du kan gøre, som er sjove og slet ikke virker som motion.