Рецепти с ниско съдържание на мазнини за вашата здравословна диета

Рецепти с ниско съдържание на мазнини за вашата здравословна диета

Да си здрав не винаги е най -лесното нещо на света, особено ако обичаш да ядеш много богати, тлъсти храни. За съжаление, това са храните, които правят милиони американци затлъстяване. С все повече и повече стави за бързо хранене, които се появяват в цялата страна и по -преработените храни стават достъпни в супермаркетите, изглежда, че затлъстяването е тенденция, която само ще продължи да расте. Най -добрият начин за борба с затлъстяването е да ядем здравословна диета, което означава, че е с ниско съдържание на мазнини и богати на хранителните вещества, от които се нуждаем, за да сме здрави и щастливи. Това означава да намерите нови начини за приготвяне на храна и използване на рецепти с ниско съдържание на мазнини, които са здравословни.

Рецепти с ниско съдържание на мазнини за здравословни ястия, които имат страхотен вкус

Само защото нещо е обозначено с ниско съдържание на мазнини, не означава, че няма да има вкус. Всъщност има всякакви храни с ниско съдържание на мазнини, които са невероятно вкусни и можете да намерите много рецепти с ниско съдържание на мазнини, които имат толкова добър вкус, че те изобщо не изглеждат като рецепти с ниско съдържание на мазнини. Ако изобщо обичате да готвите, рецептите с ниско съдържание на мазнини ви позволяват да създавате ястия, които са здравословни и вкусни и които ще се радвате да сервирате на вашето семейство. И много от тези рецепти не отнемат много време за подготовка. Това, че правите нещо различно, не означава, че ще бъдете оковани на печка през целия ден. Ще намерите рецепти с ниско съдържание на мазнини за всяко хранене за деня и тези рецепти използват здравословни съставки, за да осигурят на вас и вашето семейство много добро хранене.

Къде да намерите рецепти с ниско съдържание на мазнини

Можете да намерите рецепти с ниско съдържание на мазнини, където и да можете да намерите всички рецепти за готвене. Книжарниците и библиотеките винаги имат секции за готвене, пълни с рецепти от всякакъв вид, дори и такива, които не са нищо друго освен рецепти с ниско съдържание на мазнини. Или погледнете онлайн, където ще намерите хиляди и хиляди рецепти, които ще искате да опитате. Проблемът с рецептите с ниско съдържание на мазнини е, че има толкова много, които са толкова добри, че искате да ги опитате всички. В този случай бъдете готови да прекарате много време в кухнята. Разбира се, ако обичате да готвите, ще се забавлявате много да експериментирате с новите си рецепти с ниско съдържание на мазнини.

Преобразувайте собствените си любими рецепти в рецепти с ниско съдържание на мазнини

Ако се опитвате да адаптирате диетата си да е с по -ниска мазнина, но имате много рецепти, които вие и вашето семейство обичате, все пак можете да ги използвате. Добре е да имате нещо вкусно от време на време, стига да го позволите в диетата си. И можете да вземете много от любимите си рецепти и да ги трансформирате, така че да са с ниско съдържание на мазнини и все още да имат вкусен вкус. Това е чудесен начин да накарате семейството си, особено децата си, да се хранят здравословно, без дори да го осъзнавате.

Чудесен пример за това как да направите вашите рецепти с ниска мазнина са тортите. Всички обичат вкусно парче торта, но това е десерт, който се зарежда с мазнини, защото рецептата обикновено съдържа масло. Можете да пропуснете маслото и вместо това да използвате ябълков сос. Това няма да промени аромата на рецептата по никакъв начин, но ще осигури течността, от която се нуждаете, за да балансирате сухите съставки, докато оставя много мазнини. Или можете да намерите всякакви рецепти с ниско съдържание на мазнини за вкусни десерти, които цялото ви семейство ще обича.

Обичате ли спагети и кюфтета, но не харесвате мазнините, които вървят с тях? Можете да превърнете това в храна без мазнини, ако използвате допълнително постно месо или по-добре, но все пак биволско месо, което е изключително стройно и има страхотен вкус. Вместо да пържите кюфтетата, ги поставете в тиган с незалепващо покритие и ги гответе във фурната. Те не изискват никакви мазнини, защото не ги запържите и съдържат много по -малко мазнини от традиционните кюфтета. Или, ако искате още по -малко мазнини, направете пуйка или пилешки кюфтета. Ако имате хранителен комбайн, можете да закупите без кости, без кожа и да я смилате сами за кюфтета, които са доста без мазнини. Можете също така да направите това с говеждо месо, за да гарантирате, че получавате най -доброто смляно говеждо месо за вашите кюфтета или хамбургери, които също могат да бъдат подготвени по този начин.

Не забравяйте да спортувате

Ако търсите рецепти с ниско съдържание на мазнини, вероятно или искате да отслабнете или да се храните по-здравословно. Така или иначе, здравословната диета с ниско съдържание на мазнини няма да донесе много полза, ако не получите достатъчно упражнения. Независимо от вашето здравословно състояние, е толкова важно, че всеки ден получавате някакво ниво на физическа активност, дори и да е само за 10 или 15 минути (въпреки че е по -полезно да получавате поне 20 до 30 минути или повече дневно).

Има много хора, които абсолютно мразят да спортуват и ако сте един от тези хора, все още има неща, които можете да направите, за да накарате тялото си да се движи. Всички обичат да танцуват, така че защо да не танцувате около къщата, докато вършите домакинската работа? Или можете да заведете децата в парка и да играете с тях. Колкото по -трудно играете, толкова повече калории ще изгорите. Има всякакви неща, които можете да направите, които са забавни и изобщо не изглеждат като упражнения.