وصفات منخفضة الدسم للأكل الصحي
وصفات منخفضة الدسم للأكل الصحي
أن تكون بصحة جيدة ليس دائمًا أسهل شيء في العالم ، خاصةً إذا كنت تحب تناول العديد من الأطعمة الغنية الدهنية. لسوء الحظ ، هذه هي الطعام الذي يجعل ملايين الأميركيين يعانون من السمنة المفرطة. نظرًا لأن المزيد والمزيد من محطات الوجبات السريعة يتم إطلاق النار من الأرض في البلد بأكمله ، وتتوفر المزيد من الأطعمة المصنعة في محلات السوبر ماركت ، يبدو أن السمنة هي اتجاه سيستمر في الزيادة. أفضل طريقة لمكافحة السمنة هي نظام غذائي صحي ، مما يعني أنه منخفض في الدهون وغنية بالمواد الغذائية التي نحتاج إلى أن نكون بصحة جيدة وسعيد. هذا يعني إيجاد طرق جديدة لإعداد الطعام واستخدام وصفات منخفضة الدسم صحية.وصفات منخفضة الدسم للوجبات الصحية التي تتذوق رائعة
فقط لأن شيء ما يسمى منخفض في الدهون لا يعني أنه لن يتذوق جيدًا. في الواقع ، هناك جميع أنواع الأطعمة ذات الدهون المنخفضة التي هي لذيذة بشكل لا يصدق ، ويمكنك العثور على العديد من الوصفات ذات الدهون المنخفضة التي تتذوق بشكل جيد لدرجة أنها لا تبدو كما لو كانت وصفات منخفضة الدسم. إذا كنت ترغب في الطهي على الإطلاق ، فيمكنك إنشاء أطباق ذات وصفات منخفضة الدسم صحية ولذيذة في نفس الوقت وتود خدمة عائلتك. والعديد من هذه الوصفات لا تحتاج إلى الكثير من الوقت للتحضير. لمجرد أنهم يفعلون شيئًا آخر لا يعني أنه سيتم ربطهم بموقد طوال اليوم. ستجد وصفات منخفضة الدسم لكل وجبة في اليوم وتستخدم هذه الوصفات مكونات صحية توفر لك ولعائلتك الكثير من التغذية الجيدة.
حيث يمكنك العثور على وصفات منخفضة الدسم
يمكنك العثور على وصفات منخفضة الدهون أينما يمكنك العثور على أي وصفات للطبخ. تحتوي المكتبات والمكتبات دائمًا على أقسام طهي مليئة بكتب وصفات من جميع الأنواع ، حتى تلك التي ليست سوى وصفات منخفضة الدهون. أو انظر إلى الإنترنت حيث ستجد الآلاف والآلاف من الوصفات التي تريد تجربتها. تكمن مشكلة الوصفات ذات الدهون المنخفضة في أن هناك الكثير من الأشياء الجيدة التي تريد تجربتها جميعًا. في هذه الحالة ، قم بإعداد نفسك لقضاء الكثير من الوقت في المطبخ. إذا كنت ترغب في الطهي ، فستتمتع بالطبع بالكثير من المرح لتجربة وصفاتك الجديدة.
قم بتحويل الوصفات المفضلة لديك إلى وصفات منخفضة الدهون
إذا حاولت تصميم نظامك الغذائي بطريقة تحتوي على أقل من الدهون ، ولكن لديك العديد من الوصفات التي تحبها أنت وعائلتك ، لا يزال بإمكانك استخدامها. لا بأس أن يكون لديك شيء لذيذ من وقت لآخر طالما سمحت به في نظامك الغذائي. ويمكنك أن تأخذ العديد من الوصفات المفضلة لديك وتحويلها بحيث تكون منخفضة في الدهون ولا تزال طعم لذيذ. هذه طريقة رائعة للحصول على عائلتك ، وخاصة أطفالك ، لتناول الطعام الصحي دون إدراك ذلك.
مثال رائع على كيفية جعل الوصفات الخاصة بك في وصفات منخفضة الدهون هي الكعك. الجميع يحب قطعة لذيذة من الكعكة ، ولكن هذه الحلوى محملة بالدهون لأن الوصفة تحتوي عادة على الزيت. يمكنك ترك الزيت واستخدام صلصة التفاح بدلاً من ذلك. لن يغير هذا بأي حال من الأحوال طعم الوصفة ، لكنه سيوفر السائل الذي تحتاجه للتعويض عن المكونات الجافة بينما يتم حذف الكثير من الدهون. أو ستجد جميع أنواع الوصفات المنخفضة الدسم للحلويات اللذيذة التي ستحب عائلتك بأكملها.
هل تحب السباغيتي وكرات اللحم ، لكن لا تحب الدهون المرتبطة؟ يمكنك تحويل هذا إلى وجبة خالية من الدهون إذا كنت تستخدم اللحوم الخالية من الدهون أو حتى لحوم الجاموس الأفضل التي تتميز بدرجة كبيرة وتذوقها الممتازة. بدلاً من قص كرات اللحم ، ضعها في مقلاة مطلية واطهيها في الفرن. لا تحتاج إلى الدهون لأنك لا تقلى وتحتوي على أقل بكثير من كرات اللحم التقليدية. أو ، إذا كنت تريد القليل من الدهون ، فصنع تركيا أو كرات لحم الدجاج. إذا كان لديك آلة مطبخ ، فيمكنك شراء ثدي عظم بدون جلد وطحنك لكرات اللحم التي هي خالية من الدهون. يمكنك أيضًا القيام بذلك باستخدام لحوم البقر للتأكد من استلامك لأحدث اللحم المفروم من اللحم المفروم لكرات اللحم أو الهامبرغر ، والتي يمكن تحضيرها أيضًا بهذه الطريقة.
لا تنس أن تتدرب
إذا كنت تبحث عن وصفات منخفضة الدسم ، فمن المحتمل أن ترغب في إنقاص الوزن أو تناول الطعام بشكل أكثر صحة. على أي حال ، فإن اتباع نظام غذائي صحي مع القليل من الدهون لن يكون جيدًا إذا لم تحصل على حركة كافية. بغض النظر عن حالتك الصحية ، من المهم للغاية أن تحصل على درجة معينة من النشاط البدني كل يوم ، حتى لو كان لمدة 10 أو 15 دقيقة فقط (على الرغم من أنه من المفيد الحصول على ما لا يقل عن 20 إلى 30 دقيقة أو أكثر كل يوم).
هناك العديد من الأشخاص الذين يكرهون تمامًا ممارسة الرياضة ، وإذا كانوا أحد هؤلاء الأشخاص ، فلا يزال هناك أشياء يمكنهم القيام بها للحصول على أجسادهم. الجميع يحب الرقص ، فلماذا لا ترقص في المنزل أثناء القيام بالأعمال المنزلية؟ أو يأخذون الأطفال إلى الحديقة ويلعبون معهم. كلما زاد عدد السعرات الحرارية التي ستحترقها. هناك كل أنواع الأشياء التي يمكنك القيام بها والتي هي ممتعة ولا تظهر كممارسة على الإطلاق.