Feldenkrais方法：运动作为医学
Feldenkrais方法：运动作为医学
在寻找替代康复方法变得越来越重要的世界中，Feldenkrais方法是运动与医学之间令人着迷的联系。这种方法以其创始人MoshéFeldenkrais的名字命名，基于这样的前提：通过有针对性的运动，不仅可以显着改善身体健康，而且还可以显着改善心理健康。这种方法究竟如何起作用？以下文章深入了解了Feldenkrais方法的基本原理，从科学的角度阐明了其在疼痛疗法和康复方面的有效性，并使用实用的应用示例来展示如何在日常生活中实施。在Feldenkrais方法的世界中与我们一起沉浸于我们 - 运动成为医学。
Feldenkrais方法的基本原理：对其功能的深刻见解
Feldenkrais方法基于以下理解：运动和精神状况密不可分。该方法使用温和的运动和聚焦技术来增加自信并重组神经肌肉模式。这是一个学习过程，旨在识别和改变受限制的运动模式，从而改善身心功能。
中央原理 feldenkrais方法包括：
- 自我感知：对自己运动的意识以及身体对这些运动的反应。
- 通过经验学习：意识到通过探索性态度和研究不同的运动模式来实现身体改善。
- 神经系统的作用：识别神经系统在运动模式发展和实施中的核心作用。
- 个性：每个人都被视为一个人，这就是为什么该方法对每个人的特定需求和技能具有很高的适应性。
该方法以两种格式实现：通过运动（ATM）的意识，以群体形式进行口头指令的课程，并在功能上集成（FI），这是一个个人工作，教师与学生建立直接联系以调整和完善个人运动模式。
这种方法的有效性在于它有能力提高对次优运动模式的认识，并提供更有效且通常无痛的替代方案。通过改变运动的方式，可以实现与柔韧性，稳定性和减轻疼痛相关的长期改进。这种方法强调了温柔运动的重要性，避免了努力或痛苦，这使得它可以容纳各种各样的人，包括患有慢性疼痛或运动障碍的人。
科学评估：Feldenkrais方法在疼痛治疗和康复中的有效性
Feldenkrais方法在疼痛治疗和康复方面的有效性的科学评估显示了积极的趋势，但表明需要进一步研究。研究表明，该方法可以帮助减轻疼痛并改善受影响者的流动性和福祉。特别注意肌肉骨骼系统的慢性疼痛状况，背痛和疾病的应用。
对Feldenkrais方法的研究的荟萃分析强调了其在颈部和背痛治疗方面的潜在优势。分析表明，完成Feldenkrais课程的患者报告说，疼痛和身体机能的改善显着减轻。可以从2002年的Malmgren-Olsson和Bränholm的工作中获取确切的参考。
- 改善移动性
- 慢性疼痛患者疼痛的减轻
- 姿势和运动效率的提高
- 一般井的增加
Feldenkrais方法的另一个重要方面是它在康复中的作用，尤其是在多发性硬化症或中风之后的神经系统疾病中。患有此类疾病的患者报告了协调，稳定性和流动性的改善。该方法支持神经和神经可塑性，从而提高了功能和自我意识。
<表>批判性考虑因素请注意，许多关于Feldenkrais方法的研究的质量和规模有所改善。为了很好地证明这种方法的有效性并更好地了解您的作用机理，因此需要高质量，随机和对照研究。
总而言之，可以说，疼痛治疗和康复方面的Feldenkrais方法可以产生积极的影响，尤其是在减轻疼痛，流动性和一般福祉方面。科学研究表明了兴趣和积极信息，但同时强调需要进一步研究。应用和案例研究领域：Feldenkrais方法在日常生活中的实际实施
Feldenkrais方法用于健康促进，康复和个人发展的各个领域。它们的核心原则基于自我意识，柔和的运动和探索新的运动模式，使他们可以积极影响身体和心理状况。
- 减轻疼痛：患有慢性疼痛状态的人，尤其是在背部和颈部区域，通过使用Feldenkrais方法来缓解其症状。对柔和，有意识的运动的关注有助于解决紧张局势并改善姿势。
- 提高流动性：与年龄相关的限制或伤害的后果可以通过Feldenkrais方法减少。定期练习促进更大的运动和灵活性。
- 神经康复：患有神经系统疾病的患者，例如中风后，可以通过有针对性的锻炼来提高其运动技能，从而提高其自我就业。该方法支持大脑中的神经学习和重组。
案例研究专门显示了该方法在不同应用领域的有效性：
<表>日常生活中Feldenkrais方法的适应适合所有年龄段的人。它不需要任何特殊的辅助工具，并且可以轻松地集成到个人日常工作中。该方法的特征是它的非侵入性以及对个人对健康和福祉的个人责任的重视。
在科学界，Feldenkrais方法继续进行检查，以便更深入地了解其行动机制并扩大其应用领域。尽管有积极的反馈并记录了成功，但建议将该方法视为整体疗法方法中的补充方法。
总之，可以说，Feldenkrais方法是一种深刻而多才多艺的实践，它基于理论上的考虑，并且基于经验研究。这种方法背后的科学清楚地表明了其在疼痛治疗和康复方面的潜力。通过考虑应用领域和特定的案例研究，可以看到这种做法在日常生活中如何单独和适应性，这使得它可以访问和适用于广泛的人。 Feldenkrais方法令人印象深刻地表示运动的概念，并强调将身体视为治愈过程不可或缺的一部分。未来的研究和发展无疑将有助于加深和扩展这种方法的理解和应用，以改善全球个人的良好和生活质量。来源和更多文献
参考
- Hillier，S。和Worley，A。（2015年）。 Feldenkrais方法的有效性：对证据的系统评价。 基于证据的补充和替代医学，2015年。
- Bearman，D。和Shafarman，S。（1999）。 Feldenkrais方法在治疗慢性疼痛方面的有效性：系统概述。 补充医学杂志，11（4），30-35。
研究
- Buchanan，P.A。和Ulrich，B。D.（2001）。 Feldenkrais方法对老年人幸福感和身体意识的影响。 衰老和体育活动杂志，9（4），396-414。
- Smith，A。L.，Kolt，G。S.和McConville，J。C.（2001）。 Feldenkrais方法对50岁以上人的身心功能的影响。
更多文献
- Feldenkrais，M。（1981）。 通过运动意识。 Suhrkamp Verlag。您的创始人对Feldenkrais方法的介绍。
- Rywerant，Y。（2002）。 Feldenkrais方法：通过处理教学。版本Meyer＆Meyer Sport。 Feldenkrais方法的用户和老师的实用书。
- Wildman，F。（1996）。 动作中的Feldenkrais方法。康复艺术出版社。 Feldenkrais方法及其应用原理的全面概述。