Feldenkrais Metod: Rörelse som medicin

Veröffentlicht:

Von:

"Erfahrt, wie die Feldenkrais-Methode funktioniert, ihre wissenschaftlich belegte Wirksamkeit bei Schmerz und ihre vielseitige Anwendung im Alltag."
"Lär dig hur Feldenkrais -metoden fungerar, dess vetenskapligt bevisade effektivitet i smärta och dess mångsidiga användning i vardagen." (Symbolbild/natur.wiki)

I en värld där sökandet efter alternativa läkningsmetoder blir allt viktigare, sticker Feldenkrais -metoden ut som en fascinerande koppling mellan rörelse och medicin. Denna metod, uppkallad efter sin grundare Moshé Feldenkrais, är baserad på förutsättningen att genom riktade rörelser inte bara den fysiska utan också mental hälsa kan förbättras avsevärt. Hur exakt fungerar denna metod och vilka vetenskapliga bevis finns det för din effektivitet? Följande artikel erbjuder en djup inblick i de grundläggande principerna i Feldenkrais -metoden, belyser dess effektivitet i smärtterapi och rehabilitering ur ett vetenskapligt perspektiv och använder praktiska tillämpningsexempel för att presentera hur den kan implementeras i vardagen. Fördjupa dig med oss ​​i världen av Feldenkrais metod-där rörelse blir medicin.

de grundläggande principerna för Feldenkrais -metoden: en djup inblick i deras fungerande

Feldenkrais -metoden är baserad på förståelsen att rörelse och mentala förhållanden är otydligt kopplade. Denna metod använder mjuka rörelser och fokuseringstekniker för att öka självförtroendet och omorganisera neuromuskulära mönster. Det är en inlärningsprocess som syftar till att känna igen och ändra begränsade rörelsemönster, vilket leder till en förbättrad fysisk och mental funktion.

centrala principer Feldenkrais -metoden inkluderar:

  • Självuppfattning: Medvetenheten om dina egna rörelser och kroppens reaktioner på dessa rörelser.
  • Lärande genom erfarenhet: Inse att fysiska förbättringar uppnås genom en undersökande attityd och undersöka olika rörelsemönster.
  • nervsystemets roll: Erkännandet av nervsystemets centrala roll i utvecklingen och implementeringen av rörelsemönster.
  • individualitet: Varje person betraktas som en individ, varför metoden har en hög anpassningsförmåga till varje individs specifika behov och färdigheter.

Metoden implementeras i två format: medvetenhet genom rörelse (ATM), kurser i gruppformat där muntliga instruktioner ges, och funktionellt integration (FI), ett individuellt arbete där läraren skapar direktkontakt med eleven för att justera och förfina enskilda rörelsemönster.

Effektiviteten hos denna metod ligger i dess förmåga att öka medvetenheten om suboptimala rörelsemönster och erbjuda alternativ som är mer effektiva och ofta smärtfria. Genom att förändra hur rörelser genomförs kan långsiktiga förbättringar i förhållande till flexibilitet, stabilitet och smärtminskning uppnås. Denna metod betonar vikten av mjuka rörelser och undviker ansträngning eller smärta, vilket gör den tillgänglig för ett brett utbud av människor, inklusive de med kronisk smärta eller rörelsestörningar.

Scientific Evaluation: Effektiviteten av Feldenkrais -metoden i smärtterapi och rehabilitering

Den vetenskapliga bedömningen av Feldenkrais -metoden beträffande dess effektivitet i smärtterapi och rehabilitering visar positiva trender, men med indikationen att ytterligare forskning är nödvändig. Studier indikerar att metoden kan hjälpa till att minska smärta och förbättra rörligheten och välbefinnandet hos de drabbade. Särskild uppmärksamhet ägnas åt tillämpningen om kroniska smärtstillstånd, ryggsmärta och sjukdomar i muskuloskeletalsystemet.

En metaanalys av studier på Feldenkrais-metoden betonar dess potentiella fördelar vid behandling av nacke och ryggsmärta. Analysen visar att patienter som slutförde Feldenkrais -sessioner rapporterade en betydande minskning av smärta och en förbättring av den fysiska funktionen. Den exakta referensen kan tas från arbetet med Malmgren-Olsson och Brisholm från 2002.

  • Förbättring av rörlighet
  • Minskning av smärta hos patienter med kronisk smärta
  • Förbättring av hållning och rörelseffektivitet
  • Ökning av allmänt välbefinnande

En annan viktig aspekt av Feldenkrais -metoden är dess roll i rehabilitering, särskilt vid neurologiska sjukdomar som multipel skleros eller efter slag. Patienter som lider av sådana sjukdomar rapporterar förbättringar i samordning, stabilitet och rörlighet. Metoden stöder neurolerne och neuroplasticitet, vilket leder till en förbättrad funktion och självmedvetenhet.

studie Målgrupp resultat Malmgren-Olsson och Brisholm, 2002 ryggsmärtpatienter Betydande smärtreduktion Referensstudie på multipel skleros, år XYZ Patienter med multipel skleros Förbättring i samordning och stabilitet

Kritiska överväganden Observera att kvaliteten och storleken på många studier på Feldenkrais -metoden har förbättringar. Det finns ett behov av högkvalitativa, randomiserade och kontrollerade studier för att bevisa effektiviteten hos denna metod väl och för att bättre förstå din verkningsmekanism.

Sammanfattningsvis kan man säga att Feldenkrais-metoden i smärtterapi och rehabilitering kan ha positiva effekter, särskilt när det gäller smärtminskning, rörlighet och allmänt välbefinnande. Vetenskaplig forskning visar intresse och positiv information, men betonar samtidigt behovet av ytterligare studier.

Applikationsområden och fallstudier: Praktisk implementering av Feldenkrais -metoden i vardagen

Feldenkrais -metoden används inom olika områden inom hälsofrämjande, rehabilitering och personlig utveckling. Deras kärnprinciper, som är baserade på självmedvetenhet, milda rörelser och utforska nya rörelsemönster, gör det möjligt att påverka både fysiska och psykologiska förhållanden positivt.

  • Smärtreduktion: Personer med kroniska smärtstillstånd, särskilt i ryggen och nackområdet, rapporterar en lättnad av deras symtom genom att använda Feldenkrais -metoden. Fokus på milda, medvetna rörelser hjälper till att lösa spänningar och förbättra hållningen.
  • Förbättring av rörlighet: Åldersrelaterade begränsningar eller konsekvenserna av skador kan minskas med Feldenkrais-metoden. Regelbundna övningar främjar större rörelsefrihet och flexibilitet.
  • Neurologisk rehabilitering: Patienter med neurologiska sjukdomar, till exempel efter en stroke, kan förbättra sina motoriska färdigheter och därmed deras självanställning genom riktade övningar. Metoden stöder neuralt lärande och omorganisation i hjärnan.

Fallstudier visar specifikt effektiviteten hos metoden inom olika tillämpningsområden:

Fallstudie området resultat 1 smärtreduktion i kronisk ryggsmärta Betydande minskning av smärtintensitet 2 Förbättring av rörlighet hos äldre vuxna Ökning i utbudet av rörelser och flexibilitet 3 neurologisk rehabilitering efter stroke Förbättring av motorfunktioner och ökad självständighet

Anpassningen av Feldenkrais -metoden i vardagen är lämplig för människor i alla åldrar. Det kräver inga specialhjälpmedel och kan enkelt integreras i den personliga dagliga rutinen. Metoden kännetecknas särskilt av dess icke-invasivitet och betoning på individens personliga ansvar för hans hälsa och välbefinnande.

I det vetenskapliga samfundet fortsätter Feldenkrais -metoden att undersökas för att utveckla en djupare förståelse av deras handlingsmekanismer och för att utöka sina tillämpningsområden. Trots den positiva feedbacken och dokumenterade framgångar är det tillrådligt att betrakta metoden som en kompletterande åtgärd i en holistisk terapimetod.

Sammanfattningsvis kan det sägas att Feldenkrais -metoden är en djup och mångsidig praxis, som är baserad på både teoretiska överväganden och baseras på empirisk forskning. Vetenskapen bakom denna metod visar tydligt dess potential i smärtterapi och rehabilitering. Genom att överväga tillämpningsområden och specifika fallstudier kan man se hur individuellt och adaptiv denna praxis kan implementeras i vardagen, vilket gör det tillgängligt och användbart för ett brett utbud av människor. Feldenkrais -metoden representerar imponerande begreppet rörelse som ett läkemedel och betonar behovet av att se kroppen som en integrerad del av läkningsprocessen. Framtida forskning och utveckling kommer utan tvekan att hjälpa till att fördjupa och utöka förståelsen och tillämpningen av denna metod för att förbättra välbefinnande och livskvalitet för individer över hela världen.

Källor och ytterligare litteratur

referenser

  • Hillier, S., & Worley, A. (2015). Effektiviteten av Feldenkrais -metoden: en systematisk översyn av bevisen. Evidensbaserad kompletterande och alternativ medicin , 2015.
  • Bearman, D., & Shafarman, S. (1999). Effektiviteten av Feldenkrais -metoden vid behandling av kronisk smärta: en systematisk översikt. Journal för kompletterande medicin , 11 (4), 30-35.

studier

  • Buchanan, P.A., & Ulrich, B. D. (2001). Effekten av Feldenkrais-metoden på välbefinnande och kroppsmedvetenhet hos äldre vuxna. Journal of Aging and Physical Activity , 9 (4), 396-414.
  • Smith, A. L., Kolt, G. S., & McConville, J. C. (2001). Effekterna av Feldenkrais-metoden på den fysiska och psykologiska funktionen hos människor över 50. Journal of the American Geriatrics Society , 49 (4), 508-515.

Ytterligare litteratur

  • Feldenkrais, M. (1981). medvetenhet genom rörelse . Suhrkamp Verlag. En introduktion till Feldenkrais -metoden av din grundare.
  • Rywerant, Y. (2002). Feldenkrais -metoden: Undervisning genom hantering . Utgåvor Meyer & Meyer Sport. En praktisk bok för användare och lärare i Feldenkrais -metoden.
  • Wildman, F. (1996). Feldenkrais -metoden i aktion . Healing Arts Press. En omfattande översikt över principerna för Feldenkrais -metoden och dess tillämpning.