Metoda Feldenkrais: Gibanje kot medicina

Veröffentlicht:

Von:

"Erfahrt, wie die Feldenkrais-Methode funktioniert, ihre wissenschaftlich belegte Wirksamkeit bei Schmerz und ihre vielseitige Anwendung im Alltag."
"Naučite se, kako deluje metoda Feldenkrais, njegova znanstveno dokazana učinkovitost v bolečini in njena vsestranska uporaba v vsakdanjem življenju." (Symbolbild/natur.wiki)

V svetu, v katerem iskanje alternativnih metod zdravljenja postaja vse bolj pomembno, metoda Feldenkrais izstopa kot fascinantna povezava med gibanjem in medicino. Ta metoda, poimenovana po ustanovitelju Moshé Feldenkrais, temelji na predpostavki, da se s ciljnimi gibi ne more bistveno izboljšati ne le fizično, ampak tudi duševno zdravje. Kako natančno deluje ta metoda in kakšni znanstveni dokazi obstajajo za vašo učinkovitost? Naslednji članek ponuja globok vpogled v osnovna načela metode Feldenkrais, osvetljuje njegovo učinkovitost pri terapiji z bolečino in rehabilitacijo z znanstvene perspektive in uporablja praktične primere uporabe, da predstavi, kako se lahko izvaja v vsakdanjem življenju. Potopite se z nami v svet metode Feldenkrais-kjer gibanje postane zdravilo.

Osnovna načela metode Feldenkrais: globok vpogled v njihovo delovanje

Metoda Feldenkrais temelji na razumevanju, da so gibanje in duševna stanja neločljivo povezana. Ta metoda uporablja nežna gibanja in tehnike osredotočanja, da poveča samozavest in reorganizira nevromuskularne vzorce. To je učni proces, katerega namen je prepoznati in spremeniti omejene vzorce gibanja, kar vodi v izboljšano fizično in duševno funkcijo.

osrednja načela Metoda Feldenkrais vključujejo:

  • Self Perception: Zavedanje o vaših gibanju in reakcije telesa na te gibe.
  • Učenje skozi izkušnje: spoznanje, da se fizične izboljšave dosežejo z raziskovalnim odnosom in raziskovanjem različnih gibalnih vzorcev.
  • Vloga živčnega sistema: Prepoznavanje osrednje vloge živčnega sistema pri razvoju in izvajanju gibalnih vzorcev.
  • Individualnost: Vsak človek velja za posameznika, zato ima metoda visoko prilagodljivost posebnim potrebam in spretnostim vsakega posameznika.

Metoda se izvaja v dveh oblikah: ozaveščenost skozi gibanje (ATM), tečaji v skupinski obliki, v katerih so navedena ustna navodila, in funkcionalno integracijo (FI), individualno delo, pri katerem učitelj vzpostavi neposreden stik s študentom, da bi prilagodil in izpopolnil posamezne vzorce gibanja.

Učinkovitost te metode je v njegovi sposobnosti povečanja ozaveščenosti o premajhnih vzorcih gibanja in ponujajo učinkovitejše in pogosto neboleče alternative. S spreminjanjem načina izvajanja premikov je mogoče doseči dolgoročne izboljšave glede na prožnost, stabilnost in zmanjšanje bolečine. Ta metoda poudarja pomen nežnih gibanj in izogibanje trudom ali bolečini, zaradi česar je dostopna širokemu krogu ljudi, vključno s tistimi s kronično bolečino ali motnje gibanja.

Znanstvena ocena: Učinkovitost metode Feldenkrais pri terapiji z bolečino in rehabilitaciji

Znanstvena ocena metode Feldenkrais glede njegove učinkovitosti pri terapiji proti bolečinam in rehabilitaciji kaže pozitivne trende, vendar z navedbo, da so potrebne nadaljnje raziskave. Študije kažejo, da lahko metoda pomaga zmanjšati bolečino in izboljšati mobilnost in dobro počutje prizadetih. Posebna pozornost je namenjena uporabi za kronične bolečine, bolečine v hrbtu in bolezni mišično -skeletnega sistema.

Metaanaliza študij o metodi Feldenkrais poudarja njegove potencialne prednosti pri zdravljenju bolečine v vratu in hrbtu. Analiza kaže, da so bolniki, ki so opravili seje Feldenkrais, poročali o znatnem zmanjšanju bolečine in izboljšanju telesne funkcije. Natančno referenco je mogoče vzeti iz dela Malmgren-Olsson in Bränholm iz leta 2002.

  • Izboljšanje mobilnosti
  • Zmanjšanje bolečine pri bolnikih s kronično bolečino
  • Izboljšanje učinkovitosti drže in gibanja
  • Povečanje splošnega počutja

Drug pomemben vidik metode Feldenkrais je njegova vloga pri rehabilitaciji, zlasti pri nevroloških boleznih, kot so multipla skleroza ali po možganskih kapi. Bolniki, ki trpijo zaradi takšnih bolezni, poročajo o izboljšanju koordinacije, stabilnosti in mobilnosti. Metoda podpira nevrolerno in nevroplastičnost, kar vodi v izboljšano funkcijo in samozavest.

Študij ciljna skupina Rezultati Malmgren-Olsson in Bränholm, 2002 Bolniki z bolečinami v hrbtu Pomembno zmanjšanje bolečine Referenčna študija o multiple sklerozi, leto XYZ Bolniki z multiplo sklerozo Izboljšanje koordinacije in stabilnosti

Kritični premisleki Upoštevajte, da se kakovost in velikost številnih raziskav o metodi Feldenkrais izboljšata. Obstajajo potrebne visoko kakovostne, randomizirane in nadzorovane študije, da bi dobro dokazali učinkovitost te metode in bolje razumeti vaš mehanizem delovanja.

Če povzamemo, lahko rečemo, da ima lahko metoda Feldenkrais pri terapiji z bolečino in rehabilitacijo pozitivne učinke, zlasti glede zmanjšanja bolečine, mobilnosti in splošnega počutja. Znanstvene raziskave kažejo zanimanje in pozitivne informacije, hkrati pa poudarjajo potrebo po nadaljnjih študijah.

Področja uporabe in študij primerov: praktično izvajanje metode Feldenkrais v vsakdanjem življenju

Metoda Feldenkrais se uporablja na različnih področjih krepitve zdravja, rehabilitacije in osebnega razvoja. Njihova temeljna načela, ki temeljijo na samozadovoljnosti, nežnih gibanjih in raziskovanju novih gibalnih vzorcev, omogočajo pozitivno vplivanje na fizične in psihološke razmere.

  • Zmanjšanje bolečine: Ljudje s kroničnimi bolečinskimi stanji, zlasti na območju zadaj in vratu, poročajo o olajšanju njihovih simptomov z uporabo metode Feldenkrais. Osredotočenost na nežne, zavestne gibe pomaga rešiti napetosti in izboljšati držo.
  • Izboljšanje mobilnosti: Omejitve, povezane s starostjo, ali posledice poškodb se lahko zmanjšajo z metodo Feldenkrais. Redne vaje spodbujajo večjo svobodo gibanja in prožnosti.
  • Nevrološka rehabilitacija: Bolniki z nevrološkimi boleznimi, na primer po možganski kapi, lahko izboljšajo njihove motorične sposobnosti in s tem samozaposlitev s ciljnimi vajami. Metoda podpira nevronsko učenje in reorganizacijo v možganih.

Študije primerov posebej kažejo učinkovitost metode na različnih področjih uporabe:

Študija primera Območje Rezultat 1 Zmanjšanje bolečine pri kronični bolečini za hrbte Pomembno zmanjšanje intenzivnosti bolečine 2 Izboljšanje mobilnosti pri starejših odraslih Povečanje obsega gibov in prilagodljivosti 3 Nevrološka rehabilitacija po možganski kapi Izboljšanje motoričnih funkcij in povečana neodvisnost

Prilagoditev metode Feldenkrais v vsakdanjem življenju je primerna za ljudi vseh starosti. Ne potrebuje nobenega posebnega pripomočka in ga je enostavno vključiti v osebno dnevno rutino. Za metodo je značilna zlasti njegova neinvazivnost in poudarek na osebni odgovornosti posameznika za njegovo zdravje in dobro počutje.

V znanstveni skupnosti se še naprej preučuje metoda Feldenkrais, da bi razvili globlje razumevanje njihovih mehanizmov delovanja in razširili njihova področja uporabe. Kljub pozitivnim povratnim informacijam in dokumentiranim uspehom je priporočljivo, da metodo obravnavate kot dodaten ukrep v pristopu k celostni terapiji.

Za zaključek je mogoče navesti, da je metoda Feldenkrais globoka in vsestranska praksa, ki temelji na tako teoretičnih premislekih in temelji na empiričnih raziskavah. Znanost, ki stoji za to metodo, jasno kaže svoj potencial pri bolečinski terapiji in rehabilitaciji. Če upoštevamo področja uporabe in posebne študije primerov, je mogoče videti, kako lahko v vsakdanjem življenju izvajamo individualno in prilagodljivo to prakso, zaradi česar je dostopna in uporabna za široko paleto ljudi. Metoda Feldenkrais impresivno predstavlja koncept gibanja kot zdravilo in poudarja potrebo po gledanju na telo kot sestavni del procesa zdravljenja. Prihodnje raziskave in razvoj bo nedvomno pomagalo poglobiti in razširiti razumevanje in uporabo te metode, da bi izboljšali dobro počutje in kakovost življenja posameznikov po vsem svetu.

viri in nadaljnja literatura

reference

  • Hillier, S., & Worley, A. (2015). Učinkovitost metode Feldenkrais: sistematičen pregled dokazov. Na podlagi dokazov dopolnilno in alternativno medicino , 2015.
  • Bearman, D., & Shafarman, S. (1999). Učinkovitost metode Feldenkrais pri zdravljenju kronične bolečine: sistematični pregled. Časopis za dopolnilno medicino , 11 (4), 30–35.

študije

  • Buchanan, P.A., & Ulrich, B. D. (2001). Vpliv metode Feldenkrais na dobro počutje in ozaveščenost telesa pri starejših odraslih. Časopis za staranje in telesno aktivnost , 9 (4), 396–414.
  • Smith, A. L., Kolt, G. S., in McConville, J. C. (2001). Učinki metode Feldenkrais na fizično in psihološko funkcijo ljudi, starejših od 50 let. Journal of American Geriatrics Society , 49 (4), 508–515.

Nadaljnja literatura

  • Feldenkrais, M. (1981). Zavedanje skozi gibanje . Suhrkamp Verlag. Uvod v metodo Feldenkrais s strani vašega ustanovitelja.
  • Rywerant, Y. (2002). Metoda Feldenkrais: poučevanje z rokovanjem . Editions Meyer & Meyer Sport. Praktična knjiga za uporabnike in učitelje metode Feldenkrais.
  • Wildman, F. (1996). Metoda Feldenkrais v akciji . Healing Arts Press. Obsežen pregled načel metode Feldenkrais in njegove uporabe.