Feldenkrais Metóda: pohyb ako liek
Feldenkrais Metóda: pohyb ako liek
Vo svete, v ktorom je hľadanie alternatívnych metód hojenia čoraz dôležitejšie, sa metóda Feldenkrais vyniká ako fascinujúce spojenie medzi pohybom a medicínou. Táto metóda, pomenovaná po jeho zakladateľovi Moshé Feldenkrais, je založená na predpokladu, že prostredníctvom cielených pohybov sa môže výrazne zlepšiť fyzické, ale aj duševné zdravie. Ako presne táto metóda funguje a aké vedecké dôkazy existujú pre vašu účinnosť? Nasledujúci článok ponúka hlboký pohľad na základné princípy metódy Feldenkraisu, osvetľuje jej účinnosť pri liečbe bolesti a rehabilitácie z vedeckého hľadiska a používa príklady praktických aplikácií na prezentáciu toho, ako sa dá implementovať v každodennom živote. Ponorte sa s nami do sveta metódy Feldenkraisu, keď sa hnutie stáva medicínou.
Základné princípy metódy Feldenkrais: Hlboký pohľad na ich fungovanie
Metóda Feldenkrais je založená na pochopení, že pohyb a duševné podmienky sú neoddeliteľne spojené. Táto metóda používa jemné pohyby a techniky zaostrovania na zvýšenie sebavedomia a reorganizáciu neuromuskulárnych vzorov. Je to vzdelávací proces, ktorého cieľom je rozpoznať a zmeniť obmedzené vzorce pohybu, čo vedie k zlepšeniu fyzickej a mentálnej funkcie.
Centrálne princípy Metóda Feldenkrais zahŕňa:
- Self -Perception: vedomie vašich vlastných pohybov a reakcie tela na tieto pohyby.
- Učenie sa prostredníctvom skúseností: Uvedomenie si, že fyzické vylepšenia sa dosahujú prieskumným prístupom a skúmajú rôzne vzorce pohybu.
- Úloha nervového systému: Rozpoznanie ústrednej úlohy nervového systému pri vývoji a implementácii pohybových vzorcov.
- individualita: Každý človek sa považuje za jednotlivca, a preto má táto metóda vysokú adaptabilitu na konkrétne potreby a zručnosti každého jednotlivca.
Metóda je implementovaná v dvoch formátoch: povedomie prostredníctvom pohybu (ATM), kurzy v skupinovom formáte, v ktorých sú uvedené verbálne pokyny, a funkčne integrácia (FI), individuálna práca, v ktorej učiteľ vytvára priamy kontakt so študentom s cieľom prispôsobiť a vylepšiť jednotlivé vzory pohybu.
Účinnosť tejto metódy spočíva v jej schopnosti zvýšiť povedomie o suboptimálnych pohybových vzorcoch a ponúkať alternatívy, ktoré sú efektívnejšie a často bezbolestné. Zmenou spôsobu vykonávania pohybov je možné dosiahnuť dlhodobé zlepšenia vo vzťahu k flexibilite, stabilite a zníženiu bolesti. Táto metóda zdôrazňuje dôležitosť jemných pohybov a vyhýbania sa úsiliu alebo bolesti, vďaka čomu je prístupná širokej škále ľudí vrátane ľudí s chronickou bolesťou alebo poruchami pohybu.
Vedecké hodnotenie: Účinnosť metódy Feldenkrais pri liečbe a rehabilitácii bolesti
Vedecké hodnotenie metódy Feldenkrais týkajúcej sa jej účinnosti pri liečbe bolesti a rehabilitácii vykazuje pozitívne trendy, ale s názvom, že je potrebný ďalší výskum. Štúdie naznačujú, že táto metóda môže pomôcť znížiť bolesť a zlepšiť mobilitu a dobre uplatnenie postihnutých. Osobitná pozornosť sa venuje aplikácii za chronické bolesti, bolesť chrbta a choroby muskuloskeletálneho systému.
Metaanalýza štúdií o metóde Feldenkrais zdôrazňuje jej potenciálne výhody pri liečbe bolesti krku a chrbta. Analýza ukazuje, že pacienti, ktorí ukončili relácie Feldenkrais, hlásili významné zníženie bolesti a zlepšenie fyzickej funkcie. Presný odkaz je možné prevziať z práce Malmgren-Olssona a Bränholma z roku 2002.
- Zlepšenie mobility
- Zníženie bolesti u pacientov s chronickou bolesťou
- Zlepšenie efektívnosti tela a pohybu
- Všeobecne sa zvýšite
Ďalším dôležitým aspektom metódy Feldenkrais je jeho úloha pri rehabilitácii, najmä pri neurologických chorobách, ako je roztrúsená skleróza alebo po úderoch. Pacienti, ktorí trpia takýmito chorobami, uvádzajú zlepšenie koordinácie, stability a mobility. Táto metóda podporuje neuroplastivosť a neuroplasticitu, ktorá vedie k zlepšenej funkcii a sebavedomiu.
Kritické úvahy Všimnite si, že kvalita a veľkosť mnohých štúdií o metóde Feldenkrais sa zlepšili. Existuje potreba vysoko kvalitných, randomizovaných a kontrolovaných štúdií, aby sa dokázala dobre dokázať účinnosť tejto metódy a lepšie porozumieť vášmu mechanizmu pôsobenia.
Stručne povedané, dá sa povedať, že metóda Feldenkrais pri liečbe bolesti a rehabilitácie môže mať pozitívne účinky, najmä s ohľadom na zníženie bolesti, mobilitu a všeobecnú pohodu. Vedecký výskum ukazuje záujem a pozitívne informácie, ale zároveň zdôrazňuje potrebu ďalších štúdií.Oblasti aplikácií a prípadových štúdií: Praktická implementácia metódy Feldenkrais v každodennom živote
Metóda Feldenkrais sa používa v rôznych oblastiach podpory zdravia, rehabilitácie a osobného rozvoja. Ich základné princípy, ktoré sú založené na sebavedomí, jemných pohyboch a skúmaní nových pohybových vzorcov, umožňujú pozitívne ovplyvňovať fyzické aj psychologické podmienky.
- Redukcia bolesti: Ľudia s chronickými stavmi bolesti, najmä v oblasti chrbta a krku, hlásia úľavu od ich príznakov pomocou metódy Feldenkrais. Zameranie na jemné, vedomé pohyby pomáha riešiť napätie a zlepšovať držanie tela.
- Zlepšenie mobility: obmedzenia súvisiace s vekom alebo dôsledky zranení sa môžu znížiť metódou Feldenkrais. Pravidelné cvičenia podporujú väčšiu slobodu pohybu a flexibilitu.
- Neurologická rehabilitácia: Pacienti s neurologickými chorobami, napríklad po mozgovej príhode, môžu zlepšiť svoje motorické zručnosti, a tým aj ich samostatne zamestnanie prostredníctvom cielených cvičení. Táto metóda podporuje nervové učenie a reorganizáciu v mozgu.
Prípadové štúdie konkrétne ukazujú účinnosť metódy v rôznych oblastiach aplikácie:
Prispôsobenie metódy Feldenkrais v každodennom živote je vhodné pre ľudí všetkých vekových skupín. Nevyžaduje žiadne špeciálne pomôcky a dá sa ľahko integrovať do osobnej každodennej rutiny. Táto metóda sa vyznačuje najmä jej neinvazívnosťou a dôrazom na osobnú zodpovednosť jednotlivca za jeho zdravie a pohodu.
Vo vedeckej komunite sa metóda Feldenkrais naďalej skúma s cieľom rozvíjať hlbšie pochopenie ich mechanizmov konania a rozšíriť svoje oblasti aplikácie. Napriek pozitívnej spätnej väzbe a zdokumentovaných úspechoch je vhodné považovať túto metódu za doplnkové opatrenie v prístupu holistickej terapie.
Záverom možno povedať, že metóda Feldenkrais je hlboká a všestranná prax, ktorá je založená na oboch teoretických úvahách a je založená na empirickom výskume. Veda, ktorá stojí za touto metódou, jasne ukazuje jej potenciál pri liečbe bolesti a rehabilitácii. Zohľadnením oblastí aplikácií a konkrétnych prípadových štúdií je možné vidieť, ako sa dá individuálne a adaptívne tento postup implementovať v každodennom živote, čo je prístupné a použiteľné pre širokú škálu ľudí. Metóda Feldenkrais pôsobivo predstavuje koncept pohybu ako lieku a zdôrazňuje potrebu vidieť telo ako neoddeliteľnú súčasť procesu hojenia. Budúci výskum a vývoj nepochybne pomôže prehĺbiť a rozšíriť porozumenie a uplatňovanie tejto metódy s cieľom zlepšiť dobre a kvalitu života jednotlivcov na celom svete.Zdroje a ďalšia literatúra
Referencie
- Hillier, S., & Worley, A. (2015). Účinnosť metódy Feldenkrais: Systematické preskúmanie dôkazov. Doplnková a alternatívna medicína založená na dôkazoch , 2015.
- Bearman, D., & Shafarman, S. (1999). Účinnosť metódy Feldenkrais pri liečbe chronickej bolesti: systematický prehľad. denník pre doplnkovú medicínu , 11 (4), 30-35.
Štúdie
- Buchanan, P.A., & Ulrich, B. D. (2001). Vplyv metódy Feldenkraisu na blaho a uvedomenie tela u starších dospelých. Journal of Aging and Fyzická aktivita , 9 (4), 396-414.
- Smith, A.L., Kolt, G. S., & McConville, J. C. (2001). Účinky metódy Feldenkraisu na fyzickú a psychologickú funkciu ľudí nad 50 rokov.
Ďalšia literatúra
- Feldenkrais, M. (1981). vedomie prostredníctvom pohybu . Suhrkamp Verlag. Úvod do metódy Feldenkrais od vášho zakladateľa.
- Rywerant, Y. (2002). Metóda Feldenkrais: Výučba manipuláciou . Vydania Meyer & Meyer Sport. Praktická kniha pre používateľov a učiteľov metódy Feldenkrais.
- Wildman, F. (1996). Metóda Feldenkrais v akcii . Liečebné umenie Press. Komplexný prehľad princípov metódy Feldenkrais a jej uplatňovania.