Metoda Feldenkrais: mișcarea ca medicament

Metoda Feldenkrais: mișcarea ca medicament

Într -o lume în care căutarea metodelor alternative de vindecare devine din ce în ce mai importantă, metoda Feldenkrais iese în evidență ca o legătură fascinantă între mișcare și medicină. Această metodă, numită după fondatorul său Moshé Feldenkrais, se bazează pe premisa că, prin mișcări vizate, nu numai sănătatea fizică, ci și sănătatea mentală poate fi îmbunătățită semnificativ. Cum funcționează exact această metodă și ce dovezi științifice există pentru eficiența dvs.? Următorul articol oferă o perspectivă profundă asupra principiilor de bază ale metodei Feldenkrais, își luminează eficacitatea în terapia durerii și reabilitarea dintr -o perspectivă științifică și folosește exemple practice de aplicare pentru a prezenta modul în care poate fi implementat în viața de zi cu zi. Scufundați-vă cu noi în lumea metodei Feldenkrais-unde mișcarea devine medicament.

Principiile de bază ale metodei Feldenkrais: o perspectivă profundă asupra funcționării lor

Metoda Feldenkrais se bazează pe înțelegerea faptului că mișcarea și condițiile mentale sunt legate inextricabil. Această metodă folosește mișcări blânde și tehnici de focalizare pentru a crește autoconfidența și a reorganiza tiparele neuromusculare. Este un proces de învățare care își propune să recunoască și să schimbe modelele de mișcare restrânse, ceea ce duce la o funcție fizică și mentală îmbunătățită.

Principiile centrale Metoda Feldenkrais include:

• auto -percepție: Conștientizarea propriilor mișcări și reacțiile corpului la aceste mișcări.
• Învățare prin experiență: Realizarea faptului că îmbunătățirile fizice sunt obținute printr -o atitudine exploratorie și cercetarea diferitelor modele de mișcare.
• Rolul sistemului nervos: Recunoașterea rolului central al sistemului nervos în dezvoltarea și implementarea modelelor de mișcare.
• individualitate: Fiecare persoană este considerată un individ, motiv pentru care metoda are o adaptabilitate ridicată la nevoile și abilitățile specifice ale fiecărui individ.

Metoda este implementată în două formate: conștientizare prin mișcare (ATM), cursuri în format de grup în care sunt date instrucțiuni verbale și integrare funcțională (FI), o lucrare individuală în care profesorul stabilește un contact direct cu elevul pentru a ajusta și perfecționa modelele de mișcare individuală.

Eficacitatea acestei metode constă în capacitatea sa de a crește gradul de conștientizare a modelelor de mișcare suboptimale și de a oferi alternative mai eficiente și adesea nedureroase. Prin schimbarea modului în care se efectuează mișcările, se pot obține îmbunătățiri pe termen lung în raport cu flexibilitatea, stabilitatea și reducerea durerii. Această metodă subliniază importanța mișcărilor blânde și evitarea efortului sau a durerii, ceea ce o face accesibilă unei game largi de oameni, inclusiv a celor cu durere cronică sau tulburări de mișcare.

Evaluare științifică: eficacitatea metodei Feldenkrais în terapia durerii și reabilitarea

Evaluarea științifică a metodei Feldenkrais în ceea ce privește eficacitatea acesteia în terapia durerii și reabilitarea arată tendințe pozitive, dar cu indicația că sunt necesare cercetări suplimentare. Studiile indică faptul că metoda poate ajuta la reducerea durerii și la îmbunătățirea mobilității și a bunăstării celor afectați. O atenție deosebită se acordă aplicării pentru afecțiunile durerii cronice, durerile de spate și bolile sistemului musculo -scheletic.

O meta-analiză a studiilor asupra metodei Feldenkrais subliniază avantajele sale potențiale în tratamentul durerilor de gât și de spate. Analiza arată că pacienții care au finalizat sesiunile Feldenkrais au raportat o reducere semnificativă a durerii și o îmbunătățire a funcției fizice. Referința exactă poate fi preluată din lucrările lui Malmgren-Olsson și Bränholm din 2002.

• Îmbunătățirea mobilității
• Reducerea durerii la pacienții cu durere cronică
• Îmbunătățirea eficienței posturii și a mișcării
• Creșterea bunăstării generale -being

Un alt aspect important al metodei Feldenkrais este rolul său în reabilitare, în special în bolile neurologice, cum ar fi scleroza multiplă sau după accidente vasculare cerebrale. Pacienții care suferă de astfel de boli raportează îmbunătățiri în coordonare, stabilitate și mobilitate. Metoda susține neurolerna și neuroplasticitatea, ceea ce duce la o funcție îmbunătățită și conactivitate de sine.

Considerații critice Rețineți că calitatea și dimensiunea multor studii asupra metodei Feldenkrais au îmbunătățiri. Este nevoie de studii de înaltă calitate, randomizate și controlate pentru a demonstra eficacitatea acestei metode bine și pentru a înțelege mai bine mecanismul dvs. de acțiune.

Domenii de aplicare și studii de caz: Implementarea practică a metodei Feldenkrais în viața de zi cu zi

Metoda Feldenkrais este utilizată în diferite domenii de promovare a sănătății, reabilitare și dezvoltare personală. Principiile lor de bază, care se bazează pe luarea în considerare a sinelui, mișcările blânde și explorarea noilor modele de mișcare, fac posibilă influența pozitivă atât a condițiilor fizice, cât și psihologice.

• Reducerea durerii: Persoanele cu stări de durere cronică, în special în zona din spate și gât, raportează o ușurare a simptomelor lor prin utilizarea metodei Feldenkrais. Concentrația asupra mișcărilor blânde și conștiente ajută la rezolvarea tensiunilor și la îmbunătățirea posturii.
• Îmbunătățirea mobilității: restricții legate de vârstă sau consecințele rănilor pot fi reduse prin metoda Feldenkrais. Exercițiile periodice promovează o mai mare libertate de mișcare și flexibilitate.
• reabilitare neurologică: pacienții cu boli neurologice, cum ar fi după un accident vascular cerebral, își pot îmbunătăți abilitățile motorii și, astfel, angajarea de sine prin exerciții vizate. Metoda susține învățarea neuronală și reorganizarea în creier.

Studiile de caz arată în mod specific eficacitatea metodei în diferite domenii de aplicare:

Adaptarea metodei Feldenkrais în viața de zi cu zi este potrivită pentru persoanele de toate vârstele. Nu necesită ajutoare speciale și poate fi integrat cu ușurință în rutina personală zilnică. Metoda se caracterizează în special prin non-invazivitatea sa și accentul pe responsabilitatea personală a individului pentru sănătatea și bunăstarea sa.

În comunitatea științifică, metoda Feldenkrais continuă să fie examinată pentru a dezvolta o înțelegere mai profundă a mecanismelor lor de acțiune și pentru a -și extinde câmpurile de aplicare. În ciuda feedback -ului pozitiv și a succeselor documentate, este recomandabil să luăm în considerare metoda ca o măsură suplimentară într -o abordare a terapiei holistice.

surse și literatură suplimentară

referințe

• Hillier, S., & Worley, A. (2015). Eficacitatea metodei Feldenkrais: o revizuire sistematică a dovezilor. Medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi , 2015.
• Bearman, D., & Shafarman, S. (1999). Eficacitatea metodei Feldenkrais în tratamentul durerii cronice: o imagine de ansamblu sistematică. Jurnal pentru Medicină complementară , 11 (4), 30-35.

Studii

• Buchanan, P.A., și Ulrich, B. D. (2001). Efectul metodei Feldenkrais asupra bunăstării și a conștientizării corpului la adulții în vârstă. Journal of Aging and Fizic Activity , 9 (4), 396-414.
• Smith, A. L., Kolt, G. S., & McConville, J. C. (2001). Efectele metodei Feldenkrais asupra funcției fizice și psihologice a oamenilor de peste 50 de ani. Journal of the American Geriatrics Society , 49 (4), 508-515.

literatură suplimentară

• Feldenkrais, M. (1981). conștientizare prin mișcare . Suhrkamp Verlag. O introducere în metoda Feldenkrais de către fondatorul dumneavoastră.
• Rywerant, Y. (2002). Metoda Feldenkrais: predarea prin manipulare . Ediții Meyer și Meyer Sport. O carte practică pentru utilizatorii și profesorii metodei Feldenkrais.
• Wildman, F. (1996). Metoda Feldenkrais în acțiune . Vindecarea artelor Press. O imagine de ansamblu cuprinzătoare a principiilor metodei Feldenkrais și aplicarea acesteia.