Feldenkrais Metoda: ruch jako medycyna
Feldenkrais Metoda: ruch jako medycyna
W świecie, w którym poszukiwanie alternatywnych metod leczenia staje się coraz ważniejsze, metoda Feldenkrais wyróżnia się jako fascynujący związek między ruchem a medycyną. Ta metoda, nazwana na cześć założyciela Moshé Feldenkrais, opiera się na założeniu, że poprzez ukierunkowane ruchy, nie tylko zdrowie fizyczne, ale także zdrowie psychiczne, można znacznie poprawić. Jak dokładnie działa ta metoda i jakie są dowody naukowe dla Twojej skuteczności? Poniższy artykuł oferuje głęboki wgląd w podstawowe zasady metody Feldenkrais, oświetla jego skuteczność w terapii bólu i rehabilitacji z perspektywy naukowej i wykorzystuje praktyczne przykłady zastosowań, aby przedstawić ją w życiu codziennym. Zanurz się z nami w świecie metody Feldenkrais-gdzie ruch staje się medycyną.
Podstawowe zasady metody Feldenkrais: głęboki wgląd w ich funkcjonowanie
Metoda Feldenkrais opiera się na zrozumieniu, że ruch i warunki psychiczne są nierozerwalnie związane. Ta metoda wykorzystuje delikatne ruchy i techniki skupienia w celu zwiększenia pewności siebie i reorganizacji wzorów nerwowo -mięśniowych. Jest to proces uczenia się, który ma na celu rozpoznanie i zmianę ograniczonych wzorców ruchu, co prowadzi do poprawy funkcji fizycznych i umysłowych.
Centralne zasady Metoda Feldenkrais obejmuje:
- Self -Perception: Świadomość własnych ruchów i reakcje ciała na te ruchy.
- Uczenie się poprzez doświadczenie: Uświadomienie sobie, że ulepszenia fizyczne są osiągane poprzez postawę eksploracyjną i badanie różnych wzorców ruchu.
- Rola układu nerwowego: rozpoznanie centralnej roli układu nerwowego w rozwoju i wdrażaniu wzorców ruchu.
- Indywidualność: Każda osoba jest uważana za osobę, dlatego metoda ma wysoką możliwość dostosowania się do konkretnych potrzeb i umiejętności każdej osoby.
Metoda jest wdrażana w dwóch formatach: świadomość poprzez ruch (ATM), kursy w formacie grupy, w których podawane są instrukcje werbalne oraz integracja funkcjonalna (FI), indywidualna praca, w której nauczyciel nawiązuje bezpośredni kontakt z uczniem w celu dostosowania i udoskonalania poszczególnych wzorów ruchu.
Skuteczność tej metody polega na jej zdolności do zwiększania świadomości nieoptymalnych wzorców ruchu i oferowania alternatyw, które są bardziej wydajne i często bezbolesne. Dzięki zmianie sposobu przeprowadzania ruchów można osiągnąć długoterminową poprawę w odniesieniu do elastyczności, stabilności i zmniejszenia bólu. Ta metoda podkreśla znaczenie delikatnych ruchów i unikania wysiłku lub bólu, co czyni ją dostępną dla szerokiej gamy ludzi, w tym osób z przewlekłym bólem lub zaburzeniami ruchu.
Ocena naukowa: Skuteczność metody Feldenkrais w terapii bólowej i rehabilitacji
Ocena naukowa metody Feldenkrais dotyczącej jej skuteczności w terapii bólu i rehabilitacji wykazuje pozytywne trendy, ale wskazanie, że konieczne są dalsze badania. Badania wskazują, że metoda może pomóc w zmniejszeniu bólu i poprawie mobilności i dobrego samopoczucia osób dotkniętych. Szczególną uwagę zwraca się na zastosowanie przewlekłego bólu, bólu pleców i chorób układu mięśniowo -szkieletowego.
Metaanaliza badań metody Feldenkrais podkreśla jej potencjalne zalety w leczeniu bólu szyi i pleców. Analiza pokazuje, że pacjenci, którzy ukończyli sesje Feldenkrais, zgłosili znaczne zmniejszenie bólu i poprawę funkcji fizycznej. Dokładne odniesienie można pobrać z pracy Malmgren-Olsson i Bränholm z 2002 r.
- Poprawa mobilności
- Zmniejszenie bólu u pacjentów z przewlekłym bólem
- Poprawa wydajności postawy i ruchu
- Wzrost w ogóle dobrego samopoczucia
Innym ważnym aspektem metody Feldenkrais jest jego rola w rehabilitacji, szczególnie w chorobach neurologicznych, takich jak stwardnienie rozsiane lub po uderzeniach. Pacjenci cierpiący na takie choroby zgłaszają poprawę koordynacji, stabilności i mobilności. Metoda wspiera neuroolenę i neuroplastyczność, co prowadzi do lepszej funkcji i samoświadomości.
Krytyczne rozważania Należy zauważyć, że jakość i wielkość wielu badań metody Feldenkrais ulegają poprawie. Istnieje potrzeba wysokiej jakości, randomizowanych i kontrolowanych badań, aby dobrze udowodnić skuteczność tej metody i lepiej zrozumieć mechanizm działania.
Podsumowując, można powiedzieć, że metoda Feldenkrais w terapii bólu i rehabilitacji może mieć pozytywne skutki, szczególnie w odniesieniu do zmniejszenia bólu, ruchliwości i ogólnego samopoczucia. Badania naukowe wykazują zainteresowanie i pozytywne informacje, ale jednocześnie podkreślają potrzebę dalszych badań.Obszary zastosowania i studiów przypadków: praktyczne wdrożenie metody Feldenkrais w życiu codziennym
Metoda Feldenkrais jest stosowana w różnych obszarach promocji zdrowia, rehabilitacji i rozwoju osobistego. Ich podstawowe zasady, które oparte są na samoświadomości, delikatnych ruchach i badaniu nowych wzorców ruchu, umożliwiają pozytywne wpływanie zarówno na warunki fizyczne, jak i psychiczne.
- Redukcja bólu: Osoby z przewlekłym bólem, szczególnie w obszarze tylnym i szyi, zgłaszają ulgę w swoich objawach za pomocą metody Feldenkrais. Koncentracja na delikatnych, świadomych ruchach pomaga rozwiązać napięcia i poprawić postawę.
- Poprawa mobilności: ograniczenia związane z wiekiem lub konsekwencje obrażeń można zmniejszyć metodą Feldenkrais. Regularne ćwiczenia promują większą swobodę ruchu i elastyczność.
- Rehabilitacja neurologiczna: Pacjenci z chorobami neurologicznymi, na przykład po udarze, mogą poprawić swoje umiejętności motoryczne, a tym samym samodzielne zatrudnienie poprzez ukierunkowane ćwiczenia. Metoda wspiera uczenie się i reorganizację neuronową w mózgu.
Studia przypadków wyraźnie pokazują skuteczność metody w różnych obszarach zastosowania:
Adaptacja metody Feldenkrais w życiu codziennym jest odpowiednia dla osób w każdym wieku. Nie wymaga żadnych specjalnych pomocy i może być łatwo zintegrowane z osobistą codzienną rutyną. Metoda ta charakteryzuje się szczególnie jej nieinwazyjnością i naciskiem na osobistą odpowiedzialność jednostki za jej zdrowie i dobre samopoczucie.
W społeczności naukowej metoda Feldenkrais jest nadal badana w celu głębszego zrozumienia ich mechanizmów działania i rozszerzenia ich dziedzin zastosowania. Pomimo pozytywnych informacji zwrotnych i udokumentowanych sukcesów, wskazane jest uznanie tej metody jako pomiaru uzupełniającego w holistycznym podejściu terapii.
Podsumowując, można stwierdzić, że metoda Feldenkrais jest głęboką i wszechstronną praktyką, która opiera się na obu rozważaniach teoretycznych i opiera się na badaniach empirycznych. Nauka tej metody wyraźnie pokazuje swój potencjał w terapii bólu i rehabilitacji. Rozważając obszary aplikacji i konkretne studia przypadków, można zobaczyć, jak indywidualnie i adaptacyjne można wdrożyć tę praktykę w życiu codziennym, co czyni ją dostępną i użyteczną dla wielu ludzi. Metoda Feldenkrais imponująco reprezentuje koncepcję ruchu jako leku i podkreśla potrzebę postrzegania ciała jako integralnej części procesu gojenia. Przyszłe badania i osiągnięcia niewątpliwie pomogą pogłębiać i rozszerzyć zrozumienie i zastosowanie tej metody w celu poprawy dobrego samopoczucia i jakości życia osób na całym świecie.źródła i dalsza literatura
Referencje
- Hillier, S. i Worley, A. (2015). Skuteczność metody Feldenkrais: systematyczny przegląd dowodów. Oparta na dowodach medycyna komplementarna i alternatywna , 2015.
- Bearman, D. i Shafarman, S. (1999). Skuteczność metody Feldenkrais w leczeniu przewlekłego bólu: przegląd systematyczny. Journal for Acomplementary Medicine , 11 (4), 30-35.
Studies
- Buchanan, P.A. i Ulrich, B. D. (2001). Wpływ metody Feldenkrais na dobre samopoczucie i świadomość ciała u osób starszych. Journal of Aging and Fizyczne aktywność , 9 (4), 396-414.
- Smith, A. L., Kolt, G. S. i McConville, J. C. (2001). Wpływ metody Feldenkrais na fizyczną i psychologiczną funkcję ludzi powyżej 50. Journal of the American Geriatrics Society , 49 (4), 508-515.
Dalsza literatura
- Feldenkrais, M. (1981). Świadomość poprzez ruch . Suhrkamp Verlag. Wprowadzenie do metody Feldenkrais przez twojego założyciela.
- Rywerant, Y. (2002). Metoda Feldenkrais: Nauczanie poprzez obsługę . Edycje Meyer i Meyer Sport. Praktyczna książka dla użytkowników i nauczycieli metody Feldenkrais.
- Wildman, F. (1996). Metoda Feldenkrais w akcji . Healing Arts Press. Kompleksowy przegląd zasad metody Feldenkrais i jej zastosowania.