Feldenkrais Metode: Bevegelse som medisin

Veröffentlicht:

Von:

"Erfahrt, wie die Feldenkrais-Methode funktioniert, ihre wissenschaftlich belegte Wirksamkeit bei Schmerz und ihre vielseitige Anwendung im Alltag."
"Lær hvordan Feldenkrais -metoden fungerer, dens vitenskapelig beviste effektivitet i smerter og dens allsidige bruk i hverdagen." (Symbolbild/natur.wiki)

I en verden der søket etter alternative helbredelsesmetoder blir stadig viktigere, skiller Feldenkrais -metoden seg ut som en fascinerende forbindelse mellom bevegelse og medisin. Denne metoden, oppkalt etter grunnleggeren Moshé Feldenkrais, er basert på forutsetningen om at ikke bare den fysiske, men også mentale helse, gjennom målrettede bevegelser. Hvordan fungerer denne metoden og hvilket vitenskapelig bevis er det for din effektivitet? Følgende artikkel gir en dyp innsikt i de grunnleggende prinsippene i Feldenkrais -metoden, lyser opp effektiviteten i smertestillende terapi og rehabilitering fra et vitenskapelig perspektiv og bruker praktiske applikasjonseksempler for å presentere hvordan den kan implementeres i hverdagen. Fordyp deg med oss ​​i verden av Feldenkrais-metoden-hvor bevegelse blir medisin.

De grunnleggende prinsippene for Feldenkrais -metoden: En dyp innsikt i deres funksjon

Feldenkrais -metoden er basert på forståelsen av at bevegelse og mentale forhold er uløselig knyttet sammen. Denne metoden bruker milde bevegelser og fokuseringsteknikker for å øke selvtilliten og omorganisere nevromuskulære mønstre. Det er en læringsprosess som tar sikte på å gjenkjenne og endre begrensede bevegelsesmønstre, noe som fører til en forbedret fysisk og mental funksjon.

sentrale prinsipper Feldenkrais -metoden inkluderer:

  • selvoppfatning: Bevisstheten om dine egne bevegelser og kroppens reaksjoner på disse bevegelsene.
  • Læring gjennom erfaring: erkjennelsen av at fysiske forbedringer oppnås gjennom en utforskende holdning og forsker på forskjellige bevegelsesmønstre.
  • nervesystemets rolle: anerkjennelse av nervesystemets sentrale rolle i utviklingen og implementeringen av bevegelsesmønstre.
  • Individualitet: Hver person regnes som et individ, og det er grunnen til at metoden har en høy tilpasningsevne til de spesifikke behovene og ferdighetene til hver enkelt.

Metoden implementeres i to formater: bevissthet gjennom bevegelse (ATM), kurs i gruppeformat der verbale instruksjoner er gitt, og funksjonelt integrasjon (FI), et individuelt arbeid der læreren etablerer direkte kontakt med studenten for å justere og avgrense individuelle bevegelsesmønstre.

Effektiviteten av denne metoden ligger i dens evne til å øke bevisstheten om suboptimale bevegelsesmønstre og tilby alternativer som er mer effektive og ofte smertefrie. Ved å endre måten bevegelser blir utført, kan forbedringer med lang tid i forhold til fleksibilitet, stabilitet og smertereduksjon oppnås. Denne metoden understreker viktigheten av milde bevegelser og å unngå innsats eller smerter, noe som gjør den tilgjengelig for et bredt spekter av mennesker, inkludert de med kroniske smerter eller bevegelsesforstyrrelser.

Vitenskapelig evaluering: Effektivitet av Feldenkrais -metoden i smertestamma og rehabilitering

Den vitenskapelige vurderingen av Feldenkrais -metoden angående dens effektivitet i smertestillende terapi og rehabilitering viser positive trender, men med indikasjonen på at ytterligere forskning er nødvendig. Studier indikerer at metoden kan bidra til å redusere smerter og forbedre mobiliteten og velvære for de berørte. Spesiell oppmerksomhet rettes mot anvendelsen for kroniske smerteforhold, ryggsmerter og sykdommer i muskel- og skjelettsystemet.

En metaanalyse av studier på Feldenkrais-metoden understreker dens potensielle fordeler i behandlingen av nakke- og ryggsmerter. Analysen viser at pasienter som fullførte Feldenkrais -økter rapporterte en betydelig reduksjon i smerter og en forbedring i fysisk funksjon. Den nøyaktige referansen kan tas fra arbeidet til Malmgren-Olsson og Bränholm fra 2002.

  • Forbedring av mobilitet
  • Reduksjon av smerter hos pasienter med kroniske smerter
  • Forbedring i holdning og bevegelseseffektivitet
  • Økning generelt velvære

Et annet viktig aspekt ved Feldenkrais -metoden er dens rolle i rehabilitering, spesielt ved nevrologiske sykdommer som multippel sklerose eller etter slag. Pasienter som lider av slike sykdommer rapporterer forbedringer i koordinering, stabilitet og mobilitet. Metoden støtter nevrol og nevroplastisitet, noe som fører til en forbedret funksjon og selvtillit.

studier målgruppe resultater Malmgren-Olsson og Bränholm, 2002 pasienter med ryggsmerter Betydelig smerteduksjon Referansestudie om multippel sklerose, år XYZ pasienter med multippel sklerose Forbedring i koordinering og stabilitet

Kritiske hensyn Merk at kvaliteten og størrelsen på mange studier på Feldenkrais -metoden har forbedring. Det er behov for høy kvalitet, randomiserte og kontrollerte studier for å bevise effektiviteten av denne metoden godt og for å bedre forstå din virkningsmekanisme.

Oppsummert kan det sies at Feldenkrais-metoden i smertestamma og rehabilitering kan ha positive effekter, spesielt med tanke på smertereduksjon, mobilitet og generell velvære. Vitenskapelig forskning viser interesse og positiv informasjon, men understreker samtidig behovet for videre studier.

anvendelsesområder og casestudier: Praktisk implementering av Feldenkrais -metoden i hverdagen

Feldenkrais -metoden brukes på forskjellige områder med helsefremmende, rehabilitering og personlig utvikling. Deres kjerneprinsipper, som er basert på selvtillit, milde bevegelser og utforsking av nye bevegelsesmønstre, gjør det mulig å påvirke både fysiske og psykologiske forhold positivt.

  • smerteduksjon: Personer med kroniske smerter, spesielt i bak- og nakkeområdet, rapporter om en lettelse av symptomene deres ved å bruke Feldenkrais -metoden. Fokuset på milde, bevisste bevegelser hjelper til med å løse spenninger og forbedre holdningen.
  • Forbedring av mobilitet: Aldersrelaterte begrensninger eller konsekvensene av skader kan reduseres med Feldenkrais-metoden. Regelmessige øvelser fremmer større bevegelsesfrihet og fleksibilitet.
  • Nevrologisk rehabilitering: Pasienter med nevrologiske sykdommer, for eksempel etter et hjerneslag, kan forbedre deres motoriske ferdigheter og dermed deres selvstendig næringsdrivende gjennom målrettede øvelser. Metoden støtter nevral læring og omorganisering i hjernen.

Casestudier viser spesifikt effektiviteten av metoden på forskjellige anvendelsesområder:

casestudie område Resultat 1 Smerteproduksjon i kroniske ryggsmerter Betydelig reduksjon i smerteintensitet 2 Forbedring av mobilitet hos eldre voksne økning i rekke bevegelser og fleksibilitet 3 nevrologisk rehabilitering etter hjerneslag Forbedring av motoriske funksjoner og økt uavhengighet

Tilpasningen av Feldenkrais -metoden i hverdagen er egnet for mennesker i alle aldre. Det krever ingen spesielle hjelpemidler og kan enkelt integreres i den personlige daglige rutinen. Metoden er spesielt preget av dens ikke-invasivitet og vektleggingen av individets personlige ansvar for hans helse og velvære.

I det vitenskapelige samfunnet fortsetter Feldenkrais -metoden å bli undersøkt for å utvikle en dypere forståelse av deres virkningsmekanismer og for å utvide anvendelsesfeltene. Til tross for de positive tilbakemeldingene og dokumenterte suksessene, anbefales det å betrakte metoden som et supplerende tiltak i en helhetlig terapitilnærming.

Avslutningsvis kan det sies at Feldenkrais -metoden er en dyp og allsidig praksis, som er basert på både teoretiske hensyn og er basert på empirisk forskning. Vitenskapen bak denne metoden viser tydeligvis potensialet i smertestadier og rehabilitering. Ved å vurdere applikasjonsområder og spesifikke casestudier, kan det sees hvor individuelt og tilpasningsdyktig denne praksisen kan implementeres i hverdagen, noe som gjør den tilgjengelig og brukbar for et bredt spekter av mennesker. Feldenkrais -metoden representerer imponerende bevegelsesbegrepet som medisin og understreker behovet for å se kroppen som en integrert del av helbredelsesprosessen. Fremtidig forskning og utvikling vil utvilsomt bidra til å utdype og utvide forståelsen og anvendelsen av denne metoden for å forbedre velvære og livskvalitet over hele verden.

Kilder og videre litteratur

Referanser

  • Hillier, S., & Worley, A. (2015). Effektiviteten av Feldenkrais -metoden: en systematisk gjennomgang av bevisene. Evidensbasert komplementær og alternativ medisin , 2015.
  • Bearman, D., & Shafararman, S. (1999). Effektivitet av Feldenkrais -metoden i behandling av kroniske smerter: en systematisk oversikt. Journal for Complementary Medicine , 11 (4), 30-35.

studier

  • Buchanan, P.A., & Ulrich, B. D. (2001). Effekten av Feldenkrais-metoden på velvære og kroppsbevissthet hos eldre voksne. Journal of Aging and Physical Activity , 9 (4), 396-414.
  • Smith, A. L., Kolt, G. S., & McConville, J. C. (2001). Effektene av Feldenkrais-metoden på den fysiske og psykologiske funksjonen til mennesker over 50 år. Journal of the American Geriatrics Society , 49 (4), 508-515.

videre litteratur

  • Feldenkrais, M. (1981). bevissthet gjennom bevegelse . Suhrkamp Verlag. En introduksjon til Feldenkrais -metoden av grunnleggeren din.
  • Rywerant, Y. (2002). Feldenkrais -metoden: Undervisning gjennom håndtering . Utgaver Meyer & Meyer Sport. En praktisk bok for brukere og lærere i Feldenkrais -metoden.
  • Wildman, F. (1996). Feldenkrais -metoden i handling . Healing Arts Press. En omfattende oversikt over prinsippene for Feldenkrais -metoden og dens anvendelse.