Feldenkrais -methode: beweging als medicijn
Feldenkrais -methode: beweging als medicijn
In een wereld waarin de zoektocht naar alternatieve genezingsmethoden steeds belangrijker wordt, valt de Feldenkrais -methode op als een fascinerend verband tussen beweging en geneeskunde. Deze methode, vernoemd naar de oprichter Moshé Feldenkrais, is gebaseerd op het uitgangspunt dat, door gerichte bewegingen, niet alleen de fysieke maar ook geestelijke gezondheid aanzienlijk kan worden verbeterd. Hoe werkt deze methode precies en welk wetenschappelijk bewijs is er voor uw effectiviteit? Het volgende artikel biedt een diep inzicht in de basisprincipes van de Feldenkrais -methode, belicht de effectiviteit ervan in pijntherapie en revalidatie vanuit een wetenschappelijk perspectief en maakt gebruik van praktische toepassingsvoorbeelden om te presenteren hoe het kan worden geïmplementeerd in het dagelijks leven. Dompel jezelf onder in de wereld van de Feldenkrais-methode waar beweging medicijn wordt.
De basisprincipes van de Feldenkrais -methode: een diep inzicht in hun functioneren
De Feldenkrais -methode is gebaseerd op het begrip dat beweging en mentale aandoeningen onlosmakelijk verbonden zijn. Deze methode maakt gebruik van zachte bewegingen en focustechnieken om zelfvertrouwen te vergroten en neuromusculaire patronen te reorganiseren. Het is een leerproces dat gericht is op het herkennen en veranderen van beperkte bewegingspatronen, wat leidt tot een verbeterde fysieke en mentale functie.
Centrale principes De Feldenkrais -methode omvat:
- zelf -perceptie: het bewustzijn van je eigen bewegingen en de reacties van het lichaam op deze bewegingen.
- leren door ervaring: Het besef dat fysieke verbeteringen worden bereikt door een verkennende houding en het onderzoeken van verschillende bewegingspatronen.
- De rol van het zenuwstelsel: de herkenning van de centrale rol van het zenuwstelsel bij de ontwikkeling en implementatie van bewegingspatronen.
- Individualiteit: elke persoon wordt beschouwd als een individu, daarom heeft de methode een hoge aanpassingsvermogen aan de specifieke behoeften en vaardigheden van elk individu.
De methode is geïmplementeerd in twee formaten: bewustzijn door beweging (ATM), cursussen in groepsformaat waarin verbale instructies worden gegeven en functioneel integratie (FI), een individueel werk waarin de leraar direct contact met de student vestigt om individuele bewegingspatronen aan te passen en te verfijnen.
De effectiviteit van deze methode ligt in het vermogen om het bewustzijn van suboptimale bewegingspatronen te vergroten en alternatieven te bieden die efficiënter en vaak pijnloos zijn. Door de manier te veranderen waarop bewegingen worden uitgevoerd, kunnen verbeteringen op lange termijn in relatie tot flexibiliteit, stabiliteit en pijnreductie worden bereikt. Deze methode benadrukt het belang van zachte bewegingen en het vermijden van inspanning of pijn, waardoor het toegankelijk is voor een breed scala van mensen, inclusief mensen met chronische pijn of bewegingsstoornissen.
Wetenschappelijke evaluatie: effectiviteit van de Feldenkrais -methode in pijntherapie en revalidatie
De wetenschappelijke beoordeling van de Feldenkrais -methode met betrekking tot de effectiviteit ervan in pijntherapie en revalidatie vertoont positieve trends, maar met de indicatie dat verder onderzoek noodzakelijk is. Studies geven aan dat de methode kan helpen om pijn te verminderen en om de mobiliteit en goeden van de getroffen mensen te verbeteren. Bijzondere aandacht wordt besteed aan de aanvraag voor chronische pijnomstandigheden, rugpijn en ziekten van het musculoskeletale systeem.
Een meta-analyse van studies over de Feldenkrais-methode benadrukt de potentiële voordelen bij de behandeling van nek- en rugpijn. De analyse toont aan dat patiënten die Feldenkrais -sessies voltooiden, een significante vermindering van pijn en een verbetering van de fysieke functie rapporteerden. De exacte referentie kan worden genomen uit het werk van Malmgren-Olsson en Bränholm uit 2002.
- Verbetering van mobiliteit
- Vermindering van pijn bij chronische pijnpatiënten
- Verbetering in houding en bewegingsefficiëntie
- Verhoging in het algemeen goed -bewijzen
Een ander belangrijk aspect van de Feldenkrais -methode is de rol in revalidatie, vooral bij neurologische ziekten zoals multiple sclerose of na slagen. Patiënten die aan dergelijke ziekten lijden, melden verbeteringen in coördinatie, stabiliteit en mobiliteit. De methode ondersteunt neurolerne en neuroplasticiteit, wat leidt tot een verbeterde functie en zelfbewustzijn.
| studie
|
||
|---|---|---|
| Malmgren-Olsson en Bränholm, 2002 | Patiënten voor rugpijn | significante pijnreductie |
| Referentiestudie over multiple sclerose, jaar XYZ | Patiënten met multiple sclerose | verbetering van de coördinatie en stabiliteit |
Kritische overwegingen Merk op dat de kwaliteit en de grootte van veel onderzoeken naar de Feldenkrais -methode verbetering hebben. Er is behoefte aan hoogwaardige, gerandomiseerde en gecontroleerde studies om de effectiviteit van deze methode goed te bewijzen en om uw werkingsmechanisme beter te begrijpen.
Samenvattend kan worden gezegd dat de Feldenkrais-methode in pijntherapie en revalidatie positieve effecten kan hebben, vooral met betrekking tot pijnvermindering, mobiliteit en algemeen welzijn. Wetenschappelijk onderzoek toont interesse en positieve informatie, maar benadrukt tegelijkertijd de noodzaak van verdere studies.Toepassingsgebieden en casestudy's: praktische implementatie van de Feldenkrais -methode in het dagelijks leven
De Feldenkrais -methode wordt gebruikt op verschillende gebieden van gezondheidsbevordering, revalidatie en persoonlijke ontwikkeling. Hun kernprincipes, die gebaseerd zijn op zelfbewustzijn, zachte bewegingen en het verkennen van nieuwe bewegingspatronen, maken het mogelijk om zowel fysieke als psychologische aandoeningen positief te beïnvloeden.
- Pijnreductie: mensen met chronische pijnstaten, vooral in de rug- en nek, melden een verlichting van hun symptomen door de Feldenkrais -methode te gebruiken. De focus op zachte, bewuste bewegingen helpt om spanningen op te lossen en de houding te verbeteren.
- verbetering van mobiliteit: leeftijdsgebonden beperkingen of de gevolgen van verwondingen kunnen worden verminderd met de Feldenkrais-methode. Regelmatige oefeningen bevorderen een grotere bewegingsvrijheid en flexibiliteit.
- neurologische revalidatie: Patiënten met neurologische ziekten, zoals na een beroerte, kunnen hun motorische vaardigheden verbeteren en dus hun zelfstandigheid door gerichte oefeningen. De methode ondersteunt neuraal leren en reorganisatie in de hersenen.
Case studies tonen specifiek de effectiviteit van de methode op verschillende toepassingsgebieden:
| gebied
| ||
|---|---|---|
| 1 | Pijnreductie bij chronische rugpijn | significante vermindering van pijnintensiteit |
| 2 | Verbetering van mobiliteit bij oudere volwassenen | toename van het bereik van bewegingen en flexibiliteit |
| 3 | neurologische revalidatie na een beroerte | verbetering van motorfuncties en verhoogde onafhankelijkheid |
De aanpassing van de Feldenkrais -methode in het dagelijks leven is geschikt voor mensen van alle leeftijden. Het vereist geen speciale hulpmiddelen en kan gemakkelijk worden geïntegreerd in de persoonlijke dagelijkse routine. De methode wordt met name gekenmerkt door zijn niet-invasiviteit en de nadruk op de persoonlijke verantwoordelijkheid van het individu voor zijn gezondheid en welzijn.
In de wetenschappelijke gemeenschap wordt de Feldenkrais -methode nog steeds onderzocht om een dieper inzicht in hun werkingsmechanismen te ontwikkelen en hun toepassingsgebieden uit te breiden. Ondanks de positieve feedback en gedocumenteerde successen, is het raadzaam om de methode als een aanvullende maatregel in een holistische therapiebenadering te beschouwen.
Concluderend kan worden verklaard dat de Feldenkrais -methode een diepgaande en veelzijdige praktijk is, die is gebaseerd op beide theoretische overwegingen en gebaseerd is op empirisch onderzoek. De wetenschap achter deze methode toont duidelijk het potentieel in pijntherapie en revalidatie. Door applicatiegebieden en specifieke case studies te overwegen, is te zien hoe individueel en adaptief deze praktijk kan worden geïmplementeerd in het dagelijks leven, waardoor het toegankelijk en bruikbaar is voor een breed scala aan mensen. De Feldenkrais -methode vertegenwoordigt indrukwekkend het concept van beweging als een medicijn en benadrukt de noodzaak om het lichaam als een integraal onderdeel van het genezingsproces te zien. Toekomstig onderzoek en ontwikkelingen zullen ongetwijfeld helpen het begrip en de toepassing van deze methode te verdiepen en uit te breiden om goed te verbeteren en de kwaliteit van leven van individuen wereldwijd.bronnen en verdere literatuur
Referenties
- Hillier, S., & Worley, A. (2015). De effectiviteit van de Feldenkrais -methode: een systematische beoordeling van het bewijsmateriaal. evidence-based complementaire en alternatieve geneeskunde , 2015.
- Bearman, D., & Shafarman, S. (1999). Effectiviteit van de Feldenkrais -methode bij de behandeling van chronische pijn: een systematisch overzicht. Journal for Complementary Medicine , 11 (4), 30-35.
studies
- Buchanan, P.A., & Ulrich, B. D. (2001). Het effect van de Feldenkrais-methode op welzijn en lichaamsbewustzijn bij oudere volwassenen. Journal of Aging and Physical Activity , 9 (4), 396-414.
- Smith, A. L., Kolt, G. S., & McConville, J. C. (2001). De effecten van de Feldenkrais-methode op de fysieke en psychologische functie van mensen ouder dan 50. Journal of the American Geriatrics Society , 49 (4), 508-515.
verdere literatuur
- Feldenkrais, M. (1981). bewustzijn door beweging . Suhrkamp Verlag. Een inleiding tot de Feldenkrais -methode door uw oprichter.
- Rywerant, Y. (2002). de Feldenkrais -methode: onderwijzen door hantering . Editions Meyer & Meyer Sport. Een praktisch boek voor gebruikers en leraren van de Feldenkrais -methode.
- Wildman, F. (1996). de Feldenkrais -methode in actie . Healing Arts Press. Een uitgebreid overzicht van de principes van de Feldenkrais -methode en de toepassing ervan.