Feldenkrais metode: kustība kā medicīna

Feldenkrais metode: kustība kā medicīna

Pasaulē, kurā alternatīvu dziedināšanas metožu meklēšana kļūst arvien nozīmīgāka, Feldenkrais metode izceļas kā aizraujoša saistība starp kustību un medicīnu. Šī metode, kas nosaukta pēc tā dibinātāja Moshé Feldenkrais, balstās uz pieņēmumu, ka, izmantojot mērķtiecīgas kustības, var ievērojami uzlabot ne tikai fizisko, bet arī garīgo veselību. Kā tieši šī metode darbojas un kādi zinātniski pierādījumi ir jūsu efektivitātei? Šis raksts piedāvā dziļu ieskatu Feldenkrais metodes pamatprincipos, apgaismo tā efektivitāti sāpju terapijā un rehabilitācijā no zinātniska viedokļa un izmanto praktiskus pielietojuma piemērus, lai parādītu, kā to var īstenot ikdienas dzīvē. Iegremdējieties kopā ar mums Feldenkrais metodes pasaulē-kur kustība kļūst par zālēm.

Feldenkrais metodes pamatprincipi: dziļa ieskats to darbībā

Feldenkrais metode ir balstīta uz izpratni, ka kustība un garīgie apstākļi ir nesaraujami saistīti. Šī metode izmanto maigas kustības un fokusēšanas paņēmienus, lai palielinātu pašpārliecinātību un reorganizētu neiromuskulāros modeļus. Tas ir mācību process, kura mērķis ir atpazīt un mainīt ierobežotus kustību modeļus, kas noved pie uzlabotas fiziskās un garīgās funkcijas.

Centrālie principi Feldenkrais metode ietver:

• Self -uztvere: izpratne par savām kustībām un ķermeņa reakcija uz šīm kustībām.
• mācīšanās, izmantojot pieredzi: Izpratne, ka fiziskie uzlabojumi tiek sasniegti, izmantojot izpētes attieksmi un izpētot dažādus kustību modeļus.
• Nervu sistēmas loma: Nervu sistēmas centrālās lomas atpazīšana kustību modeļu izstrādē un ieviešanā.
• Individualitāte: Katrs cilvēks tiek uzskatīts par indivīdu, tāpēc metodei ir augsta pielāgošanās katra indivīda īpašajām vajadzībām un prasmēm.

Metode tiek ieviesta divos formātos: izpratne ar kustību (ATM), grupas formāta kursi, kurā tiek sniegti verbālās instrukcijas, un funkcionāli integrācija (FI) - individuāls darbs, kurā skolotājs izveido tiešu kontaktu ar studentu, lai pielāgotu un uzlabotu individuālos kustības modeļus.

Šīs metodes efektivitāte ir tā spēja palielināt izpratni par suboptimāliem kustību modeļiem un piedāvāt alternatīvas, kas ir efektīvākas un bieži nesāpīgākas. Mainot kustību veikšanas veidu, var sasniegt ilgtermiņa uzlabojumus attiecībā pret elastību, stabilitāti un sāpju samazināšanu. Šī metode uzsver maigu kustību un izvairīšanās no piepūli vai sāpēm, kas padara to pieejamu plašam cilvēku lokam, ieskaitot tos, kuriem ir hroniskas sāpes vai kustības traucējumi.

Zinātniskais novērtējums: Feldenkrais metodes efektivitāte sāpju terapijā un rehabilitācijā

Feldenkrais metodes zinātniskais novērtējums attiecībā uz tās efektivitāti sāpju terapijā un rehabilitācijā parāda pozitīvas tendences, bet ar norādi, ka ir nepieciešami turpmāki pētījumi. Pētījumi norāda, ka šī metode var palīdzēt mazināt sāpes un uzlabot skarto mobilitāti un labi. Īpaša uzmanība tiek pievērsta hronisku sāpju stāvokļa, muguras sāpju un muskuļu un skeleta sistēmas slimību pielietošanai.

Feldenkrais metodes pētījumu metaanalīze uzsver tās iespējamās priekšrocības kakla un muguras sāpju ārstēšanā. Analīze rāda, ka pacienti, kuri pabeidza Feldenkrais sesijas, ziņoja par būtisku sāpju samazināšanos un fizisko funkciju uzlabošanos. Precīzu atsauci var ņemt no Malmgren-Olsson un Bränholma darba no 2002. gada.

• Mobilitātes uzlabošana
• Sāpju samazināšana hronisku sāpju pacientiem
• Stājas un kustības efektivitātes uzlabošana
• Palielināt vispārīgi labi -

Vēl viens svarīgs Feldenkrais metodes aspekts ir tās loma rehabilitācijā, īpaši neiroloģiskās slimībās, piemēram, multiplās sklerozē vai pēc triecieniem. Pacienti, kuri cieš no šādām slimībām, ziņo par koordinācijas, stabilitātes un mobilitātes uzlabojumiem. Metode atbalsta neirolernu un neiroplastiskumu, kas izraisa uzlabotu funkciju un pašapziņu.

kritiski apsvērumi Ņemiet vērā, ka daudzu Feldenkrais metodes pētījumu kvalitāte un lielums ir uzlabojies. Lai labi pierādītu šīs metodes efektivitāti, un labāk izprast jūsu darbības mehānismu, ir nepieciešami augstas kvalitātes, randomizēti un kontrolēti pētījumi.

Pielietojuma un gadījumu izpētes jomas: Feldenkrais metodes praktiska ieviešana ikdienas dzīvē

Feldenkrais metode tiek izmantota dažādās veselības veicināšanas, rehabilitācijas un personīgās attīstības jomās. Viņu pamatprincipi, kuru pamatā ir pašapziņa, maigas kustības un jaunu kustību modeļu izpēte, ļauj pozitīvi ietekmēt gan fiziskos, gan psiholoģiskos apstākļus.

• Sāpju mazināšana: Cilvēki ar hronisku sāpju stāvokļiem, it īpaši muguras un kakla zonā, ziņo par to simptomu mazināšanu, izmantojot Feldenkrais metodi. Koncentrēšanās uz maigām, apzinātām kustībām palīdz atrisināt spriedzi un uzlabot stāju.
• mobilitātes uzlabošana: ar vecumu saistītus ierobežojumus vai ievainojumu sekas var samazināt ar Feldenkrais metodi. Regulāri vingrinājumi veicina lielāku kustības un elastības brīvību.
• neiroloģiskā rehabilitācija: Pacienti ar neiroloģiskām slimībām, piemēram, pēc insulta, var uzlabot savas motoriskās prasmes un tādējādi arī viņu pašnodarbinātību, izmantojot mērķtiecīgus vingrinājumus. Metode atbalsta neironu mācīšanos un reorganizāciju smadzenēs.

Gadījumu izpēte īpaši parāda metodes efektivitāti dažādās pielietojuma jomās:

Feldenkrais metodes pielāgošana ikdienas dzīvē ir piemērota jebkura vecuma cilvēkiem. Tam nav nepieciešami īpaši palīglīdzekļi, un to var viegli integrēt personīgajā ikdienas rutīnā. Metodi īpaši raksturo tā neinvazivitāte un uzsvars uz indivīda personīgo atbildību par viņa veselību un labsajūtu.

Zinātniskajā aprindās turpina pārbaudīt Feldenkrais metodi, lai attīstītu dziļāku izpratni par viņu darbības mehānismiem un paplašinātu viņu piemērošanas jomas. Neskatoties uz pozitīvajām atgriezeniskajām saitēm un dokumentētajiem panākumiem, ieteicams holistiskas terapijas pieejā apsvērt metodi kā papildu pasākumu.

avoti un turpmākā literatūra

Atsauces

• Hillier, S., & Worley, A. (2015). Feldenkrais metodes efektivitāte: sistemātisks pierādījumu pārskats. Uz pierādījumiem balstīta papildinošā un alternatīvā medicīna , 2015.
• Bearman, D., & Shafarman, S. (1999). Feldenkrais metodes efektivitāte hronisku sāpju ārstēšanā: sistemātisks pārskats. Papildu medicīnas žurnāls , 11 (4), 30-35.

Pētījumi

• Buchanan, P.A., & Ulrich, B. D. (2001). Feldenkrais metodes ietekme uz labklājību un ķermeņa apzināšanos gados vecākiem pieaugušajiem. Novecošanās un fizisko aktivitāšu žurnāls , 9 (4), 396-414.
• Smits, A. L., Kolts, G. S., un Makkonvilla, J. C. (2001). Feldenkrais metodes ietekme uz cilvēku fizisko un psiholoģisko funkciju virs 50 gadu vecuma. Amerikas geriatrics biedrības žurnāls , 49 (4), 508-515.

Papildu literatūra

• Feldenkrais, M. (1981). izpratne caur kustību . Suhrkamp Verlag. Jūsu dibinātāja ievads Feldenkrais metodē.
• Rywerant, Y. (2002). Feldenkrais metode: mācīšana, vadot . Izdevumi Meyer & Meyer Sport. Praktiska grāmata Feldenkrais metodes lietotājiem un skolotājiem.
• Wildman, F. (1996). Feldenkrais metode darbībā . Healing Arts Press. Visaptverošs pārskats par Feldenkrais metodes principiem un tās piemērošanu.