Feldenkrais metodas: judėjimas kaip medicina
Feldenkrais metodas: judėjimas kaip medicina
Pasaulyje, kuriame tampa vis svarbesni alternatyvių gydymo metodų paieška, Feldenkrais metodas išsiskiria kaip patrauklus ryšys tarp judėjimo ir medicinos. Šis metodas, pavadintas jo įkūrėjo Moshé Feldenkrais vardu, remiasi prielaida, kad per tikslinius judesius galima žymiai pagerinti ne tik fizinę, bet ir psichinę sveikatą. Kaip tiksliai šis metodas veikia ir kokie moksliniai įrodymai yra jūsų veiksmingumui? Šiame straipsnyje pateikiamas gilus supratimas apie pagrindinius Feldenkrais metodo principus, parodo jo veiksmingumą skausmo terapijos ir reabilitacijos veiksmingume iš mokslinės perspektyvos ir naudoja praktinius taikymo pavyzdžius, kad pateiktų, kaip jis gali būti įgyvendintas kasdieniame gyvenime. Pasinerkite į mus į Feldenkrais metodo pasaulį-kur judėjimas tampa vaistu.
Pagrindiniai „Feldenkrais“ metodo principai: gilus įžvalga apie jų funkcionavimą
Feldenkrais metodas grindžiamas supratimu, kad judėjimas ir psichinės sąlygos yra neatsiejamai susijusios. Šis metodas naudoja švelnius judesius ir fokusavimo metodus, siekiant padidinti pasitikėjimą savimi ir pertvarkyti neuromuskulinius modelius. Tai yra mokymosi procesas, kurio tikslas - atpažinti ir pakeisti ribotus judėjimo modelius, o tai lemia patobulintą fizinę ir psichinę funkciją.
Centriniai principai Feldenkrais metodas apima:
- savęs suvokimas: Savo judesių supratimas ir kūno reakcijos į šiuos judesius.
- Mokymasis per patirtį: Supratimas, kad fiziniai patobulinimai pasiekiami per tiriamąjį požiūrį ir tiriant skirtingus judėjimo modelius.
- Nervų sistemos vaidmuo: Nervų sistemos centrinio vaidmens atpažinimas kuriant ir įgyvendinant judėjimo modelius.
- individualumas: Kiekvienas asmuo laikomas asmeniu, todėl metodas turi didelį pritaikymą kiekvieno asmens specifiniams poreikiams ir įgūdžiams.
Metodas įgyvendinamas dviem formatais: sąmoningumas per judesį (atm), kursai grupių formatu, kuriame pateikiami žodinės instrukcijos, ir funkcinė integracija (FI) - individualus darbas, kurio metu mokytojas užmezga tiesioginį kontaktą su studentu, norėdamas koreguoti ir patobulinti individualius judėjimo modelius.
Šio metodo efektyvumas yra jo sugebėjimas padidinti supratimą apie neoptimalius judėjimo modelius ir pasiūlyti efektyvesnes ir dažnai neskausmingesnes alternatyvas. Keičiant judesių būdą, galima pasiekti ilgalaikius patobulinimus, susijusius su lankstumu, stabilumu ir skausmo sumažinimu. Šis metodas pabrėžia švelnių judesių svarbą ir išvengia pastangų ar skausmo, todėl jis tampa prieinamas daugybei žmonių, įskaitant tuos, kurie serga lėtiniu skausmu ar judėjimo sutrikimais.
Mokslinis įvertinimas: Feldenkrais metodo veiksmingumas skausmo terapijoje ir reabilitacijoje
Feldenkrais metodo mokslinis įvertinimas, susijęs su jo veiksmingumu skausmo terapijos ir reabilitacijos srityje, rodo teigiamas tendencijas, tačiau rodo, kad reikia atlikti papildomus tyrimus. Tyrimai rodo, kad metodas gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti paveiktųjų judumą ir gerai. Ypatingas dėmesys skiriamas taikymui dėl lėtinio skausmo, nugaros skausmo ir raumenų ir kaulų sistemos ligų.
Feldenkrais metodo tyrimų metaanalizė pabrėžia jo galimus pranašumus gydant kaklą ir nugaros skausmus. Analizė rodo, kad pacientai, baigę Feldenkrais seansus, pranešė apie reikšmingą skausmo sumažėjimą ir fizinės funkcijos pagerėjimą. Tikslią nuorodą galima paimti iš Malmgren-Olsson ir Bränholm darbų nuo 2002 m.
- Mobilumo gerinimas
- Skausmo sumažėjimas lėtinio skausmo pacientams
- Laikysčių ir judėjimo efektyvumo pagerėjimas
- Bendrojo šulinio padidėjimas
Kitas svarbus Feldenkrais metodo aspektas yra jo vaidmuo reabilitacijoje, ypač sergant neurologinėmis ligomis, tokiomis kaip išsėtinė sklerozė ar po insultų. Pacientai, kenčiantys nuo tokių ligų, praneša apie koordinacijos, stabilumo ir mobilumo pagerėjimą. Šis metodas palaiko neurolerną ir neuroplastiškumą, o tai lemia patobulintą funkciją ir savarankiškumą.
Kritiniai aspektai Atkreipkite dėmesį, kad daugelio Feldenkrais metodo tyrimų kokybė ir dydis pagerėja. Norint gerai įrodyti šio metodo efektyvumą ir geriau suprasti jūsų veikimo mechanizmą, reikia aukštos kokybės, atsitiktinių imčių ir kontroliuojamų tyrimų.
Apibendrinant galima pasakyti, kad Feldenkrais metodas skausmo terapijoje ir reabilitacijoje gali turėti teigiamą poveikį, ypač atsižvelgiant į skausmo mažinimą, mobilumą ir bendrą gerovę. Moksliniai tyrimai rodo susidomėjimą ir teigiamą informaciją, tačiau tuo pat metu pabrėžia tolesnių tyrimų poreikį.Taikymo ir atvejų analizės sritys: praktinis Feldenkrais metodo įgyvendinimas kasdieniame gyvenime
Feldenkrais metodas naudojamas įvairiose sveikatos stiprinimo, reabilitacijos ir asmeninio tobulėjimo srityse. Jų pagrindiniai principai, pagrįsti savimi, švelniais judesiais ir naujų judesių modelių tyrinėjimu, leidžia teigiamai paveikti tiek fizines, tiek psichologines sąlygas.
- Sumažėjęs skausmas: žmonės, sergantys lėtiniu skausmo būsenomis, ypač nugaros ir kaklo srityje, praneša apie jų simptomų palengvėjimą naudodamiesi Feldenkrais metodu. Dėmesys švelniems, sąmoningiems judėjimams padeda išspręsti įtampą ir pagerinti laikyseną.
- Mobilumo pagerėjimas: su amžiumi susiję apribojimai ar traumų pasekmės gali būti sumažintos Feldenkrais metodu. Reguliarūs pratimai skatina didesnę judėjimo laisvę ir lankstumą.
- Neurologinė reabilitacija: Pacientai, sergantys neurologinėmis ligomis, pavyzdžiui, po insulto, gali pagerinti savo motorinius įgūdžius ir tokiu būdu savarankiškai įtraukti per tikslinius pratimus. Šis metodas palaiko nervų mokymąsi ir pertvarkymą smegenyse.
Atvejų tyrimai konkrečiai parodo metodo efektyvumą skirtingose taikymo srityse:
Feldenkrais metodo pritaikymas kasdieniame gyvenime yra tinkamas bet kokio amžiaus žmonėms. Tam nereikia jokių specialiųjų priemonių ir gali būti lengvai integruota į asmeninę kasdienybę. Šis metodas ypač būdingas jo neinvazingumui ir akcentuojant asmeninę asmens atsakomybę už jo sveikatą ir gerovę.
Mokslinėje bendruomenėje Feldenkrais metodas ir toliau nagrinėjamas siekiant išsiugdyti gilesnį jų veikimo mechanizmų supratimą ir išplėsti savo taikymo sritis. Nepaisant teigiamų atsiliepimų ir dokumentais patvirtintų sėkmės, patartina šį metodą laikyti papildoma priemonė holistinės terapijos metodu.
Apibendrinant galima teigti, kad Feldenkrais metodas yra gili ir universali praktika, pagrįsta tiek teoriniais aspektais, tiek remiantis empiriniais tyrimais. Šio metodo mokslas aiškiai parodo jo skausmo terapijos ir reabilitacijos potencialą. Atsižvelgiant į taikymo sritis ir konkrečius atvejų tyrimus, galima pastebėti, kaip individualiai ir adaptacinė ši praktika gali būti įgyvendinta kasdieniame gyvenime, todėl ją galima pasiekti ir naudoti įvairiems žmonėms. Feldenkrais metodas įspūdingai atspindi judėjimo kaip vaisto sąvoką ir pabrėžia poreikį kūną vertinti kaip neatsiejamą gydymo proceso dalį. Būsimi tyrimai ir pokyčiai neabejotinai padės pagilinti ir išplėsti šio metodo supratimą ir pritaikymą, siekiant pagerinti asmenų gyvenimo ir gyvenimo kokybę visame pasaulyje.šaltiniai ir kita literatūra
Nuorodos
- Hillier, S., & Worley, A. (2015). Feldenkrais metodo efektyvumas: sisteminė įrodymų apžvalga. Įrodymais pagrįsta papildoma ir alternatyvi medicina , 2015 m.
- Bearman, D., ir Shafarman, S. (1999). Feldenkrais metodo veiksmingumas gydant lėtinį skausmą: sisteminė apžvalga. Žurnalas papildomai medicinai , 11 (4), 30-35.
Studijos
- Buchananas, P. A., ir Ulrichas, B. D. (2001). Feldenkrais metodo poveikis vyresnio amžiaus suaugusiųjų gerovei ir kūno sąmoningumui. Žurnalas apie senėjimą ir fizinį aktyvumą , 9 (4), 396–414.
- Smith, A. L., Kolt, G. S. ir McConville, J. C. (2001). Feldenkrais metodo poveikis vyresnių nei 50 metų žmonių fizinei ir psichologinei funkcijai. Amerikos geriatrijos draugijos žurnalas , 49 (4), 508-515.
Tolesnė literatūra
- Feldenkrais, M. (1981). sąmoningumas per judesį . Suhrkamp Verlag. Įvadas į jūsų įkūrėjo „Feldenkrais“ metodą.
- Rywerant, Y. (2002). Feldenkrais metodas: mokymas tvarkant . Editions Meyer ir Meyer Sport. Praktinė knyga „Feldenkrais“ metodo vartotojams ir mokytojams.
- Wildmanas, F. (1996). Feldenkrais metodas veikiant . „Healing Arts Press“. Išsami „Feldenkrais“ metodo principų ir jo taikymo principų apžvalga.