Feldenkrais módszer: Mozgás mint gyógyszer
Feldenkrais módszer: Mozgás mint gyógyszer
Egy olyan világban, amelyben az alternatív gyógyítási módszerek keresése egyre fontosabbá válik, a Feldenkrais módszer a mozgás és az orvostudomány közötti lenyűgöző kapcsolatként kiemelkedik. Ez a módszer, amelyet alapítója, Moshé Feldenkrais elnevez, azon a feltevésen alapul, hogy a célzott mozgások révén nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészség is javulhat. Hogyan működik pontosan ez a módszer, és milyen tudományos bizonyítékok vannak a hatékonyságra? A következő cikk mély betekintést nyújt a Feldenkrais módszer alapelveibe, megvilágítja annak hatékonyságát a fájdalomkezelésben és a rehabilitációban tudományos szempontból, és gyakorlati alkalmazási példákat használ annak bemutatására, hogy miként lehet megvalósítani a mindennapi életben. Merüljön el velünk a Feldenkrais módszer világába, ahol a mozgás orvostudományvá válik.
A Feldenkrais módszer alapelvei: mély betekintés a működésükbe
A Feldenkrais módszer azon a megértésen alapul, hogy a mozgás és a mentális állapotok elválaszthatatlanul kapcsolódnak. Ez a módszer szelíd mozgásokat és fókuszálási technikákat alkalmaz az önbizalom növelésére és a neuromuscularis minták átszervezésére. Ez egy olyan tanulási folyamat, amelynek célja a korlátozott mozgási minták felismerése és megváltoztatása, ami jobb fizikai és mentális funkciót eredményez.
Központi alapelvek A Feldenkrais módszer magában foglalja:
- önmagában: A saját mozgásainak és a test reakcióinak tudatossága ezekre a mozgásokra.
- Tanulás tapasztalaton keresztül: Az a felismerés, hogy a fizikai fejlesztéseket feltáró hozzáállás és a különböző mozgási minták kutatása révén érik el.
- Az idegrendszer szerepe: Az idegrendszer központi szerepének felismerése a mozgási minták kialakításában és megvalósításában.
- Egyéniség: Minden embert egyénnek tekintnek, ezért a módszer nagymértékben alkalmazkodik az egyes személyek egyedi igényeihez és készségeihez.
A módszert két formátumban valósítják meg: tudatosság a mozgás (ATM) révén, csoportos formátumú kurzusok, amelyekben szóbeli utasításokat adnak, és funkcionálisan integráció (FI), egy olyan egyéni munka, amelyben a tanár közvetlen kapcsolatot létesít a hallgatóval az egyes mozgási minták beállításához és finomításához.
Ennek a módszernek a hatékonysága abban rejlik, hogy képes növelni a szuboptimális mozgási minták tudatosságát, és olyan alternatívákat kínál, amelyek hatékonyabbak és gyakran fájdalommentesek. A mozgások végrehajtásának megváltoztatásával a rugalmasság, a stabilitás és a fájdalomcsökkentés szempontjából hosszú távú javulások érhetők el. Ez a módszer hangsúlyozza a szelíd mozgások fontosságát, és elkerüli az erőfeszítéseket vagy a fájdalmat, ami sokféle ember számára elérhetővé teszi, ideértve a krónikus fájdalommal vagy mozgási rendellenességeket is.
Tudományos értékelés: A Feldenkrais módszer hatékonysága a fájdalomterápiában és a rehabilitációban
A Feldenkrais módszer tudományos értékelése a fájdalomterápiában és a rehabilitációban való hatékonysággal kapcsolatban pozitív tendenciákat mutat, de azzal a jelzéssel, hogy további kutatásokra van szükség. A tanulmányok azt mutatják, hogy a módszer elősegítheti a fájdalom csökkentését, valamint az érintettek mobilitásának és jólétének javítását. Különös figyelmet kell fordítani a krónikus fájdalom állapotára, a hátfájásra és az izom -csontrendszer betegségére.
A Feldenkrais módszerrel kapcsolatos vizsgálatok metaanalízise hangsúlyozza annak lehetséges előnyeit a nyaki és hátfájás kezelésében. Az elemzés azt mutatja, hogy a Feldenkrais üléseket befejező betegek számoltak be a fájdalom jelentős csökkenéséről és a fizikai funkció javulásáról. A pontos referenciát 2002-től Malmgren-Olsson és Bränholm munkájából lehet venni.
- A mobilitás javítása
- A fájdalom csökkentése a krónikus fájdalom betegekben
- A testtartás és a mozgás hatékonyságának javítása
- Általánosságban növekszik a kút -
A Feldenkrais módszer másik fontos szempontja a rehabilitációban játszott szerepe, különösen a neurológiai betegségekben, például a sclerosis multiplexben vagy a stroke után. Az ilyen betegségekben szenvedő betegek javulást jelentenek a koordináció, a stabilitás és a mobilitás javításában. A módszer támogatja a neurolernát és a neuroplaszticitást, ami javított funkciót és önmegtartást eredményez.
| tanulmány
|
malmgren-olsson és Bränholm, 2002 | hátfájás betegek | Jelentős fájdalomcsökkentés | Referencia -vizsgálat a sclerosis multiplexről, XYZ év | sclerosis multiplexben szenvedő betegek | A koordináció és a stabilitás javítása |
|---|
Kritikus megfontolások Vegye figyelembe, hogy a Feldenkrais módszerrel kapcsolatos számos tanulmány minősége és mérete javul. Szükség van magas színvonalú, randomizált és ellenőrzött vizsgálatokra annak érdekében, hogy igazolhassa ennek a módszernek a hatékonyságát és jobban megértse hatásmechanizmust.
Összefoglalva, elmondható, hogy a fájdalomterápiában és a rehabilitációban a Feldenkrais módszer pozitív hatásokkal járhat, különös tekintettel a fájdalomcsökkentésre, a mobilitásra és az általános jólétre. A tudományos kutatások érdeklődést és pozitív információkat mutatnak, de ugyanakkor hangsúlyozzák a további tanulmányok szükségességét.Alkalmazási és esettanulmányok területei: A Feldenkrais módszer gyakorlati megvalósítása a mindennapi életben
A Feldenkrais módszert az egészségfejlesztés, a rehabilitáció és a személyes fejlődés különféle területein alkalmazzák. Alapvető alapelveik, amelyek az önmegőrzésen, a szelíd mozgásokon és az új mozgási minták feltárásán alapulnak, lehetővé teszik a fizikai és a pszichológiai állapotok pozitív befolyásolását.
- Fájdalomcsökkentés: krónikus fájdalom állapotban szenvedő emberek, különösen a hátsó és a nyak területén, a tünetek enyhítését jelentik a Feldenkrais módszer alkalmazásával. A szelíd, tudatos mozgásokra való összpontosítás elősegíti a feszültségek megoldását és a testtartás javítását.
- A mobilitás javítása: életkorhoz kapcsolódó korlátozások vagy a sérülések következményei csökkenthetők a Feldenkrais módszerrel. A rendszeres gyakorlatok elősegítik a mozgás és a rugalmasság nagyobb szabadságát.
- Neurológiai rehabilitáció: neurológiai betegségben szenvedő betegek, például stroke után, javíthatják motoros képességeiket és ezáltal az önálló munkáját célzott gyakorlatok révén. A módszer támogatja az agy neurális tanulását és átszervezését.
esettanulmányok kifejezetten megmutatják a módszer hatékonyságát az alkalmazások különböző területein:
terület
| 1 |
Fájdalomcsökkentés krónikus hátfájásban
| A fájdalom intenzitásának szignifikáns csökkenése |
2 |
Az idősebb felnőttek mobilitásának javítása |
A mozgások és a rugalmasság tartományának növekedése |
3 |
neurológiai rehabilitáció stroke után |
A motoros funkciók és a fokozott függetlenség javítása |
|
|---|
A Feldenkrais módszer adaptációja minden korosztály számára alkalmas. Nem igényel semmilyen speciális segédeszközt, és könnyen beilleszthető a személyes napi rutinba. A módszert különösen a nem invazivitása jellemzi, és az egyén személyes felelősségének hangsúlya az egészségért és a jólétért.
A tudományos közösségben a Feldenkrais módszert továbbra is megvizsgálják annak érdekében, hogy mélyebben megértsék cselekvési mechanizmusukat és kibővítsék alkalmazási területeiket. A pozitív visszajelzések és a dokumentált sikerek ellenére tanácsos a módszert egy holisztikus terápiás megközelítés kiegészítő intézkedésének tekinteni.
Összegezve, kijelenthető, hogy a Feldenkrais módszer mély és sokoldalú gyakorlat, amely mind az elméleti megfontolásokon alapul, mind az empirikus kutatásokon alapul. A módszer mögött meghúzódó tudomány egyértelműen megmutatja annak potenciálját a fájdalomkezelésben és a rehabilitációban. Az alkalmazási területek és a konkrét esettanulmányok mérlegelésével látható, hogy ez a gyakorlat egyénileg és adaptív módon valósítható meg a mindennapi életben, ami hozzáférhetővé és felhasználhatóvá teszi az emberek széles skáláját. A Feldenkrais módszer lenyűgözően képviseli a mozgás fogalmát, mint gyógyszerként, és hangsúlyozza, hogy a testet a gyógyulási folyamat szerves részeként kell tekinteni. A jövőbeni kutatások és fejlesztések kétségtelenül segítenek elmélyíteni és kibővíteni ennek a módszernek a megértését és alkalmazását, hogy javítsák az egyének világszerte való jólétét és életminőségét.Források és további irodalom
Referenciák
- Bearman, D., és Shafarman, S. (1999). A Feldenkrais módszer hatékonysága a krónikus fájdalom kezelésében: szisztematikus áttekintés. folyóirat a kiegészítő orvosláshoz , 11 (4), 30-35.
vizsgálatok
- Buchanan, P. A. és Ulrich, B. D. (2001). A Feldenkrais módszer hatása a jólétre és a test tudatosságára az idősebb felnőtteknél. Journal of Aging and Physyycyness , 9 (4), 396-414.
- Smith, A. L., Kolt, G. S. és McConville, J. C. (2001). A Feldenkrais módszer hatása az 50 éven felüli emberek fizikai és pszichológiai funkciójára.
További irodalom
- Feldenkrais, M. (1981). tudatosság a mozgáson keresztül . Suhrkamp Verlag. Bevezetés az alapítója a Feldenkrais módszerhez.
- Rywerant, Y. (2002). A Feldenkrais módszer: tanítás a kezeléssel . Kiadások Meyer és Meyer Sport. Gyakorlati könyv a Feldenkrais módszer felhasználói és tanárai számára.
- Wildman, F. (1996). A Feldenkrais módszer akcióban . Gyógyító Arts Press. A Feldenkrais módszer és annak alkalmazásának alapelveinek átfogó áttekintése.