Feldenkrais meetod: liikumine ravimina

Veröffentlicht:

Von:

"Erfahrt, wie die Feldenkrais-Methode funktioniert, ihre wissenschaftlich belegte Wirksamkeit bei Schmerz und ihre vielseitige Anwendung im Alltag."
"Siit saate teada, kuidas Feldenkraisi meetod töötab, selle teaduslikult tõestatud tõhusus valu osas ja mitmekülgne kasutamine igapäevaelus." (Symbolbild/natur.wiki)

Maailmas, kus alternatiivsete tervendamismeetodite otsimine muutub üha olulisemaks, paistab Feldenkraisi meetod silma põneva ühendusena liikumise ja meditsiini vahel. See meetod, mis on nimetatud selle asutaja Moshé Feldenkraisi järgi, põhineb eeldusel, et sihtmärgiks saamise kaudu saab märkimisväärselt parandada mitte ainult füüsilist, vaid ka vaimset tervist. Kuidas see meetod täpselt töötab ja millised teaduslikud tõendid on teie tõhususe jaoks? Järgnev artikkel pakub sügavat teavet Feldenkraisi meetodi põhiprintsiipidest, valgustab selle tõhusust valuteraapias ja rehabilitatsioonis teaduslikust vaatenurgast ning kasutab praktilisi rakendusnäiteid, kuidas seda igapäevaelus rakendada. Sukeldage end meiega Feldenkraisi meetodi maailma-kus liikumine saab meditsiiniks.

Feldenkraisi meetodi põhiprintsiibid: sügav ülevaade nende toimimisest

Feldenkraisi meetod põhineb arusaamal, et liikumine ja vaimsed tingimused on lahutamatult seotud. See meetod kasutab õrna liikumist ja keskendumismeetodeid, et suurendada enesekindlust ja neuromuskulaarseid mustreid ümber korraldada. See on õppeprotsess, mille eesmärk on ära tunda ja muuta piiratud liikumisharjumusi, mis viib parema füüsilise ja vaimse funktsioonini.

kesksed põhimõtted Feldenkraisi meetod sisaldab:

  • Ise -taip: teadlikkus omaenda liikumistest ja keha reaktsioonidest nendele liigutustele.
  • õppimine kogemuste kaudu: mõistmine, et füüsilised parandused saavutatakse uurimusliku suhtumise ja erinevate liikumisharjumuste uurimise kaudu.
  • Närvisüsteemi roll: Närvisüsteemi keskse rolli äratundmine liikumisharjumuste arendamisel ja rakendamisel.
  • individuaalsus: igat inimest peetakse indiviidiks, mistõttu on meetodil kõrge kohanemisvõime iga inimese konkreetsete vajaduste ja oskustega.

Meetod rakendatakse kahes vormingus: teadlikkus liikumise kaudu (ATM), kursused grupivormingus, milles antakse suulisi juhiseid, ja funktsionaalselt integreerimine (FI), individuaalne töö, milles õpetaja loob õpilasega otsese kontakti individuaalsete liikumisharjumuste kohandamiseks ja täpsustamiseks.

Selle meetodi tõhusus seisneb võimes suurendada teadlikkust suboptimaalsetest liikumisharjumustest ja pakkuda alternatiive, mis on tõhusamad ja sageli valutud. Liikumise viisi muutmisega on võimalik saavutada pikaajaline paranemine seoses paindlikkuse, stabiilsuse ja valu vähenemisega. See meetod rõhutab õrnade liikumiste olulisust ja vältides pingutusi või valu, mis muudab selle kättesaadavaks paljudele inimestele, sealhulgas kroonilise valu või liikumishäiretega inimestele.

Teaduslik hindamine: Feldenkraisi meetodi tõhusus valuteraapias ja rehabilitatsioonis

Feldenkraisi meetodi teaduslik hinnang selle tõhususe kohta valuteraapias ja rehabilitatsioonis näitab positiivseid suundumusi, kuid näidustusega on vaja täiendavaid uuringuid. Uuringud näitavad, et meetod aitab vähendada valu ning parandada mõjutatud inimeste liikuvust ja heaolu. Erilist tähelepanu pööratakse krooniliste valu tingimuste, lihas -skeleti süsteemi haiguste ja haiguste rakendamisele.

Feldenkraisi meetodi uuringute metaanalüüs rõhutab selle võimalikke eeliseid kaela ja seljavalu ravis. Analüüs näitab, et Feldenkraisi istungjärkude läbinud patsiendid teatasid valu olulisest vähenemisest ja füüsilise funktsiooni paranemisest. Täpse viite võib võtta Malmgren-Olssoni ja Bränholmi tööst alates 2002. aastast.

  • Liikuvuse parandamine
  • Valu vähenemine kroonilise valu patsientidel
  • kehahoiaku ja liikumise tõhususe parandamine
  • Üldise kaevude suurenemine

Feldenkraisi meetodi veel üks oluline aspekt on selle roll rehabilitatsioonis, eriti neuroloogiliste haiguste puhul nagu hulgiskleroos või pärast lööke. Selliste haiguste all kannatavad patsiendid teatavad koordineerimise, stabiilsuse ja liikuvuse paranemisest. Meetod toetab neurolerit ja neuroplastilisust, mis viib parema funktsiooni ja eneseteadlikkuseni.

uuring sihtrühm tulemused Malmgren-Olsson ja Bränholm, 2002 seljavaluhaiged oluline valu vähendamine sclerosis multiplex'i teatmik, aasta xyz hulgiskleroosiga patsiendid koordinatsiooni ja stabiilsuse parandamine

kriitilised kaalutlused Pange tähele, et paljude Feldenkraisi meetodi uuringute kvaliteedil ja suurus on paranemine. Selle meetodi tõhususe tõestamiseks ja teie toimemehhanismi paremaks mõistmiseks on vaja kvaliteetseid, randomiseeritud ja kontrollitud uuringuid.

Kokkuvõtlikult võib öelda, et Feldenkraisi meetodil valuteraapias ja rehabilitatsioonis võib avaldada positiivset mõju, eriti valu vähenemise, liikuvuse ja üldise heaolu osas. Teadusuuringud näitavad huvi ja positiivset teavet, kuid rõhutavad samal ajal vajadust edasiste uuringute järele.

rakendus- ja juhtumianalüüsid: Feldenkraisi meetodi praktiline rakendamine igapäevaelus

Feldenkraisi meetodit kasutatakse tervise edendamise, rehabilitatsiooni ja isikliku arengu erinevates valdkondades. Nende põhiprintsiibid, mis põhinevad eneseteadvusel, õrnadel liikumistel ja uute liikumisharjumuste uurimisel, võimaldavad positiivselt mõjutada nii füüsilisi kui ka psühholoogilisi tingimusi.

  • Valu vähenemine: krooniliste valu seisunditega inimesed, eriti taga- ja kaelapiirkonnas, teatavad oma sümptomite leevendusest Feldenkraisi meetodi abil. Keskendumine õrnadele, teadlikele liikumistele aitab pingeid lahendada ja kehahoiakut parandada.
  • Liikuvuse parandamine: vanusega seotud piiranguid või vigastuste tagajärgi saab vähendada Feldenkraisi meetodi abil. Regulaarsed harjutused edendavad suuremat liikumisvabadust ja paindlikkust.
  • neuroloogiline rehabilitatsioon: neuroloogiliste haigustega patsiendid, näiteks pärast insuldi, võivad parandada nende motoorseid oskusi ja seega ka nende enesetööstust sihitud harjutuste kaudu. Meetod toetab närviõpet ja saneerimist ajus.

Juhtumianalüüsid näitavad spetsiaalselt meetodi tõhusust erinevates rakenduspiirkondades:

juhtumianalüüs piirkond tulemus 1 kroonilise seljavalu valu vähenemine Valu intensiivsuse oluline vähenemine 2 vanemate täiskasvanute liikuvuse parandamine liikumiste vahemiku suurenemine ja paindlikkus 3 neuroloogiline rehabilitatsioon pärast insuldi mootorifunktsioonide parandamine ja suurenenud iseseisvus

Feldenkraisi meetodi kohandamine igapäevaelus sobib igas vanuses inimestele. See ei nõua erilisi abivahendeid ja seda saab hõlpsasti integreerida isiklikku igapäevasesse rutiini. Meetodit iseloomustab eriti selle mitteinvasiivsus ja rõhuasetus inimese isiklikule vastutusele tema tervise ja heaolu eest.

Teadusringkondades uuritakse jätkuvalt Feldenkraisi meetodit, et arendada nende toimemehhanismide sügavamat mõistmist ja laiendada nende rakendusvaldkondi. Vaatamata positiivsele tagasisidele ja dokumenteeritud õnnestumistele on soovitatav kaaluda meetodit täiendava mõõtmena tervikliku ravimeetodi lähenemisviisis.

Kokkuvõtteks võib öelda, et Feldenkraisi meetod on sügav ja mitmekülgne praktika, mis põhineb nii teoreetilistel kaalutlustel kui ka empiirilistel uuringutel. Selle meetodi taga olev teadus näitab selgelt oma potentsiaali valuteraapias ja rehabilitatsioonis. Arvestades rakendusalasid ja konkreetseid juhtumianalüüse, saab näha, kui individuaalselt ja kohanemisvõimelist seda praktikat igapäevaelus saab rakendada, mis muudab selle kättesaadavaks ja kasutatavaks paljudele inimestele. Feldenkraisi meetod esindab muljetavaldavalt liikumise kontseptsiooni ravimina ja rõhutab vajadust näha keha kui tervenemisprotsessi lahutamatu osa. Edasised teadusuuringud ja arengud aitavad kahtlemata selle meetodi mõistmist ja rakendamist süvendada ja laiendada, et parandada üksikisikute heaolu ja elukvaliteeti kogu maailmas.

allikad ja täiendav kirjandus

viited

  • Hillier, S., ja Worley, A. (2015). Feldenkraisi meetodi tõhusus: tõendite süstemaatiline ülevaade. tõenduspõhine täiendav ja alternatiivmeditsiin , 2015.
  • Bearman, D., ja Shafarman, S. (1999). Feldenkraisi meetodi tõhusus kroonilise valu ravis: süstemaatiline ülevaade. Ajakiri täiendava meditsiini kohta , 11 (4), 30-35.

uuringud

  • Buchanan, P. A., ja Ulrich, B. D. (2001). Feldenkraisi meetodi mõju heaolule ja kehateadlikkusele vanematel täiskasvanutel. Ajakiri vananemise ja kehalise aktiivsuse kohta , 9 (4), 396-414.
  • Smith, A. L., Kolt, G. S., ja McConville, J. C. (2001). Feldenkraisi meetodi mõju üle 50-aastaste inimeste füüsilisele ja psühholoogilisele funktsioonile.

Edasine kirjandus

  • Feldenkrais, M. (1981). teadlikkus liikumise kaudu . Suhrkamp Verlag. Sissejuhatus teie asutaja Feldenkraisi meetodisse.
  • Rywerant, Y. (2002). Feldenkraisi meetod: õpetamine käitlemise kaudu . Väljaanded Meyer & Meyer Sport. Praktiline raamat Feldenkraisi meetodi kasutajatele ja õpetajatele.
  • Wildman, F. (1996). Feldenkraisi meetod tegevuses . Tervendav Arts Press. Põhjalik ülevaade Feldenkraisi meetodi ja selle rakenduse põhimõtetest.