Μέθοδος Feldenkrais: Κίνηση ως φάρμακο
Μέθοδος Feldenkrais: Κίνηση ως φάρμακο
Σε έναν κόσμο στον οποίο η αναζήτηση εναλλακτικών μεθόδων θεραπείας γίνεται όλο και πιο σημαντική, η μέθοδος Feldenkrais ξεχωρίζει ως μια συναρπαστική σχέση μεταξύ κίνησης και ιατρικής. Αυτή η μέθοδος, που ονομάστηκε από τον ιδρυτή της Moshé Feldenkrais, βασίζεται στην προϋπόθεση ότι, μέσω στοχευμένων κινήσεων, όχι μόνο η φυσική αλλά και η ψυχική υγεία μπορούν να βελτιωθούν σημαντικά. Πώς λειτουργεί ακριβώς αυτή η μέθοδος και ποια επιστημονικά στοιχεία υπάρχουν για την αποτελεσματικότητά σας; Το ακόλουθο άρθρο προσφέρει μια βαθιά εικόνα για τις βασικές αρχές της μεθόδου Feldenkrais, φωτίζει την αποτελεσματικότητά της στη θεραπεία και την αποκατάσταση από επιστημονική άποψη και χρησιμοποιεί πρακτικά παραδείγματα εφαρμογών για να παρουσιάσει τον τρόπο με τον οποίο μπορεί να εφαρμοστεί στην καθημερινή ζωή. Βυθιστείτε τον εαυτό σας μαζί μας στον κόσμο της μεθόδου Feldenkrais-Where γίνεται φάρμακο.
Οι βασικές αρχές της μεθόδου Feldenkrais: μια βαθιά εικόνα για τη λειτουργία τους
Η μέθοδος Feldenkrais βασίζεται στην κατανόηση ότι η κίνηση και οι ψυχικές συνθήκες είναι άρρηκτα συνδεδεμένες. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιεί απαλές κινήσεις και τεχνικές εστίασης για την αύξηση της αυτοπεποίθησης και την αναδιοργάνωση των νευρομυϊκών μοτίβων. Πρόκειται για μια μαθησιακή διαδικασία που στοχεύει να αναγνωρίσει και να αλλάξει περιορισμένα πρότυπα κίνησης, γεγονός που οδηγεί σε μια βελτιωμένη σωματική και ψυχική λειτουργία.
Κεντρικές αρχές Η μέθοδος Feldenkrais περιλαμβάνει:
- Αυτο -αντίληψη: Η συνειδητοποίηση των δικών σας κινήσεων και των αντιδράσεων του σώματος σε αυτά τα κινήματα.
- Μάθηση μέσω της εμπειρίας: Η συνειδητοποίηση ότι οι φυσικές βελτιώσεις επιτυγχάνονται μέσω μιας διερευνητικής στάσης και της έρευνας διαφορετικών μοτίβων κίνησης.
- Ο ρόλος του νευρικού συστήματος: Η αναγνώριση του κεντρικού ρόλου του νευρικού συστήματος στην ανάπτυξη και την εφαρμογή των μοτίβων κίνησης.
- Ατομικότητα: Κάθε άτομο θεωρείται άτομο, γι 'αυτό η μέθοδος έχει υψηλή προσαρμοστικότητα στις συγκεκριμένες ανάγκες και δεξιότητες κάθε ατόμου.
Η μέθοδος εφαρμόζεται σε δύο μορφές: ευαισθητοποίηση μέσω της κίνησης (ATM), μαθήματα σε ομαδική μορφή στην οποία δίδονται λεκτικές οδηγίες και λειτουργικά ενσωμάτωση (FI), ένα μεμονωμένο έργο στο οποίο ο δάσκαλος δημιουργεί άμεση επαφή με τον μαθητή προκειμένου να προσαρμοστεί και να βελτιωθεί τα μεμονωμένα πρότυπα κίνησης.
Η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου έγκειται στην ικανότητά της να αυξάνει την ευαισθητοποίηση των μη βέλτιστων μοτίβων κίνησης και να προσφέρει εναλλακτικές λύσεις που είναι πιο αποτελεσματικές και συχνά ανώδυνοι. Με την αλλαγή του τρόπου με τον οποίο πραγματοποιούνται κινήσεις, μπορούν να επιτευχθούν μακροπρόθεσμες βελτιώσεις σε σχέση με την ευελιξία, τη σταθερότητα και τη μείωση του πόνου. Αυτή η μέθοδος υπογραμμίζει τη σημασία των απαλών κινήσεων και την αποφυγή της προσπάθειας ή του πόνου, γεγονός που την καθιστά προσιτή σε ένα ευρύ φάσμα ανθρώπων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με χρόνιο πόνο ή διαταραχές κίνησης.
Επιστημονική αξιολόγηση: Αποτελεσματικότητα της μεθόδου Feldenkrais στη θεραπεία και την αποκατάσταση του πόνου
Η επιστημονική αξιολόγηση της μεθόδου Feldenkrais σχετικά με την αποτελεσματικότητά της στη θεραπεία και την αποκατάσταση του πόνου δείχνει θετικές τάσεις, αλλά με την ένδειξη ότι είναι απαραίτητη περαιτέρω έρευνα. Μελέτες υποδεικνύουν ότι η μέθοδος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και στη βελτίωση της κινητικότητας και της ευημερίας των προσβεβλημένων. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στην εφαρμογή για χρόνιες παθήσεις πόνου, πόνο στην πλάτη και ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος.
Μια μετα-ανάλυση των μελετών σχετικά με τη μέθοδο Feldenkrais δίνει έμφαση στα πιθανά πλεονεκτήματά της στη θεραπεία του πόνου του αυχένα και της πλάτης. Η ανάλυση δείχνει ότι οι ασθενείς που ολοκλήρωσαν τις συνεδρίες Feldenkrais ανέφεραν σημαντική μείωση του πόνου και βελτίωση της φυσικής λειτουργίας. Η ακριβής αναφορά μπορεί να ληφθεί από το έργο των Malmgren-Olsson και Bränholm από το 2002.
- Βελτίωση της κινητικότητας
- Μείωση του πόνου σε ασθενείς με χρόνιο πόνο
- Βελτίωση στη στάση και την απόδοση κίνησης
- Αύξηση γενικά καλά -
Μια άλλη σημαντική πτυχή της μεθόδου Feldenkrais είναι ο ρόλος της στην αποκατάσταση, ειδικά σε νευρολογικές παθήσεις όπως η πολλαπλή σκλήρυνση ή μετά από εγκεφαλικά επεισόδια. Οι ασθενείς που υποφέρουν από τέτοιες ασθένειες αναφέρουν βελτιώσεις στον συντονισμό, τη σταθερότητα και την κινητικότητα. Η μέθοδος υποστηρίζει τη νευρο -και νευροπλαστικότητα, γεγονός που οδηγεί σε βελτιωμένη λειτουργία και αυτοσυγκέντρωση.
κρίσιμες εκτιμήσεις Σημειώστε ότι η ποιότητα και το μέγεθος πολλών μελετών σχετικά με τη μέθοδο Feldenkrais έχουν βελτίωση. Υπάρχει ανάγκη για υψηλής ποιότητας, τυχαιοποιημένες και ελεγχόμενες μελέτες προκειμένου να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου καλά και να κατανοήσουμε καλύτερα τον μηχανισμό δράσης σας.
Συνοπτικά, μπορεί να ειπωθεί ότι η μέθοδος Feldenkrais στη θεραπεία και την αποκατάσταση του πόνου μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα, ειδικά όσον αφορά τη μείωση του πόνου, την κινητικότητα και τη γενική ευημερία. Η επιστημονική έρευνα δείχνει ενδιαφέρον και θετικές πληροφορίες, αλλά ταυτόχρονα τονίζει την ανάγκη για περαιτέρω μελέτες.Περιοχές εφαρμογής και μελέτες περιπτώσεων: Πρακτική εφαρμογή της μεθόδου Feldenkrais στην καθημερινή ζωή
Η μέθοδος Feldenkrais χρησιμοποιείται σε διάφορους τομείς προώθησης της υγείας, αποκατάστασης και προσωπικής ανάπτυξης. Οι βασικές αρχές τους, οι οποίες βασίζονται σε αυτοαισθητοποίηση, απαλές κινήσεις και εξερεύνηση νέων μοτίβων κίνησης, καθιστούν δυνατή την θετικά να επηρεάζουν τόσο τις φυσικές όσο και τις ψυχολογικές συνθήκες.
- Μείωση του πόνου: άτομα με χρόνιες καταστάσεις πόνου, ειδικά στην περιοχή πίσω και λαιμού, αναφέρουν ανακούφιση των συμπτωμάτων τους χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Feldenkrais. Η εστίαση στις απαλές, συνειδητές κινήσεις βοηθά στην επίλυση των εντάσεων και στη βελτίωση της στάσης της στάσης.
- Βελτίωση της κινητικότητας: περιορισμοί που σχετίζονται με την ηλικία ή οι συνέπειες των τραυματισμών μπορούν να μειωθούν με τη μέθοδο Feldenkrais. Οι τακτικές ασκήσεις προάγουν μεγαλύτερη ελευθερία κίνησης και ευελιξίας.
- Νευρολογική αποκατάσταση: Οι ασθενείς με νευρολογικές ασθένειες, όπως μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, μπορούν να βελτιώσουν τις κινητικές τους δεξιότητες και επομένως την αυτοαπασχόλησή τους μέσω στοχευμένων ασκήσεων. Η μέθοδος υποστηρίζει τη νευρωνική μάθηση και την αναδιοργάνωση στον εγκέφαλο.
Οι μελέτες περιπτώσεων δείχνουν συγκεκριμένα την αποτελεσματικότητα της μεθόδου σε διαφορετικούς τομείς εφαρμογής:
Στην επιστημονική κοινότητα, η μέθοδος Feldenkrais εξακολουθεί να εξετάζεται προκειμένου να αναπτυχθεί μια βαθύτερη κατανόηση των μηχανισμών δράσης τους και να επεκτείνουν τους τομείς εφαρμογής τους. Παρά τη θετική ανατροφοδότηση και τις τεκμηριωμένες επιτυχίες, είναι σκόπιμο να εξεταστεί η μέθοδος ως συμπληρωματικό μέτρο σε μια ολιστική θεραπευτική προσέγγιση.
Συμπερασματικά, μπορεί να αναφερθεί ότι η μέθοδος Feldenkrais είναι μια βαθιά και ευέλικτη πρακτική, η οποία βασίζεται και στις δύο θεωρητικές εκτιμήσεις και βασίζεται στην εμπειρική έρευνα. Η επιστήμη πίσω από αυτή τη μέθοδο δείχνει σαφώς τις δυνατότητές της στη θεραπεία και την αποκατάσταση του πόνου. Λαμβάνοντας υπόψη τους τομείς εφαρμογής και τις συγκεκριμένες μελέτες περιπτώσεων, μπορεί να φανεί πόσο ατομικά και προσαρμοστική αυτή η πρακτική μπορεί να εφαρμοστεί στην καθημερινή ζωή, γεγονός που την καθιστά προσβάσιμη και χρησιμοποιήσιμη για ένα ευρύ φάσμα ανθρώπων. Η μέθοδος Feldenkrais αντιπροσωπεύει εντυπωσιακά την έννοια της κίνησης ως φάρμακο και τονίζει την ανάγκη να δούμε το σώμα ως αναπόσπαστο μέρος της διαδικασίας επούλωσης. Η μελλοντική έρευνα και οι εξελίξεις θα βοηθήσουν αναμφισβήτητα να εμβαθύνουν και να επεκτείνουν την κατανόηση και την εφαρμογή αυτής της μεθόδου προκειμένου να βελτιωθεί η ευημερία και η ποιότητα ζωής των ατόμων παγκοσμίως.Πηγές και περαιτέρω λογοτεχνία
Αναφορές
- Hillier, S., & Worley, Α. (2015). Η αποτελεσματικότητα της μεθόδου Feldenkrais: μια συστηματική ανασκόπηση των αποδεικτικών στοιχείων. συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική βασισμένη σε αποδεικτικά στοιχεία , 2015.
- Bearman, D., & Shafarman, S. (1999). Αποτελεσματικότητα της μεθόδου Feldenkrais στη θεραπεία του χρόνιου πόνου: μια συστηματική επισκόπηση. Εφημερίδα για συμπληρωματική ιατρική , 11 (4), 30-35.
Μελέτες
- Buchanan, Ρ.Α., & Ulrich, Β. D. (2001). Η επίδραση της μεθόδου Feldenkrais στην ευημερία και την ευαισθητοποίηση του σώματος σε ηλικιωμένους ενήλικες. Εφημερίδα της γήρανσης και της σωματικής δραστηριότητας , 9 (4), 396-414.
- Smith, Α. L., Kolt, G.S., & McConville, J.C. (2001). Οι επιπτώσεις της μεθόδου Feldenkrais στη φυσική και ψυχολογική λειτουργία των ανθρώπων άνω των 50.
Περαιτέρω βιβλιογραφία
- Feldenkrais, Μ. (1981). Η ευαισθητοποίηση μέσω της κίνησης . Suhrkamp Verlag. Εισαγωγή στη μέθοδο Feldenkrais από τον ιδρυτή σας.
- Rywerant, Υ. (2002). Η μέθοδος Feldenkrais: Διδασκαλία μέσω του χειρισμού . Εκδόσεις Meyer & Meyer Sport. Ένα πρακτικό βιβλίο για τους χρήστες και τους δασκάλους της μεθόδου Feldenkrais.
- Wildman, F. (1996). Η μέθοδος Feldenkrais σε δράση . Healing Arts Press. Μια ολοκληρωμένη επισκόπηση των αρχών της μεθόδου Feldenkrais και της εφαρμογής της.