Метод на Feldenkrais: движение като лекарство
Метод на Feldenkrais: движение като лекарство
В свят, в който търсенето на алтернативни лечебни методи става все по -важно, методът на Feldenkrais се откроява като завладяваща връзка между движението и медицината. Този метод, кръстен на основателя му Моше Фелденкрайс, се основава на предположението, че чрез целеви движения не само физическото, но и психичното здраве може да бъде подобрено значително. Как точно работи този метод и какви научни доказателства има за вашата ефективност? Следващата статия предлага дълбок поглед върху основните принципи на метода Feldenkrais, осветява нейната ефективност в терапията с болка и рехабилитация от научна гледна точка и използва практически примери за приложения, за да представи как може да се прилага в ежедневието. Потопете се с нас в света на метода на Feldenkrais-къде се превръща в лекарство.
Основните принципи на метода Feldenkrais: дълбока представа за тяхното функциониране
Методът на Feldenkrais се основава на разбирането, че движението и психичните състояния са неразривно свързани. Този метод използва нежни движения и техники за фокусиране, за да увеличи самочувствието и да реорганизира нервно -мускулните модели. Това е процес на обучение, който има за цел да разпознае и промени ограничените модели на движение, което води до подобрена физическа и психическа функция.
Централни принципи Методът Feldenkrais включва:
- Самостоятелно възприемане: осъзнаването на собствените ви движения и реакциите на тялото към тези движения.
- Учене чрез опит: осъзнаването, че физическите подобрения се постигат чрез изследователско отношение и изследване на различни модели на движение.
- Ролята на нервната система: Разпознаването на централната роля на нервната система в развитието и прилагането на моделите на движение.
- Индивидуалност: Всеки човек се счита за индивид, поради което методът има висока адаптивност към специфичните нужди и умения на всеки индивид.
Методът се реализира в два формата: информираност чрез движение (ATM), курсове в групов формат, в който се дават вербални инструкции, и функционална интеграция (FI), индивидуална работа, в която учителят установява директен контакт с ученика, за да коригира и усъвършенства индивидуалните модели на движение.
Ефективността на този метод се състои в способността му да повишава осведомеността за неоптималните модели на движение и да предлага алтернативи, които са по -ефективни и често безболезнени. Чрез промяна на начина, по който се извършват движенията, могат да се постигнат дългосрочни подобрения във връзка с гъвкавост, стабилност и намаляване на болката. Този метод подчертава значението на нежните движения и избягването на усилията или болката, което го прави достъпен за широк спектър от хора, включително тези с хронична болка или разстройства на движението.
Научна оценка: Ефективност на метода на Feldenkrais при терапия на болка и рехабилитация
Научната оценка на метода Feldenkrais по отношение на нейната ефективност при терапията с болка и рехабилитация показва положителни тенденции, но с индикацията, че са необходими допълнителни изследвания. Проучванията показват, че методът може да помогне за намаляване на болката и за подобряване на подвижността и благосъстоянието на засегнатите. Особено внимание се обръща на приложението за хронични състояния на болка, болки в гърба и заболявания на мускулно -скелетната система.
Мета-анализ на проучвания върху метода на Фелденкрайс подчертава потенциалните му предимства при лечението на болки в шията и гърба. Анализът показва, че пациентите, които са завършили сесии на Feldenkrais, отчитат значително намаляване на болката и подобрение на физическата функция. Точната справка може да бъде взета от работата на Malmgren-Olsson и Bränholm от 2002 г.
- Подобряване на мобилността
- Намаляване на болката при пациенти с хронична болка
- Подобряване на стойката и ефективността на движението
- Увеличаване на общото кладенеца
Друг важен аспект на метода на Feldenkrais е ролята му в рехабилитацията, особено при неврологични заболявания като множествена склероза или след инсулти. Пациентите, които страдат от такива заболявания, съобщават за подобрения в координацията, стабилността и мобилността. Методът подкрепя невролен и невропластичност, което води до подобрена функция и самосъзнание.
<Таблица>Критични съображения Обърнете внимание, че качеството и размерът на много изследвания на метода Feldenkrais имат подобрение. Има нужда от висококачествени, рандомизирани и контролирани проучвания, за да се докаже добре ефективността на този метод и да се разбере по -добре вашия механизъм на действие.
В обобщение може да се каже, че методът на Feldenkrais в терапията с болка и рехабилитацията може да има положителни ефекти, особено по отношение на намаляването на болката, мобилността и общото благополучие. Научните изследвания показват интерес и положителна информация, но в същото време подчертават необходимостта от допълнителни изследвания.Области на приложение и казуси: Практическо прилагане на метода Feldenkrais в ежедневието
Методът на Feldenkrais се използва в различни области на промоция на здравето, рехабилитация и личностно развитие. Основните им принципи, които се основават на самосъзнание, нежни движения и изследване на нови модели на движение, правят възможно положително влияние както на физическите, така и на психологическите състояния.
- Намаляване на болката: Хората с хронични състояния на болката, особено в областта на гърба и шията, съобщават за облекчение на своите симптоми, като използвате метода Feldenkrais. Фокусът върху нежните, съзнателни движения помага за решаване на напрежението и подобряване на стойката.
- Подобряване на мобилността: Ограничения, свързани с възрастта, или последиците от нараняванията могат да бъдат намалени по метода на Feldenkrais. Редовните упражнения насърчават по -голяма свобода на движение и гъвкавост. ; Методът поддържа неврално обучение и реорганизация в мозъка.
Случайни изследвания показват конкретно ефективността на метода в различни области на приложение:
<Таблица>Адаптацията на метода Feldenkrais в ежедневието е подходящо за хора от всички възрасти. Той не изисква специални помощни средства и лесно може да бъде интегриран в личната ежедневие. Методът се характеризира особено с неговата неинвазивност и акцент върху личната отговорност на индивида за неговото здраве и благополучие.
В научната общност методът на Feldenkrais продължава да се разглежда, за да се развие по -задълбочено разбиране на техните механизми на действие и да разшири техните области на приложение. Въпреки положителните отзиви и документираните успехи, препоръчително е да се разгледа методът като допълнителна мярка при холистичния подход за терапия.
В заключение може да се отбележи, че методът на Feldenkrais е дълбока и многостранна практика, която се основава както на теоретични съображения, така и се основава на емпирични изследвания. Науката зад този метод ясно показва своя потенциал в терапията с болка и рехабилитация. Като се вземат предвид областите на приложение и конкретни казуси, може да се види как индивидуално и адаптивна тази практика може да бъде приложена в ежедневието, което го прави достъпна и използваема за широк спектър от хора. Методът Feldenkrais впечатляващо представя концепцията за движение като лекарство и подчертава необходимостта да се разглежда тялото като неразделна част от лечебния процес. Бъдещите изследвания и разработки несъмнено ще помогнат за задълбочаване и разширяване на разбирането и прилагането на този метод, за да се подобри благосъстоянието и качеството на живот на хората по целия свят.Източници и допълнителна литература
Референции
- Hillier, S., & Worley, A. (2015). Ефективността на метода Feldenkrais: систематичен преглед на доказателствата. Допълнителна и алтернативна медицина, базирана на доказателства , 2015.
- Bearman, D., & Shafarman, S. (1999). Ефективност на метода Feldenkrais при лечението на хронична болка: систематичен преглед. Журнал за допълваща медицина , 11 (4), 30-35.
изследвания
- Buchanan, P.A., & Ulrich, B. D. (2001). Ефектът от метода на Feldenkrais върху благосъстоянието и осъзнаването на тялото при възрастни възрастни. Списание за стареене и физическа активност , 9 (4), 396-414.
- Smith, A. L., Kolt, G. S., & McConville, J. C. (2001). Ефектите от метода на Фелденкрайс върху физическата и психологическата функция на хората над 50 години.
Допълнителна литература
- Feldenkrais, M. (1981). Осъзнаване чрез движение . Suhrkamp Verlag. Въведение в метода на Feldenkrais от вашия основател.
- Rywerant, Y. (2002). Методът на Feldenkrais: Преподаване чрез работа . Editions Meyer & Meyer Sport. Практическа книга за потребители и учители на метода Feldenkrais.
- Wildman, F. (1996). Методът Feldenkrais в действие . Лечебни изкуства преса. Изчерпателен преглед на принципите на метода Feldenkrais и неговото приложение.