Feldenkrais: mouvement comme clé de la guérison
Feldenkrais: mouvement comme clé de la guérison
Dans un monde dominé par des solutions rapides et des pannes médicales, la méthode Feldenkrais vise à offrir une approche plus profonde et permanente de la guérison et de l'auto-remplissage. En raison de l'harmonisation du corps et de l'esprit, cette méthode favorise une manière douce mais profonde d'auto-alimentation. La clé réside dans le mouvement - pas aucun mouvement, mais ceux qui sont effectués consciemment et soigneusement. Cet article éclaire les fondements scientifiques de la méthode des Feldenkrais, met la lumière dans sa nature interdisciplinaire et montre comment il peut percer à la fois des barrières physiques et psychologiques. Sur la base des études de cas et des rapports personnels, il est illustré comment cette pratique peut être inestimable lors de la surmonter la douleur chronique et les troubles neurologiques. De plus, nous vous offrons un guide pour la mise en œuvre des principes des Feldenkrais afin que vous puissiez intégrer cette force transformatrice dans votre vie quotidienne. Plongez-vous dans le monde du mouvement conscient et découvrez comment les Feldenkrais mettent la clé de la guérison entre vos mains.
La base scientifique de la méthode Feldenkrais: une approche interdisciplinaire du travail corporel
La méthode Feldenkrais, du nom de son fondateur Mosmé Feldenkrais, intègre les connaissances de la physique, de la neurologie et de la psychologie, pour améliorer le mouvement physique et la conscience humaine à travers des mouvements et des explorations doux et conscients. Cette méthode est basée sur le principe de la neuroplasticité, c'est-à-dire la capacité du cerveau, à changer physiquement et fonctionnellement en réponse à des stimuli environnementaux et à former de nouvelles connexions neuronales.
Composants centraux de la méthode:
- Conscience du corps: reconnaître et comprendre les modèles et les mouvements physiques est l'objectif, dans le but de remplacer les vieilles habitudes plus efficaces.
- Neuroplasticité: grâce à des mouvements ciblés et au contrôle de l'attention, les changements dans le cerveau sont stimulés, ce qui peut entraîner une amélioration des séquences de mouvement et une réduction de la douleur.
- Apprentissage individualisé: La méthode met l'accent sur le caractère unique de chaque individu et adapte les exercices en conséquence pour permettre le développement personnel.
La recherche scientifique sur la méthode Feldenkrais couvre un large éventail de sujets. Certains examens prouvent des effets positifs dans les conditions de douleur chronique, l'amélioration des fonctions motrices chez les patients atteints de sclérose en plaques et augmentent les fonctionnalités physiques chez les personnes âgées.
La méthode est basée non seulement sur la répétition des mouvements, mais aussi sur la conscience et l'attention qui cèdent la place à ces mouvements. Cet examen conscient de leurs propres séquences de mouvement encourage les participants à aller au-delà de leurs modèles habituels et à découvrir de nouvelles possibilités de mouvement et d'être.
En conclusion, on peut dire que la méthode des Feldenkrais est une approche complète et interdisciplinaire qui est basée sur des principes scientifiques tels que la neuroplasticité et la conscience de soi. Il offre un moyen d'améliorer la fonction humaine et de faire face à divers défis physiques et neurologiques en favorisant l'auto-découverte et la croissance personnelle.Études de cas et rapports d'expérience: comment les feldenkrais dans la douleur chronique et les troubles neurologiques aident
La méthode Feldenkrais, du nom de son fondateur Moshe Feldenkrais, vise à améliorer le bien-être physique et mental par la conscience par le mouvement et l'intégration fonctionnelle. L'efficacité de cette méthode dans la douleur chronique et les troubles neurologiques a été présentée dans un certain nombre d'études de cas et de rapports d'expérience. Les effets positifs sur la conscience de soi et la réduction de la douleur sont particulièrement remarquables, qui ont été documentés au-dessus des maux de dos, de l'arthrite et de la sclérose en plaques.
Dans le traitement des maux de dos chroniques à travers la méthode des Feldenkrais, les personnes touchées signalent souvent une réduction significative de la douleur et une amélioration de la mobilité. Dans une étude, publiée dans le Journal of Pain Research , les participants ont montré des améliorations significatives en relation avec l'intensité de la douleur, les restrictions fonctionnelles et la qualité de vie après un programme Feldenkrais de 12 semaines.
Dans les troubles neurologiques tels que la sclérose en plaques, les mouvements doux et conscients de la méthode des Feldenkrais permettent aux effets de découvrir et d'utiliser des schémas de mouvement inutilisés, ce qui peut entraîner un meilleur contrôle moteur et une réduction des symptômes neurologiques. Une étude pilote publiée dans le Journal of Neurological Sciences souligne le potentiel de la méthode des Feldenkrais pour améliorer la sécurité de la marche et la mobilité générale chez les patients atteints de SEP.
L'application de la méthode des Feldenkrais montre également des résultats prometteurs dans le traitement de la douleur liée à l'arthrite. À travers les mouvements doux et la conscience de vos propres mécanismes corporels, les personnes touchées apprennent à résoudre des tensions inutiles, ce qui peut entraîner un soulagement de la douleur articulaire et une augmentation de l'éventail des mouvements.
- Douleur de dos chronique: réduction de la douleur, amélioration de la mobilité.
- Sclérose en plaques: Amélioration du contrôle moteur, des symptômes neurologiques réduits.
- Arthrite: soulagement des douleurs articulaires, plus grande gamme de mouvements.
Ces observations et expériences documentées confirment le rôle positif de la méthode des Feldenkrais dans le traitement et l'amélioration des symptômes dans un certain nombre de conditions de douleur chronique et de troubles neurologiques. Des recherches plus approfondies et des études complètes pourraient aider à rechercher et à comprendre les mécanismes les plus précis et les effets à long terme de la méthode Feldenkrais.
Stratégies d'auto-mise en œuvre des principes des Feldenkrais dans la vie quotidienne: exercices pratiques pour la guérison individuelle
La méthode Feldenkrais est basée sur le principe que la conscience peut être reconnue et modifiée par la conscience par le mouvement (conscience par le mouvement, ATM) et l'intégration fonctionnelle (FI). Ces principes peuvent être mis en œuvre dans la vie quotidienne pour réduire la douleur chronique, augmenter la mobilité et améliorer le bien-être général.
Conscience par le mouvement: Cette stratégie comprend un certain nombre de mouvements doux qui visent à développer un équilibre physique amélioré et une liberté de mouvement accrue. En se concentrant sur des mouvements lents et conscients au lieu de la force et de la répétition, ATM permet aux participants d'identifier et de changer les modèles de mouvement inconscients. Les exercices peuvent être pratiqués quotidiennement, par lequel chaque passage d'exercice est une opportunité d'en savoir plus sur vos propres habitudes d'exercice et de posture.
Intégration fonctionnelle: Fi utilise un toucher ciblé et une manipulation douce par un professeur de Feldenkrais pratiquant pour explorer et renouveler les modèles de mouvement individuels. Le principe de l'intégration fonctionnelle peut être utilisé pour la mise en œuvre de soi en vous guidant dans une plus grande légèreté et une plus grande mobilité en touchant et en se déplaçant doucement.
- Exercices de respiration: La pratique quotidienne des exercices de respiration soutient la conscience de votre propre corps et favorise la relaxation. Allez
- : La marche consciente, par exemple, en se concentrant sur le contact entre le pied et le sol, peut aider à affiner la perception des modèles de mouvement dans la vie quotidienne.
- Asseyez-vous: La pratique d'un siège ergonomique, la variation régulière de la position des sièges ainsi que les pauses conscientes pour promouvoir la variété des mouvements peuvent contribuer à éviter la tension et à promouvoir une attitude saine.
La mise en œuvre des principes des Feldenkrais dans la vie quotidienne nécessite de la patience et de l'exercice continu. Il est important d'écouter votre propre corps et d'adapter des exercices pour éviter la surexertion. Au fil du temps, ces pratiques peuvent aider à augmenter la perception de soi, à améliorer l'efficacité du mouvement et ainsi à augmenter le bien-être général.
En résumé, la méthode Feldenkrais offre une approche innovante et scientifiquement soutenue qui se concentre sur le corps humain et ses mouvements. Grâce à l'union interdisciplinaire de divers domaines scientifiques, il offre des informations profondes sur le fonctionnement de notre corps et ouvre de nouvelles façons de faire face à la douleur chronique et aux troubles neurologiques. L'efficacité de la méthode soutenue par des études de cas et des rapports d'expérience montre comment les mouvements adaptés individuellement et la perception consciente de son propre corps peuvent entraîner un soulagement des symptômes. Les stratégies présentées offrent un guide pratique pour intégrer les principes de la méthode des Feldenkrais dans la vie quotidienne et ainsi contribuer activement à la santé et au bien-être personnels. En fin de compte, la méthode Feldenkrais souligne l'importance du mouvement non seulement en tant qu'instrument de guérison, mais aussi comme une composante essentielle d'un mode de vie conscient et sain.
Sources et littérature supplémentaire
références
- Connors, K.A., Galea, M.P., et Said, C.M. (2010). Les classes d'équilibrage de la méthode Feldenkrais améliorent l'équilibre chez les personnes âgées: un essai contrôlé. Médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves , 2011.
- Hillier, S., et Worley, A. (2015). L'efficacité de la méthode Feldenkrais: une revue systématique des preuves. Médecine complémentaire et alternative basée sur des preuves , 2015.
Études scientifiques
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- Caldwell, K., Harrison, M., Adams, M., et Triplett, N.T. (2009). Effet du Pilates et de la formation Taiji Quan sur l'auto-efficacité, la qualité du sommeil, l'humeur et les performances physiques des étudiants. Journal of Bodywork and Movement Therapies , 13 (2), 155-163.
Littérature supplémentaire
- Malmgren-Olsson, E.B., et Bränholm, I.B. (2002). Une comparaison inférieure à trois approches de physiothérapie en ce qui concerne les facteurs liés à la santé chez les patients souffrant de troubles musculo-squelettiques non spécifiques. handicap et réhabilitation , 24 (6), 308-317.
- Feldenkrois, M. (1981). le fort lui-même: instructions pour la spontanéité . Suhrkamp.
- Rywerant, Y. (2002). La méthode Feldenkrais: enseigner par manipulation . Livres de l'Atlantique Nord.