Ali jeste hitro zdravo hrano?
Ali jeste hitro zdravo hrano?
Če iščete bolj zdravo restavracijo, je treba upoštevati številne stvari. V idealnem primeru bi morali doma pripraviti hrano. Boste bolj sveži in bolj hranljivi. Toda vsi radi občasno jedo stran. Zabavno je.
Dvomljivo je, da bi lahko našli restavracijo, ki streže samo zdravo hrano. Iz neznanega razloga imajo nekateri raje hrano z visoko vsebnostjo maščob, visoko vsebnostjo natrija, visoko vsebnostjo kalorij in nizko prehransko vrednostjo. Verjetno je le eno vprašanje, kaj ste se navadili jesti.
Torej morate prebrati meni. Tu je nekaj namigov za razlikovanje dobre hrane od slabe hrane na jedilniku.
Namesto govejega, jeter ali svinjine izberite morske sadeže ali piščančje prsi. Restavracije ponavadi uporabljajo govedino z visoko vsebnostjo maščob. Svinjina in jetra imajo vedno veliko vsebnosti maščob. Pečeni ali na žaru morskih sadežev in piščančjih prsi vsebujejo manj kalorij in na splošno maščobe kot ocvrte.
Večina juh, z izjemo francoske čebule, ima malo kalorij in zelo polnjenje, lahko pa vsebuje tudi veliko natrija. Polnozrnat kruh je hitra, zdrava hrana, vendar ima lahko visok glikemični indeks, kar je pomembno za ljudi s sladkorno boleznijo tipa II ali hiperglikemijo.
Če iščete nekaj od potovanja po restavraciji, je najboljše, kar lahko storite, je sendvič na žaru ali pečenega piščančja sendvič brez majona. Dobro je izbrati drugo zelenjavo, razen ocvrtega ali krompirja v pečici.
Če poskušate shujšati, je morda dobro, da se nekaj časa ne držite stran od restavracij. V stvareh je veliko skritih kalorij, ki bi jih morale hitro jesti.
Prigrizki, kot so žitne palice, včasih vidijo kot zdravo hrano, vendar imajo res preveč sladkorja in premalo Muesli. Roosins je precej dobra izbira, če želite nekaj res sladkega. V nasprotnem primeru, če je mogoče, ostanite s svežem sadjem ali jabolčno omako.
Hrana, ki jo jeste, hkrati in čas dneva, ki ga jeste, so nekaj pomembnih pomislekov. Večina ljudi tega ne opazi, vendar se nekatere hranilne snovi lahko absorbirajo le, če jih kombiniramo z drugimi hranili.
Ne pozabite, da proizvajalci hrane zasledujejo tržno strategijo, če posredujete informacije o zagotavljanju hitre hrane. Veste, da imajo milijone ljudi prekomerno telesno težo. Poskušajo odpreti ta velik trg in zaslužiti milijone za svoj končni rezultat. Vprašljivo je, ali so ta hrana pravzaprav dobra za vaše zdravje.
Najboljša živila so tista, ki vsebujejo samo naravne sestavine. Zlahka jih obdelamo, da zagotovimo, da prehranska vrednost ostane nedotaknjena.
Uporabite te predloge, če iščete hitro, zdravo hrano. Upajmo, da boste lažje sprejemali bolj zdrave odločitve.