Mănânci rapid alimente sănătoase?

Mănânci rapid alimente sănătoase?

Dacă sunteți în căutarea unui restaurant mai sănătos, există o serie de lucruri de luat în considerare. Ideal ar fi să ne pregătim mâncarea acasă. Vor fi mai proaspete și mai hrănitoare. Dar tuturor le place să mănânce afară din când în când. Este distractiv.

Este îndoielnic că ai putea găsi un restaurant care să servească doar mâncare sănătoasă. Unii oameni, din anumite motive, preferă alimentele bogate în grăsimi, bogate în sodiu, bogate în calorii și cu valoare nutritivă scăzută. Probabil că este doar o chestiune de ceea ce sunt obișnuiți să mănânce.

Deci trebuie să citiți meniul. Iată câteva indicații pentru a distinge alimentele bune de alimentele rele din meniu.

Alege fructe de mare sau piept de pui in loc de vita, ficat sau porc. Restaurantele tind să folosească carne de vită cu un conținut ridicat de grăsimi. Carnea de porc și ficatul au întotdeauna un conținut ridicat de grăsimi. Fructele de mare la cuptor sau la grătar și pieptul de pui conțin mai puține calorii și grăsime totală decât cele prăjite.

Majoritatea supelor, cu excepția cepei franțuzești, au un conținut scăzut de calorii și foarte sățioase, dar pot fi și bogate în sodiu. Pâinea din cereale integrale este un aliment rapid, sănătos, dar poate avea un indice glicemic ridicat, ceea ce reprezintă o preocupare pentru persoanele cu diabet zaharat de tip II sau hiperglicemie.

Dacă cauți ceva dintr-un restaurant cu mașina, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să iei un sandviș cu pui la grătar sau la cuptor fără maioneză. Este o idee bună să alegeți alte legume decât cartofii prăjiți sau copți.

Dacă încerci să slăbești, ar putea fi o idee bună să stai departe de restaurante pentru un timp. Există o mulțime de calorii ascunse în lucruri care se presupune că sunt alimente sănătoase rapid.

Gustările precum batoanele cu granola sunt uneori considerate alimente sănătoase, dar au într-adevăr prea mult zahăr și nu suficient granola. Stafidele sunt o alegere destul de bună dacă doriți ceva cu adevărat dulce. În caz contrar, rămâneți cu fructe proaspete sau sos de mere, dacă este posibil.

Alimentele pe care le consumi în același timp, precum și ora din zi în care mănânci sunt câteva considerații importante. Majoritatea oamenilor nu-și dau seama, dar anumiți nutrienți pot fi absorbiți numai atunci când sunt combinați cu alți nutrienți.

Amintiți-vă că producătorii de alimente urmăresc o strategie de marketing atunci când pretind că oferă fast-food. Știți că milioane de oameni sunt supraponderali. Ei încearcă să profite de această piață uriașă și să câștige milioane pentru profitul lor. Dacă aceste alimente sunt sau nu bune pentru sănătatea ta este discutabil.

Cele mai bune alimente sunt cele care conțin doar ingrediente naturale. Sunt ușor prelucrate pentru a se asigura că valoarea nutritivă rămâne intactă.

Folosiți aceste sugestii dacă sunteți în căutarea unei alimente rapide și sănătoase. Sperăm că vă vor face mai ușor să faceți alegeri mai sănătoase.