Czy jesz szybko i zdrowo?

Czy jesz szybko i zdrowo?

Jeśli szukasz zdrowszej restauracji, musisz wziąć pod uwagę wiele rzeczy. Idealnie byłoby, gdybyśmy przygotowywali jedzenie w domu. Będą świeższe i bardziej pożywne. Ale każdy lubi od czasu do czasu zjeść poza domem. To świetna zabawa.

Wątpliwe jest, czy znajdziesz restaurację serwującą wyłącznie zdrową żywność. Niektórzy ludzie z jakiegoś powodu wolą żywność o wysokiej zawartości tłuszczu, sodu, kalorii i niskiej wartości odżywczej. Prawdopodobnie jest to po prostu kwestia tego, co są przyzwyczajeni do jedzenia.

Więc musisz przeczytać menu. Oto kilka wskazówek, jak odróżnić dobre jedzenie od złego w menu.

Zamiast wołowiny, wątroby czy wieprzowiny wybieraj owoce morza lub pierś z kurczaka. W restauracjach zwykle używa się wołowiny o dużej zawartości tłuszczu. Wieprzowina i wątroba zawsze mają wysoką zawartość tłuszczu. Pieczone lub grillowane owoce morza i piersi z kurczaka zawierają mniej kalorii i tłuszczu ogółem niż smażone.

Większość zup, z wyjątkiem francuskiej cebuli, jest niskokaloryczna i bardzo sycąca, ale może też zawierać dużo sodu. Chleb pełnoziarnisty to szybki i zdrowy posiłek, ale może mieć wysoki indeks glikemiczny, co stanowi problem dla osób chorych na cukrzycę typu II lub hiperglikemię.

Jeśli szukasz czegoś z restauracji typu drive-thru, najlepsze, co możesz zrobić, to grillowana lub pieczona kanapka z kurczakiem bez majonezu. Dobrym pomysłem jest wybieranie warzyw innych niż smażone lub pieczone ziemniaki.

Jeśli próbujesz schudnąć, dobrym pomysłem może być trzymanie się z daleka od restauracji na jakiś czas. W rzeczach, które z założenia powinny być szybką, zdrową żywnością, kryje się mnóstwo ukrytych kalorii.

Przekąski takie jak batoniki z granolą są czasami uważane za zdrową żywność, ale tak naprawdę zawierają za dużo cukru i za mało granoli. Rodzynki to całkiem dobry wybór, jeśli masz ochotę na coś naprawdę słodkiego. W przeciwnym razie, jeśli to możliwe, trzymaj się świeżych owoców lub musu jabłkowego.

Pokarmy, które spożywasz o tej samej porze oraz pora dnia, to ważne kwestie. Większość ludzi nie zdaje sobie z tego sprawy, ale niektóre składniki odżywcze mogą zostać wchłonięte jedynie w połączeniu z innymi składnikami odżywczymi.

Pamiętaj, że producenci żywności realizują strategię marketingową, twierdząc, że oferują fast foody. Wiesz, że miliony ludzi mają nadwagę. Próbują wykorzystać ten ogromny rynek i zarobić miliony na swoich wynikach finansowych. To, czy te produkty są rzeczywiście dobre dla zdrowia, jest dyskusyjne.

Najlepsze karmy to takie, które zawierają wyłącznie naturalne składniki. Są lekko przetwarzane, aby zapewnić zachowanie wartości odżywczych.

Skorzystaj z tych sugestii, jeśli szukasz szybkiego, zdrowego jedzenia. Mamy nadzieję, że ułatwią Ci one dokonywanie zdrowszych wyborów.