Spiser du rask sunn mat?

Spiser du rask sunn mat?

Hvis du leter etter en sunnere restaurant, er det en rekke ting du bør vurdere. Ideelt sett bør vi tilberede maten hjemme. De blir friskere og mer næringsrike. Men alle liker å spise ute nå og da. Det er gøy.

Det er tvilsomt du kan finne en restaurant som kun serverer sunn mat. Noen mennesker, av en eller annen grunn, foretrekker mat som er høy i fett, høy i natrium, høy i kalorier og lav i næringsverdi. Det er nok bare et spørsmål om hva de er vant til å spise.

Så du må lese menyen. Her er noen tips for å skille den gode maten fra den dårlige maten på menyen.

Velg sjømat eller kyllingbryst i stedet for biff, lever eller svinekjøtt. Restauranter har en tendens til å bruke biff med høyt fettinnhold. Svinekjøtt og lever har alltid et høyt fettinnhold. Bakt eller grillet sjømat og kyllingbryst inneholder færre kalorier og totalt fett enn stekte.

De fleste supper, med unntak av fransk løk, er kalorifattige og mettende, men kan også inneholde mye natrium. Fullkornsbrød er en rask, sunn mat, men kan være høy på den glykemiske indeksen, noe som er en bekymring for personer med type II diabetes eller hyperglykemi.

Hvis du leter etter noe fra en kjøretur gjennom restauranten, er det beste du kan gjøre å ha en grillet eller bakt kyllingsandwich uten majo. Det er lurt å velge andre grønnsaker enn stekte eller bakte poteter.

Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan det være lurt å holde seg unna restaurantene en stund. Det er mange skjulte kalorier i ting som skal være rask sunn mat.

Snacks som granolabarer er noen ganger tenkt på som sunn mat, men de har egentlig for mye sukker og ikke nok granola. Rosiner er et ganske godt valg hvis du vil ha noe skikkelig søtt. Ellers hold deg til frisk frukt eller eplemos hvis mulig.

Maten du spiser samtidig, samt tidspunktet på dagen du spiser er noen viktige hensyn. De fleste skjønner det ikke, men visse næringsstoffer kan bare absorberes når de kombineres med andre næringsstoffer.

Husk at matprodusenter følger en markedsføringsstrategi når de kommer med påstander om å tilby hurtigmat. Du vet at millioner av mennesker er overvektige. De prøver å ta seg inn i dette enorme markedet og tjene millioner på bunnlinjen. Hvorvidt disse matvarene faktisk er bra for helsen din kan diskuteres.

De beste matvarene er de som kun inneholder naturlige ingredienser. De er lett behandlet for å sikre at næringsverdien forblir intakt.

Bruk disse forslagene hvis du leter etter rask, sunn mat. Forhåpentligvis vil de gjøre det lettere for deg å ta sunnere valg.