Vai jūs ēdat ātru veselīgu ēdienu?
Vai jūs ēdat ātru veselīgu ēdienu?
Ja jūs meklējat veselīgāku restorānu, ir jāņem vērā vairākas lietas. Ideālā gadījumā mums vajadzētu gatavot ēdienu mājās. Jūs būsiet svaigāks un barojošāks. Bet visiem patīk laiku pa laikam ēst prom. Tas ir jautri.
Ir apšaubāmi, ka jūs varētu atrast restorānu, kas pasniedz tikai veselīgu pārtiku. Kādu iemeslu dēļ daži cilvēki dod priekšroku pārtikai ar augstu tauku saturu, augstu nātrija saturu, augstu kaloriju saturu un zemu uzturvērtību. Droši vien tas ir tikai viens jautājums par to, ko esat pieradis ēst.
Tātad jums ir jāizlasa izvēlne. Šeit ir daži padomi, kā atšķirt labo ēdienu no sliktajiem ēdieniem ēdienkartē.
Liellopu gaļas, aknu vai cūkgaļas vietā izvēlieties jūras veltes vai vistas krūtiņu. Restorāni mēdz izmantot liellopu gaļu ar saturu ar augstu tauku saturu. Cūkgaļai un aknām vienmēr ir augsts tauku saturs. Ceptas vai grilētas jūras veltes un vistas krūtiņas satur mazāk kaloriju un kopējo tauku nekā cepti.
Lielākajai daļai zupu, izņemot franču sīpolus, ir maz kaloriju un ļoti pildītas, bet tajās var būt arī daudz nātrija. Pilngraudu maize ir ātrs, veselīgs ēdiens, taču tai var būt augsts glikēmijas indekss, kas ir svarīgi cilvēkiem ar II tipa diabētu vai hiperglikēmiju.
Ja jūs meklējat kaut ko no ceļojuma caur restorānu, labākais, ko varat darīt, ir grilēta vai cepta vistas sviestmaize bez majo. Ir laba ideja izvēlēties citus dārzeņus, kas nav ceptas vai cepeškrāsns kartupeļi.
Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, var būt laba ideja kādu laiku palikt prom no restorāniem. Lietās, kuras vajadzētu ātri ēst, ir daudz slēptu kaloriju.
Uzkodas, piemēram, graudaugu batoniņus, dažreiz tiek uzskatītas par veselīgu pārtiku, taču tām tiešām ir pārāk daudz cukura un nepietiek ar musli. Roozīni ir diezgan laba izvēle, ja vēlaties kaut ko patiešām saldu. Pretējā gadījumā, ja iespējams, palieciet ar svaigiem augļiem vai ābolu mērci.
Pārtika, ko ēdat vienlaikus, un dienas laikā, ko ēdat, ir daži svarīgi apsvērumi. Lielākā daļa cilvēku to nepamana, bet noteiktas barības vielas var absorbēt tikai tad, ja tās ir kombinētas ar citām barības vielām.
Atcerieties, ka pārtikas ražotāji izmanto mārketinga stratēģiju, ja sniedzat informāciju par ātrās ēdināšanas nodrošināšanu. Jūs zināt, ka miljoniem cilvēku ir liekais svars. Viņi mēģina atvērt šo milzīgo tirgu un nopelnīt miljonus par savu gala rezultātu. Ir apšaubāms, vai šie pārtikas produkti patiesībā ir noderīgi jūsu veselībai.
Labākie pārtikas produkti ir tie, kas satur tikai dabiskas sastāvdaļas. Tos viegli apstrādā, lai nodrošinātu, ka uzturvērtība paliek neskarta.
Izmantojiet šos ieteikumus, ja meklējat ātru, veselīgu pārtiku. Cerams, ka jums būs vieglāk pieņemt veselīgākus lēmumus.