Vai jūs ēdat ātri veselīgu pārtiku?

Vai jūs ēdat ātri veselīgu pārtiku?

Ja meklējat veselīgāku restorānu, ir jāņem vērā vairākas lietas. Ideālā gadījumā mums vajadzētu gatavot ēdienu mājās. Tie būs svaigāki un barojošāki. Bet visiem patīk šad un tad paēst ārpus mājas. Tas ir jautri.

Ir apšaubāmi, ka varat atrast restorānu, kurā tiek pasniegti tikai veselīgi ēdieni. Daži cilvēki kādu iemeslu dēļ dod priekšroku ēdieniem, kas satur daudz tauku, nātrija, daudz kaloriju un zemu uzturvērtību. Iespējams, tas ir tikai jautājums, ko viņi ir pieraduši ēst.

Tāpēc jums ir jāizlasa izvēlne. Šeit ir dažas norādes, kā atšķirt labos ēdienus no sliktiem ēdieniem ēdienkartē.

Izvēlieties jūras veltes vai vistas krūtiņu, nevis liellopu gaļu, aknas vai cūkgaļu. Restorānos mēdz izmantot liellopu gaļu ar augstu tauku saturu. Cūkgaļai un aknām vienmēr ir augsts tauku saturs. Ceptas vai grilētas jūras veltes un vistas krūtiņas satur mazāk kaloriju un kopējo tauku daudzumu nekā ceptas.

Lielākajā daļā zupu, izņemot franču sīpolu, ir maz kaloriju un tās ir ļoti sātīgas, taču tajās var būt arī daudz nātrija. Pilngraudu maize ir ātri pagatavojama, veselīga pārtika, taču tai var būt augsts glikēmiskais indekss, kas rada bažas cilvēkiem ar II tipa cukura diabētu vai hiperglikēmiju.

Ja meklējat kaut ko no brauciena caur restorānu, vislabākais, ko varat darīt, ir nobaudīt grilētu vai ceptu vistas sviestmaizi bez majonēzes. Ieteicams izvēlēties citus dārzeņus, nevis ceptus vai ceptus kartupeļus.

Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, varētu būt laba ideja kādu laiku palikt prom no restorāniem. Lietās, kurām vajadzētu būt ātrai veselīgai pārtikai, ir daudz slēptu kaloriju.

Uzkodas, piemēram, granolas batoniņus, dažreiz tiek uzskatītas par veselīgu pārtiku, taču tajās patiešām ir pārāk daudz cukura un nepietiek granolas. Rozīnes ir diezgan laba izvēle, ja vēlaties kaut ko patiešām saldu. Pretējā gadījumā, ja iespējams, pievienojiet svaigus augļus vai ābolu mērci.

Pārtika, ko ēdat vienlaikus, kā arī dienas laiks, ko ēdat, ir daži svarīgi apsvērumi. Lielākā daļa cilvēku to neapzinās, bet noteiktas uzturvielas var uzsūkties tikai tad, ja tās ir apvienotas ar citām uzturvielām.

Atcerieties, ka pārtikas ražotāji īsteno mārketinga stratēģiju, kad viņi apgalvo par ātrās ēdināšanas nodrošināšanu. Jūs zināt, ka miljoniem cilvēku ir liekais svars. Viņi cenšas iekļūt šajā milzīgajā tirgū un nopelnīt miljonus savai peļņai. Tas, vai šie pārtikas produkti patiešām ir labvēlīgi jūsu veselībai, ir strīdīgs jautājums.

Labākie ēdieni ir tie, kas satur tikai dabīgas sastāvdaļas. Tie ir viegli apstrādāti, lai nodrošinātu, ka uzturvērtība paliek neskarta.

Use these suggestions if you're looking for quick, healthy food. Cerams, ka tie ļaus jums vieglāk izdarīt veselīgāku izvēli.