Ar valgote greitą sveiką maistą?

Ar valgote greitą sveiką maistą?

Jei ieškote sveikesnio restorano, turite atsižvelgti į keletą dalykų. Idealiu atveju maistą ruoštume namuose. Jie bus gaivesni ir maistingesni. Tačiau visi mėgsta retkarčiais pavalgyti. Tai smagu.

Abejotina, ar rasite restoraną, kuriame patiekiamas tik sveikas maistas. Kai kurie žmonės dėl tam tikrų priežasčių renkasi maistą, kuriame yra daug riebalų, natrio, daug kalorijų ir mažai maistinės vertės. Tikriausiai tai tik klausimas, ką jie įpratę valgyti.

Taigi jūs turite perskaityti meniu. Štai keletas patarimų, kaip atskirti gerą maistą nuo blogo meniu.

Vietoj jautienos, kepenų ar kiaulienos rinkitės jūros gėrybes arba vištienos krūtinėlę. Restoranai dažniausiai naudoja jautieną su dideliu riebalų kiekiu. Kiauliena ir kepenys visada turi daug riebalų. Keptose arba ant grotelių keptose jūros gėrybėse ir vištienos krūtinėlėse yra mažiau kalorijų ir mažiau riebalų nei keptose.

Dauguma sriubų, išskyrus prancūziškus svogūnus, yra nekaloringos ir labai sočios, tačiau gali būti ir daug natrio. Pilno grūdo duona yra greitas, sveikas maistas, tačiau jos glikemijos indeksas gali būti aukštas, o tai kelia susirūpinimą žmonėms, sergantiems II tipo diabetu ar hiperglikemija.

Jei ieškote ko nors važiuojant per restoraną, geriausia, ką galite padaryti, tai ant grotelių keptos arba keptos vištienos sumuštinis be majonezo. Vertėtų rinktis kitas daržoves, o ne keptas ar keptas bulves.

Jei bandote numesti svorio, gali būti gera idėja kurį laiką likti atokiau nuo restoranų. Daiktuose, kurie turėtų būti greitas sveikas maistas, yra daug paslėptų kalorijų.

Tokie užkandžiai, kaip granolos batonėliai, kartais laikomi sveiku maistu, tačiau juose tikrai per daug cukraus ir per mažai granolos. Razinos yra geras pasirinkimas, jei norite kažko tikrai saldaus. Priešingu atveju, jei įmanoma, laikykitės šviežių vaisių ar obuolių.

Maistas, kurį valgote tuo pačiu metu, ir dienos laikas, kurį valgote, yra keletas svarbių aspektų. Daugelis žmonių to nesuvokia, tačiau kai kurios maistinės medžiagos gali būti pasisavinamos tik kartu su kitomis maistinėmis medžiagomis.

Atminkite, kad maisto gamintojai laikosi rinkodaros strategijos, kai tvirtina, kad tiekia greitą maistą. Jūs žinote, kad milijonai žmonių turi antsvorio. Jie bando įsilieti į šią didžiulę rinką ir uždirbti milijonus už savo pelną. Ar šie maisto produktai iš tikrųjų yra naudingi jūsų sveikatai, yra ginčytinas.

Geriausias maistas yra tas, kurio sudėtyje yra tik natūralių ingredientų. Jie yra lengvai apdorojami, kad maistinė vertė išliktų nepakitusi.

Pasinaudokite šiais pasiūlymais, jei ieškote greito ir sveiko maisto. Tikimės, kad jie padės jums lengviau priimti sveikesnius sprendimus.