Ar valgote greitą sveiką maistą?
Ar valgote greitą sveiką maistą?
Jei ieškote sveikesnio restorano, reikia atsižvelgti į daugybę dalykų. Idealiu atveju turėtume paruošti savo maistą namuose. Būsite gaivesni ir maistingesni. Bet visi mėgsta valgyti nuo karto. Tai smagu.
Abejotina, kad galite rasti restoraną, kuriame patiekiamas tik sveikas maistas. Dėl tam tikrų priežasčių kai kurie žmonės renkasi maistą, kuriame yra didelis riebalų kiekis, didelis natrio kiekis, didelis kalorijų kiekis ir maža mitybos vertė. Tikriausiai tai yra tik vienas klausimas, ką jūs įpratote valgyti.
Taigi jūs turite perskaityti meniu. Čia yra keletas patarimų, kaip atskirti gerą maistą nuo blogo maisto.
Vietoj jautienos, kepenų ar kiaulienos rinkitės jūros gėrybes arba vištienos krūtinėlę. Restoranai dažniausiai naudoja jautieną, turinčią daug riebalų. Kiauliena ir kepenys visada turi daug riebalų. Keptos ar keptos jūros gėrybės ir vištienos krūtinėlėje yra mažiau kalorijų ir bendro riebalų nei kepta.
Daugelyje sriubų, išskyrus prancūziškus svogūnus, yra mažai kalorijų ir labai užpildyta, tačiau joje taip pat gali būti daug natrio. Viso grūdo duona yra greitas, sveikas maistas, tačiau gali būti didelis glikemijos indeksas, kuris yra svarbus žmonėms, sergantiems II tipo diabetu ar hiperglikemija.
Jei ieškote kažko iš kelionės per restoraną, geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra keptas ar keptas vištienos sumuštinis be majonezo. Gera idėja pasirinkti kitas daržoves, išskyrus keptas ar orkaitės bulves.
Jei bandysite numesti svorio, gali būti gera idėja kurį laiką atsiriboti nuo restoranų. Dalykuose yra daug paslėptų kalorijų, kurias turėtų greitai valgyti.
užkandžiai, pavyzdžiui, grūdų batonėliai, kartais laikomi sveiku maistu, tačiau jie tikrai turi per daug cukraus, o ne pakankamai musli. „Roosins“ yra gana geras pasirinkimas, jei norite kažko tikrai saldaus. Priešingu atveju, jei įmanoma, būkite su šviežiais vaisiais ar obuolių padažu.
Maistas, kurį valgote tuo pačiu metu, ir dienos metu, kai valgote, yra keletas svarbių aspektų. Daugelis žmonių to nepastebi, tačiau tam tikros maistinės medžiagos gali būti absorbuojamos tik tuo atveju, jei jos derinamos su kitomis maistinėmis medžiagomis.
Atminkite, kad maisto gamintojai siekia rinkodaros strategijos, jei pateikiate informaciją apie greito maisto teikimą. Jūs žinote, kad milijonai žmonių turi antsvorio. Jie bando atverti šią didžiulę rinką ir uždirbti milijonus už galutinį rezultatą. Abejotina, ar šie maisto produktai iš tikrųjų yra naudingi jūsų sveikatai.
Geriausi maisto produktai yra tie, kuriuose yra tik natūralūs ingredientai. Jie lengvai apdorojami siekiant užtikrinti, kad mitybos vertė išliks nepažeista.
Naudokite šiuos pasiūlymus, jei ieškote greito, sveiko maisto. Tikimės, kad jums bus lengviau priimti sveikesnius sprendimus.