Mangi cibo veloce e sano?

Mangi cibo veloce e sano?

Se stai cercando un ristorante più sano, ci sono una serie di cose da considerare. Idealmente, dovremmo preparare il nostro cibo a casa. Saranno più freschi e nutrienti. Ma a tutti piace mangiare fuori ogni tanto. È divertente.

Difficilmente potresti trovare un ristorante che serva solo cibo sano. Alcune persone, per qualche motivo, preferiscono cibi ricchi di grassi, ricchi di sodio, ricchi di calorie e con un basso valore nutrizionale. Probabilmente è solo una questione di cosa sono abituati a mangiare.

Quindi devi leggere il menu. Ecco alcuni suggerimenti per distinguere i cibi buoni da quelli cattivi nel menu.

Scegli frutti di mare o petto di pollo invece di manzo, fegato o maiale. I ristoranti tendono a utilizzare carne di manzo ad alto contenuto di grassi. La carne di maiale e il fegato hanno sempre un alto contenuto di grassi. I frutti di mare e i petti di pollo al forno o alla griglia contengono meno calorie e grassi totali rispetto a quelli fritti.

La maggior parte delle zuppe, ad eccezione della cipolla francese, sono povere di calorie e molto sazianti, ma possono anche essere ricche di sodio. Il pane integrale è un alimento veloce e sano, ma può avere un indice glicemico elevato, il che è motivo di preoccupazione per le persone con diabete di tipo II o iperglicemia.

Se stai cercando qualcosa da un ristorante in auto, la cosa migliore che puoi fare è mangiare un sandwich di pollo alla griglia o al forno senza maionese. È una buona idea scegliere verdure diverse dalle patate fritte o al forno.

Se stai cercando di perdere peso, potrebbe essere una buona idea stare lontano dai ristoranti per un po'. Ci sono molte calorie nascoste in cose che dovrebbero essere cibi veloci e sani.

Gli snack come le barrette di cereali sono talvolta considerati alimenti salutari, ma in realtà contengono troppo zucchero e non abbastanza granola. L'uvetta è un'ottima scelta se vuoi qualcosa di veramente dolce. Altrimenti, se possibile, mantieni la frutta fresca o la salsa di mele.

Gli alimenti che mangi alla stessa ora e l'ora del giorno in cui mangi sono alcune considerazioni importanti. La maggior parte delle persone non se ne rende conto, ma alcuni nutrienti possono essere assorbiti solo se combinati con altri nutrienti.

Ricordate che i produttori alimentari perseguono una strategia di marketing quando affermano di fornire fast food. Sai che milioni di persone sono in sovrappeso. Stanno cercando di attingere a questo enorme mercato e di guadagnare milioni per i loro profitti. Se questi alimenti facciano effettivamente bene alla salute è discutibile.

Gli alimenti migliori sono quelli che contengono solo ingredienti naturali. Sono leggermente lavorati per garantire che il valore nutrizionale rimanga intatto.

Usa questi suggerimenti se stai cercando cibo veloce e sano. Speriamo che ti rendano più facile fare scelte più sane.