Egyél gyors egészséges ételeket?

Egyél gyors egészséges ételeket?

Ha egészségesebb éttermet keres, számos dolgot figyelembe kell vennie. Ideális esetben otthon készítjük el ételeinket. Frissebbek és táplálóbbak lesznek. De időnként mindenki szeret enni. Jó móka.

Kétséges, hogy talál-e olyan éttermet, ahol csak egészséges ételeket szolgálnak fel. Vannak, akik valamilyen oknál fogva a magas zsír-, nátrium-, kalóriatartalmú és alacsony tápértékű ételeket részesítik előnyben. Valószínűleg csak azon múlik, hogy mit szoktak enni.

Szóval el kell olvasni a menüt. Íme néhány mutató, amellyel meg lehet különböztetni a jó ételeket a rossz ételektől az étlapon.

Marha-, máj- vagy sertéshús helyett válasszon tenger gyümölcseit vagy csirkemellet. Az éttermek általában magas zsírtartalmú marhahúst használnak. A sertéshús és a máj mindig magas zsírtartalmú. A sült vagy grillezett tenger gyümölcsei és a csirkemell kevesebb kalóriát és összes zsírt tartalmaz, mint a sült.

A legtöbb leves, a francia hagyma kivételével, alacsony kalóriatartalmú és nagyon laktató, de lehet sok nátrium is. A teljes kiőrlésű kenyér gyors, egészséges étel, de magas lehet a glikémiás indexe, ami aggodalomra ad okot a II-es típusú cukorbetegségben vagy hiperglikémiában szenvedők számára.

Ha keres valamit az étteremben, a legjobb, amit tehet, ha grillezett vagy sült csirkés szendvicset fogyaszt majonéz nélkül. Érdemes a sült vagy sült burgonyán kívül más zöldséget választani.

Ha fogyni próbál, jó ötlet lehet, ha egy ideig távol marad az éttermektől. Sok rejtett kalória van azokban a dolgokban, amelyek állítólag gyors egészséges ételek.

Az olyan harapnivalókat, mint a granolaszeletek, néha egészséges ételeknek tekintik, de valójában túl sok a cukor és kevés a granola. A mazsola nagyon jó választás, ha valami igazán édesre vágyik. Ellenkező esetben maradjon friss gyümölcs vagy almaszósz mellett, ha lehetséges.

Az egyidejűleg elfogyasztott ételek, valamint a napszakok fontos szempontok. A legtöbb ember nem veszi észre, de bizonyos tápanyagok csak más tápanyagokkal kombinálva tudnak felszívódni.

Ne feledje, hogy az élelmiszergyártók marketingstratégiát követnek, amikor azt állítják, hogy gyorsételeket kínálnak. Tudod, hogy emberek milliói túlsúlyosak. Megpróbálnak behatolni erre a hatalmas piacra, és milliókat keresni az eredményükért. Vitatható, hogy ezek az ételek valóban jót tesznek-e az egészségnek.

A legjobb élelmiszerek azok, amelyek csak természetes összetevőket tartalmaznak. Enyhén megmunkálják, hogy a tápérték sértetlen maradjon.

Használja ezeket a javaslatokat, ha gyors, egészséges ételeket keres. Remélhetőleg megkönnyítik az egészségesebb döntések meghozatalát.