Jedete li brzu zdravu hranu?

Jedete li brzu zdravu hranu?

Ako tražite zdraviji restoran, potrebno je uzeti u obzir nekoliko stvari. Idealno bi bilo da hranu pripremamo kod kuće. Bit će svježije i hranjivije. Ali svi vole jesti vani s vremena na vrijeme. Zabavno je.

Sumnjam da možete pronaći restoran koji poslužuje samo zdravu hranu. Neki ljudi, iz nekog razloga, preferiraju hranu s visokim udjelom masti, natrija, kalorija i niske nutritivne vrijednosti. Vjerojatno je samo stvar u tome što su navikli jesti.

Dakle, morate pročitati jelovnik. Evo nekoliko savjeta za razlikovanje dobre od loše hrane na jelovniku.

Odaberite plodove mora ili pileća prsa umjesto govedine, jetrica ili svinjetine. Restorani imaju tendenciju da koriste govedinu s visokim udjelom masti. Svinjetina i jetra uvijek imaju visok udio masti. Pečeni ili na žaru plodovi mora i pileća prsa sadrže manje kalorija i ukupne masnoće od prženih.

Većina juha, s izuzetkom francuskog luka, niskokalorične su i vrlo su zasitne, ali mogu sadržavati i puno natrija. Kruh od cjelovitih žitarica brza je, zdrava hrana, ali može imati visok glikemijski indeks, što zabrinjava osobe s dijabetesom tipa II ili hiperglikemijom.

Ako tražite nešto iz vožnje kroz restoran, najbolje što možete učiniti je sendvič s grilanom ili pečenom piletinom bez majoneze. Dobro je odabrati povrće osim prženog ili pečenog krumpira.

Ako pokušavate smršavjeti, možda bi bilo dobro da se neko vrijeme klonite restorana. Mnogo je skrivenih kalorija u stvarima koje bi trebale biti brza zdrava hrana.

Grickalice poput granola pločica ponekad se smatraju zdravom hranom, ali zapravo imaju previše šećera, a premalo granole. Grožđice su prilično dobar izbor ako želite nešto jako slatko. Inače, držite se svježeg voća ili umaka od jabuka ako je moguće.

Hrana koju jedete u isto vrijeme, kao i doba dana u koje jedete neka su važna razmatranja. Većina ljudi toga nije svjesna, ali određene hranjive tvari mogu se apsorbirati samo u kombinaciji s drugim hranjivim tvarima.

Zapamtite da proizvođači hrane slijede marketinšku strategiju kada iznose tvrdnje o pružanju brze hrane. Znate da milijuni ljudi imaju prekomjernu težinu. Oni pokušavaju iskoristiti ovo ogromno tržište i zaraditi milijune za svoju krajnju vrijednost. Diskutabilno je jesu li te namirnice zaista dobre za vaše zdravlje.

Najbolja hrana je ona koja sadrži samo prirodne sastojke. Lagano su obrađeni kako bi se osigurala netaknuta nutritivna vrijednost.

Koristite ove prijedloge ako tražite brzu, zdravu hranu. Nadamo se da će vam oni olakšati donošenje zdravih odluka.