Kas sööte kiiret tervislikku toitu?

Kas sööte kiiret tervislikku toitu?

Kui otsite tervislikumat restorani, tuleb kaaluda mitmeid asju. Ideaalis peaksime oma toitu kodus valmistama. Sa oled värskem ja toitainerikkam. Kuid kõigile meeldib aeg -ajalt ära süüa. See on lõbus.

On kaheldav, et leiate restorani, kus pakutakse ainult tervislikku toitu. Mõned inimesed eelistavad mingil põhjusel palju rasvasisaldusega toite, kõrge naatriumisisaldusega, kõrge kalorsusega ja madala toitumisväärtusega. Tõenäoliselt on see lihtsalt küsimus, mida nad harjunud sööma.

Nii et peate menüüd lugema. Siin on mõned näpunäited, mis eristavad häid toite menüü halbadest toitudest.

Valige veiseliha, maksa või sealiha asemel mereannid või kanarind. Restoranid kipuvad kasutama kõrge rasvasisaldusega veiseliha. Sealihal ja maksal on alati rasvasisaldus. Küpsetatud või grillitud mereannid ja kanarind sisaldavad vähem kaloreid ja üldist rasva kui praetud.

Enamik suppe, välja arvatud prantsuse sibul, on vähe kalorit ja väga täidisega, kuid võib olla ka kõrge naatriumi osas. Täisteraleib on kiire tervislik toit, kuid võib olla kõrge glükeemilise indeksi korral, mis on mure II tüüpi diabeedi või hüperglükeemiaga inimestele.

Kui otsite midagi restorani kaudu, on parim, mida saate teha, grillitud või küpsetatud kanavõileib ilma majoneeta. Hea mõte on valida muud köögiviljad kui praetud või küpsetatud kartulid.

Kui proovite kaalust alla võtta, võib olla hea mõte mõnda aega restoranidest eemale hoida. Asjades, mis peaksid olema kiire tervislik toit, on palju varjatud kaloreid.

Suupisteid nagu teraviljabatoonid peetakse mõnikord tervislikuks toiduks, kuid neil on tõesti liiga palju suhkrut ja pole piisavalt müsli. Roosiniinid on päris hea valik, kui soovite midagi tõeliselt magusat. Muidu püsige võimaluse korral värske puuvilja või õunakastmega.

Toidud, mida sööte samal ajal, samuti söödate kellaajal on mõned olulised kaalutlused. Enamik inimesi ei saa sellest aru, kuid teatud toitaineid saab imenduda ainult siis, kui kombineeritakse teiste toitainetega.

Pidage meeles, et toidutootjad jätkavad turundusstrateegiat, kui nad esitavad väiteid kiirtoidu pakkumise kohta. Teate, et miljonid inimesed on ülekaalulised. Nad üritavad seda tohutut turgu kasutada ja teenida miljoneid oma lõpptulemuseks. See, kas need toidud on teie tervisele tegelikult head või mitte, on vaieldav.

Parimad toidud on need, mis sisaldavad ainult looduslikke koostisosi. Neid on hõlpsasti töödeldud tagamaks, et toitumisväärtus püsiks puutumatuks.

Kasutage neid soovitusi, kui otsite kiiret tervislikku toitu. Loodetavasti saate tervislikumate otsuste tegemise lihtsamaks.