Kas sööte kiiret tervislikku toitu?
Kas sööte kiiret tervislikku toitu?
Kui otsite tervislikumat restorani, tuleb kaaluda mitmeid asju. Ideaalis peaksime oma toitu kodus valmistama. Sa oled värskem ja toitainerikkam. Kuid kõigile meeldib aeg -ajalt ära süüa. See on lõbus.
On kaheldav, kas võiksite leida restorani, kus pakutakse ainult tervislikku toitu. Mingil põhjusel eelistavad mõned inimesed kõrge rasvasisaldusega toitu, kõrge naatriumisisaldusega, kõrge kalorsusega sisaldust ja madala toitumisväärtust. Tõenäoliselt on see ainult üks küsimus, mida olete harjunud sööma.
Nii et peate menüüd lugema. Siin on mõned näpunäited, et eristada head toitu menüü halbadest toitudest.
Valige veiseliha, maksa või sealiha asemel mereannid või kanarind. Restoranid kipuvad kasutama kõrge rasvasisaldusega veiseliha. Sealihal ja maksal on alati rasvasisaldus. Küpsetatud või grillitud mereannid ja kanarind sisaldavad vähem kaloreid ja üldist rasva kui praetud.
Enamik suppe, välja arvatud prantsuse sibulad, on vähe kalorit ja väga täidisega, kuid võib sisaldada ka palju naatriumi. Täisteraleib on kiire tervislik toit, kuid sellel võib olla kõrge glükeemiline indeks, mis on oluline II tüüpi diabeediga või hüperglükeemiaga inimeste jaoks.
Kui otsite midagi restorani kaudu reisilt, on parim asi, mida saate teha, grillitud või küpsetatud kanavõileib ilma mayota. Hea mõte on valida muud köögiviljad, välja arvatud praetud või ahju kartulid.
Kui proovite kaalust alla võtta, võib olla hea mõte restoranidest mõnda aega eemale hoida. Asjades on palju varjatud kaloreid, mis peaksid olema kiiresti tervislikud.
Suupisteid nagu teraviljabatoonid peetakse mõnikord tervislike toiduna, kuid neil on tõesti liiga palju suhkrut ja pole piisavalt müsli. Roosiniinid on päris hea valik, kui soovite midagi tõeliselt magusat. Muidu püsige võimaluse korral värske puuvilja või õunakastmega.
Toidud, mida sööte samal ajal ja söödate, on mõned olulised kaalutlused. Enamik inimesi ei märka seda, kuid teatud toitaineid saab imenduda ainult siis, kui neid kombineeritakse teiste toitainetega.
Pidage meeles, et toidutootjad jätkavad turundusstrateegiat, kui pakute teavet kiirtoidu pakkumise kohta. Teate, et miljonid inimesed on ülekaalulised. Nad proovivad seda tohutut turgu avada ja teenida oma lõpptulemuse eest miljoneid. On küsitav, kas need toidud on teie tervisele tegelikult head.
Parimad toidud on need, mis sisaldavad ainult looduslikke koostisosi. Neid on hõlpsasti töödeldud tagamaks, et toitumisväärtus püsiks puutumatuks.
Kasutage neid soovitusi, kui otsite kiiret tervislikku toitu. Loodetavasti saate tervislikumate otsuste tegemise lihtsamaks.