Τρώτε ένα γρήγορο υγιεινό φαγητό;

Τρώτε ένα γρήγορο υγιεινό φαγητό;

Αν ψάχνετε για ένα πιο υγιεινό εστιατόριο, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να προετοιμάσουμε το φαγητό μας στο σπίτι. Θα είστε πιο φρέσκοι και πιο θρεπτικοί. Αλλά όλοι τους αρέσει να τρώνε μακριά από καιρό σε καιρό. Είναι διασκεδαστικό.

Είναι αμφίβολο ότι θα μπορούσατε να βρείτε ένα εστιατόριο που σερβίρει μόνο υγιεινά τρόφιμα. Για κάποιο λόγο, μερικοί άνθρωποι προτιμούν τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και χαμηλή διατροφική αξία. Είναι πιθανώς μόνο ένα ερώτημα για το τι έχετε συνηθίσει να τρώτε.

Έτσι πρέπει να διαβάσετε το μενού. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να διακρίνουμε το καλό φαγητό από τα κακά τρόφιμα στο μενού.

Επιλέξτε θαλασσινά ή στήθος κοτόπουλου αντί για βόειο κρέας, ήπαρ ή χοιρινό. Τα εστιατόρια τείνουν να χρησιμοποιούν το βόειο κρέας με περιεκτικότητα σε υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Το χοιρινό και το ήπαρ έχουν πάντα υψηλό περιεχόμενο λίπους. Τα ψημένα ή ψητά θαλασσινά και το στήθος κοτόπουλου περιέχουν λιγότερες θερμίδες και συνολικό λίπος από τη τηγανητά.

Οι περισσότερες σούπες, με εξαίρεση τα γαλλικά κρεμμύδια, είναι χαμηλά σε θερμίδες και πολύ γέμισμα, αλλά μπορούν επίσης να περιέχουν πολύ νάτριο. Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι ένα γρήγορο, υγιεινό φαγητό, αλλά μπορεί να έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη αυτό που είναι σημαντικό για άτομα με διαβήτη τύπου II ή υπεργλυκαιμία.

Αν ψάχνετε για κάτι από ένα ταξίδι μέσα από ένα εστιατόριο, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι ένα ψητό ή ψημένο σάντουιτς κοτόπουλου χωρίς Mayo. Είναι καλή ιδέα να επιλέξετε άλλα λαχανικά εκτός από τηγανητές ή πατάτες φούρνου.

Εάν προσπαθήσετε να χάσετε βάρος, μπορεί να είναι καλή ιδέα να μείνετε μακριά από τα εστιατόρια για λίγο. Υπάρχουν πολλές κρυμμένες θερμίδες σε πράγματα που πρέπει να είναι γρήγορα να τρώνε υγιεινά.

Σνακ όπως τα μπαρ των δημητριακών μερικές φορές θεωρούνται υγιεινά τρόφιμα, αλλά έχουν πραγματικά πάρα πολύ ζάχαρη και όχι αρκετά μούσλι. Τα Roosins είναι μια πολύ καλή επιλογή αν θέλετε κάτι πολύ γλυκό. Διαφορετικά, αν είναι δυνατόν, παραμείνετε με φρέσκα φρούτα ή σάλτσα μήλου.

Τα τρόφιμα που τρώτε ταυτόχρονα και η ώρα της ημέρας που τρώτε είναι μερικές σημαντικές εκτιμήσεις. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το παρατηρούν, αλλά ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορούν να απορροφηθούν μόνο εάν συνδυάζονται με άλλα θρεπτικά συστατικά.

Θυμηθείτε ότι οι κατασκευαστές τροφίμων ακολουθούν μια στρατηγική μάρκετινγκ εάν παρέχετε πληροφορίες σχετικά με την παροχή γρήγορου φαγητού. Γνωρίζετε ότι εκατομμύρια άνθρωποι είναι υπέρβαρα. Προσπαθούν να ανοίξουν αυτήν την τεράστια αγορά και να κερδίσουν εκατομμύρια για το τελικό τους αποτέλεσμα. Είναι αμφισβητήσιμο εάν αυτά τα τρόφιμα είναι πραγματικά καλά για την υγεία σας.

Τα καλύτερα τρόφιμα είναι αυτά που περιέχουν μόνο φυσικά συστατικά. Εξετάζονται εύκολα για να εξασφαλίσουν ότι η διατροφική αξία παραμένει άθικτη.

Χρησιμοποιήστε αυτές τις προτάσεις εάν ψάχνετε για ένα γρήγορο, υγιεινό φαγητό. Ας ελπίσουμε ότι θα σας διευκολύνετε να κάνετε πιο υγιεινές αποφάσεις.