Τρώτε γρήγορα υγιεινά τρόφιμα;

Τρώτε γρήγορα υγιεινά τρόφιμα;

Αν ψάχνετε για ένα πιο υγιεινό εστιατόριο, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να προετοιμάσουμε το φαγητό μας στο σπίτι. Θα είναι πιο φρέσκα και πιο θρεπτικά. Αλλά όλοι τους αρέσει να τρώνε κάθε τόσο. Είναι διασκεδαστικό.

Είναι αμφίβολο ότι θα μπορούσατε να βρείτε ένα εστιατόριο που σερβίρει μόνο υγιεινά τρόφιμα. Μερικοί άνθρωποι, για κάποιο λόγο, προτιμούν τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος, υψηλά σε νάτριο, υψηλές θερμίδες και χαμηλή διατροφική αξία. Είναι μάλλον απλώς θέμα αυτού που συνηθίζουν να τρώνε.

Πρέπει λοιπόν να διαβάσετε το μενού. Εδώ είναι μερικοί δείκτες για να διακρίνουν τα καλά τρόφιμα από τα κακά τρόφιμα στο μενού.

Επιλέξτε θαλασσινά ή στήθος κοτόπουλου αντί για βόειο κρέας, ήπαρ ή χοιρινό. Τα εστιατόρια τείνουν να χρησιμοποιούν το βόειο κρέας με περιεκτικότητα σε υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Το χοιρινό και το ήπαρ έχουν πάντα υψηλό περιεχόμενο λίπους. Τα ψημένα ή ψητά θαλασσινά και τα στήθη κοτόπουλου περιέχουν λιγότερες θερμίδες και ολικό λίπος από τα τηγανητά.

Οι περισσότερες σούπες, με εξαίρεση το γαλλικό κρεμμύδι, είναι χαμηλές σε θερμίδες και πολύ γεμίζουν, αλλά μπορούν επίσης να είναι υψηλές σε νάτριο. Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι ένα γρήγορο, υγιεινό φαγητό, αλλά μπορεί να είναι υψηλό στον γλυκαιμικό δείκτη, γεγονός που αποτελεί ανησυχία για άτομα με διαβήτη τύπου II ή υπεργλυκαιμία.

Αν ψάχνετε για κάτι από ένα αυτοκίνητο μέσω του εστιατορίου, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να έχετε ένα σάντουιτς με κοτόπουλο στη σχάρα ή ψημένο χωρίς μάγου. Είναι καλή ιδέα να επιλέξετε λαχανικά εκτός από τηγανητές ή ψητές πατάτες.

Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ίσως είναι καλή ιδέα να μείνετε μακριά από τα εστιατόρια για λίγο. Υπάρχουν πολλές κρυμμένες θερμίδες σε πράγματα που υποτίθεται ότι είναι γρήγορα υγιεινά τρόφιμα.

Τα σνακ όπως τα granola μπαρ θεωρούνται μερικές φορές ως υγιεινά τρόφιμα, αλλά έχουν πραγματικά πολύ ζάχαρη και όχι αρκετή granola. Οι σταφίδες είναι μια πολύ καλή επιλογή αν θέλετε κάτι πολύ γλυκό. Διαφορετικά, κολλήστε με φρέσκα φρούτα ή μήλα, αν είναι δυνατόν.

Τα τρόφιμα που τρώτε ταυτόχρονα καθώς και η ώρα της ημέρας που τρώτε είναι μερικές σημαντικές εκτιμήσεις. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το συνειδητοποιούν, αλλά ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορούν να απορροφηθούν μόνο όταν συνδυάζονται με άλλα θρεπτικά συστατικά.

Θυμηθείτε ότι οι κατασκευαστές τροφίμων ακολουθούν μια στρατηγική μάρκετινγκ όταν κάνουν αξιώσεις για την παροχή γρήγορου φαγητού. Γνωρίζετε ότι εκατομμύρια άνθρωποι είναι υπέρβαρα. Προσπαθούν να αξιοποιήσουν αυτήν την τεράστια αγορά και να κάνουν εκατομμύρια για την κατώτατη γραμμή τους. Το αν αυτά τα τρόφιμα είναι πραγματικά καλά για την υγεία σας είναι αμφισβητήσιμα.

Τα καλύτερα τρόφιμα είναι αυτά που περιέχουν μόνο φυσικά συστατικά. Είναι ελαφρώς επεξεργασμένα για να εξασφαλιστεί ότι η διατροφική αξία παραμένει άθικτη.

Χρησιμοποιήστε αυτές τις προτάσεις εάν ψάχνετε για γρήγορη, υγιεινή διατροφή. Ας ελπίσουμε ότι θα σας διευκολύνουν να κάνετε υγιεινές επιλογές.