Spiser du hurtig sund mad?

Spiser du hurtig sund mad?

Hvis du leder efter en sundere restaurant, er der en række ting, du skal overveje. Ideelt set bør vi tilberede vores mad derhjemme. De vil være friskere og mere nærende. Men alle kan lide at spise ude i ny og næ. Det er sjovt.

Det er tvivlsomt, du kan finde en restaurant, der kun serverer sund mad. Nogle mennesker foretrækker af en eller anden grund fødevarer med højt fedtindhold, højt natriumindhold, højt kalorieindhold og lavt næringsindhold. Det er nok bare et spørgsmål om, hvad de er vant til at spise.

Så du skal læse menuen. Her er nogle tips til at skelne de gode fødevarer fra de dårlige fødevarer på menuen.

Vælg skaldyr eller kyllingebryst i stedet for oksekød, lever eller svinekød. Restauranter har en tendens til at bruge oksekød med et højt fedtindhold. Svinekød og lever har altid et højt fedtindhold. Bagt eller grillet skaldyr og kyllingebryst indeholder færre kalorier og totalt fedt end stegte.

De fleste supper, med undtagelse af fransk løg, er lavt i kalorier og meget mættende, men kan også være højt indhold af natrium. Fuldkornsbrød er en hurtig, sund mad, men kan være højt på det glykæmiske indeks, hvilket er en bekymring for mennesker med type II diabetes eller hyperglykæmi.

Hvis du leder efter noget fra en køretur gennem restaurant, er det bedste, du kan gøre, have en grillet eller bagt kyllingesandwich uden mayo. Det er en god idé at vælge andre grøntsager end stegte eller bagte kartofler.

Hvis du forsøger at tabe dig, kan det være en god idé at holde dig væk fra restauranterne i et stykke tid. Der er mange skjulte kalorier i ting, der skal være hurtig sund mad.

Snacks som granolabarer opfattes nogle gange som sunde fødevarer, men de har virkelig for meget sukker og ikke nok granola. Rosiner er et ret godt valg, hvis du vil have noget rigtig sødt. Ellers hold dig til frisk frugt eller æblemos, hvis det er muligt.

De fødevarer, du spiser på samme tid, samt tidspunktet på dagen, du spiser, er nogle vigtige overvejelser. De fleste mennesker er ikke klar over det, men visse næringsstoffer kan kun absorberes, når de kombineres med andre næringsstoffer.

Husk, at fødevareproducenter forfølger en markedsføringsstrategi, når de fremsætter påstande om at levere fastfood. Du ved, at millioner af mennesker er overvægtige. De forsøger at udnytte dette enorme marked og tjene millioner på deres bundlinje. Hvorvidt disse fødevarer faktisk er gode for dit helbred, kan diskuteres.

De bedste fødevarer er dem, der kun indeholder naturlige ingredienser. De er let forarbejdet for at sikre, at næringsværdien forbliver intakt.

Brug disse forslag, hvis du leder efter hurtig, sund mad. Forhåbentlig vil de gøre det lettere for dig at træffe sundere valg.