Spiser du en hurtig sund mad?
Spiser du en hurtig sund mad?
Hvis du leder efter en sundere restaurant, er der en række ting at overveje. Ideelt set bør vi tilberede vores mad derhjemme. Du vil være friskere og mere nærende. Men alle kan lide at spise væk fra tid til anden. Det er sjovt.
Det er tvivlsomt, at du kunne finde en restaurant, der kun serverer sund mad. Af en eller anden grund foretrækker nogle mennesker mad med højt fedtindhold, højt natriumindhold, indhold med højt kalorieindhold og lav ernæringsværdi. Det er sandsynligvis kun et spørgsmål om, hvad du har vant til at spise.
Så du skal læse menuen. Her er nogle tip til at skelne den gode mad fra de dårlige fødevarer i menuen.
Vælg skaldyr eller kyllingebryst i stedet for oksekød, lever eller svinekød. Restauranter har en tendens til at bruge oksekød med et højt fedtindhold. Svinekød og lever har altid et indhold med højt fedtindhold. Bagt eller grillet fisk og skaldyr og kyllingebryst indeholder færre kalorier og samlet fedt end stegt.
De fleste supper, med undtagelse af de franske løg, er lave i kalorier og meget fyldning, men kan også indeholde en masse natrium. Helkornsbrød er en hurtig, sund mad, men kan have et højt glykæmisk indeks, hvad der er vigtigt for mennesker med type II -diabetes eller hyperglykæmi.
Hvis du leder efter noget fra en tur gennem en restaurant, er det bedste, du kan gøre, en grillet eller bagt kyllingesandwich uden mayo. Det er en god ide at vælge andre grøntsager bortset fra stegte eller ovn kartofler.
Hvis du prøver at tabe sig, kan det være en god ide at holde sig væk fra restauranterne i et stykke tid. Der er mange skjulte kalorier i ting, der skal være hurtig at spise.
Snacks som kornstænger ses undertiden som sunde fødevarer, men de har virkelig for meget sukker og ikke nok müsli. Roosins er et ret godt valg, hvis du vil have noget virkelig sødt. Ellers skal du, hvis det er muligt, være med frisk frugt eller æble sauce.
De fødevarer, du spiser på samme tid, og det tidspunkt på dagen, du spiser, er nogle vigtige overvejelser. De fleste mennesker bemærker det ikke, men visse næringsstoffer kan kun absorberes, hvis de kombineres med andre næringsstoffer.
Husk, at fødevareproducenter forfølger en markedsføringsstrategi, hvis du giver oplysninger om levering af fastfood. Du ved, at millioner af mennesker er overvægtige. De prøver at åbne dette enorme marked og tjene millioner for deres slutresultat. Det er tvivlsomt, om disse fødevarer faktisk er gode for dit helbred.
De bedste fødevarer er dem, der kun indeholder naturlige ingredienser. De behandles let for at sikre, at ernæringsværdien forbliver intakt.
Brug disse forslag, hvis du leder efter en hurtig, sund mad. Forhåbentlig vil du gøre det lettere for dig at tage sundere beslutninger.