هل تتناول طعاماً صحياً سريعاً؟

هل تتناول طعاماً صحياً سريعاً؟

إذا كنت تبحث عن مطعم صحي، فهناك عدد من الأشياء التي يجب مراعاتها. ومن الناحية المثالية، ينبغي لنا أن نحضر طعامنا في المنزل. سيكونون أعذب وأكثر مغذية. لكن الجميع يحب تناول الطعام بالخارج بين الحين والآخر. انها ممتعة.

من المشكوك فيه أن تجد مطعمًا يقدم الطعام الصحي فقط. بعض الناس، لسبب ما، يفضلون الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، وارتفاع في الصوديوم، وارتفاع في السعرات الحرارية، ومنخفضة القيمة الغذائية. ربما يكون الأمر مجرد مسألة ما اعتادوا على تناوله.

لذلك عليك قراءة القائمة. فيما يلي بعض المؤشرات للتمييز بين الأطعمة الجيدة والأطعمة السيئة في القائمة.

اختر المأكولات البحرية أو صدور الدجاج بدلاً من لحم البقر أو الكبد أو لحم الخنزير. تميل المطاعم إلى استخدام لحم البقر الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون. يحتوي لحم الخنزير والكبد دائمًا على نسبة عالية من الدهون. تحتوي المأكولات البحرية وصدور الدجاج المخبوزة أو المشوية على سعرات حرارية ودهون إجمالية أقل من تلك المقلية.

معظم أنواع الحساء، باستثناء البصل الفرنسي، منخفضة السعرات الحرارية ومشبعة جدًا، ولكنها قد تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الصوديوم. خبز الحبوب الكاملة هو طعام سريع وصحي، ولكن يمكن أن يكون مرتفعًا في مؤشر نسبة السكر في الدم، وهو ما يثير قلق الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني أو ارتفاع السكر في الدم.

إذا كنت تبحث عن شيء ما أثناء القيادة في أحد المطاعم، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو تناول شطيرة دجاج مشوية أو مخبوزة بدون المايونيز. من الجيد اختيار الخضروات غير البطاطس المقلية أو المخبوزة.

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فقد يكون من الجيد الابتعاد عن المطاعم لفترة من الوقت. هناك الكثير من السعرات الحرارية المخفية في الأشياء التي من المفترض أن تكون طعامًا صحيًا سريعًا.

يُنظر أحيانًا إلى الوجبات الخفيفة مثل ألواح الجرانولا على أنها أطعمة صحية، ولكنها تحتوي بالفعل على الكثير من السكر ولا تحتوي على كمية كافية من الجرانولا. يعد الزبيب خيارًا جيدًا إذا كنت تريد شيئًا حلوًا حقًا. بخلاف ذلك، التزم بالفواكه الطازجة أو عصير التفاح إن أمكن.

تعتبر الأطعمة التي تتناولها في نفس الوقت وكذلك الوقت الذي تتناوله من اليوم بعض الاعتبارات المهمة. لا يدرك معظم الناس ذلك، ولكن لا يمكن امتصاص بعض العناصر الغذائية إلا عند دمجها مع العناصر الغذائية الأخرى.

تذكر أن مصنعي المواد الغذائية يتبعون استراتيجية تسويقية عندما يقدمون ادعاءات حول تقديم الوجبات السريعة. أنت تعلم أن الملايين من الناس يعانون من زيادة الوزن. إنهم يحاولون الاستفادة من هذا السوق الضخم وكسب الملايين لتحقيق أرباحهم النهائية. ما إذا كانت هذه الأطعمة مفيدة بالفعل لصحتك أم لا هو أمر قابل للنقاش.

أفضل الأطعمة هي تلك التي تحتوي على مكونات طبيعية فقط. تتم معالجتها بخفة لضمان بقاء القيمة الغذائية سليمة.

استخدم هذه الاقتراحات إذا كنت تبحث عن طعام صحي وسريع. نأمل أن يسهلوا عليك اتخاذ خيارات صحية.