هل تأكل طعامًا صحيًا سريعًا؟
هل تأكل طعامًا صحيًا سريعًا؟
إذا كنت تبحث عن مطعم أكثر صحة ، فهناك عدد من الأشياء التي يجب مراعاتها. من الناحية المثالية ، يجب علينا إعداد طعامنا في المنزل. سوف تكون أعذب وأكثر مغذية. لكن الجميع يحب أن يأكل من وقت لآخر. إنه ممتع.
من المشكوك فيه أن تجد مطعمًا يقدم طعامًا صحيًا فقط. لسبب ما ، يفضل بعض الأشخاص الطعام ذي المحتوى العالي الدهون ، ومحتوى الصوديوم العالي ، ومحتوى السعرات الحرارية العالية والقيمة الغذائية المنخفضة. ربما يكون سؤال واحد فقط عما اعتدت على تناوله.
لذلك عليك قراءة القائمة. فيما يلي بعض التلميحات لتمييز الطعام الجيد عن الأطعمة السيئة في القائمة.
اختر المأكولات البحرية أو صدر الدجاج بدلاً من اللحم البقري أو الكبد أو لحم الخنزير. تميل المطاعم إلى استخدام اللحم البقري مع محتوى عالي الدهون. لحم الخنزير والكبد دائمًا محتوى عالي الدهون. تحتوي صدر المأكولات البحرية والدجاج المخبوزة أو المشوية على عدد أقل من السعرات الحرارية والدهون بشكل عام من المقلية.
معظم الحساء ، باستثناء البصل الفرنسي ، منخفضة في السعرات الحرارية وملء للغاية ، ولكن يمكن أن تحتوي أيضًا على الكثير من الصوديوم. خبز الحبوب الكامل هو طعام سريع وصحي ، ولكن يمكن أن يكون له مؤشر نسبة السكر في الدم عالية ما هو مهم للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني أو ارتفاع السكر في الدم.
إذا كنت تبحث عن شيء من رحلة عبر مطعم ، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به هو شطيرة دجاج مشوية أو مخبوزة بدون مايو. من الجيد اختيار الخضار الأخرى بخلاف البطاطا المقلية أو الفرن.
إذا حاولت إنقاص الوزن ، فقد يكون من الجيد الابتعاد عن المطاعم لفترة من الوقت. هناك العديد من السعرات الحرارية المخفية في الأشياء التي يجب أن تكون سريعة في تناول الطعام الصحي.
وجبات خفيفة مثل قضبان الحبوب تُعتبر أحيانًا كأطعمة صحية ، ولكن لديها بالفعل الكثير من السكر وليس ما يكفي من الموزلي. Roosins خيار جيد جدًا إذا كنت تريد شيئًا حلوًا حقًا. خلاف ذلك ، إن أمكن ، ابق مع صلصة الفاكهة الطازجة أو التفاح.
الأطعمة التي تتناولها في نفس الوقت والوقت من اليوم الذي تأكله هي بعض الاعتبارات المهمة. معظم الناس لا يلاحظون ذلك ، ولكن لا يمكن امتصاص بعض العناصر الغذائية إلا إذا تم دمجها مع العناصر الغذائية الأخرى.
تذكر أن الشركات المصنعة للأغذية تتابع استراتيجية تسويقية إذا قدمت معلومات حول توفير الوجبات السريعة. أنت تعرف أن ملايين الأشخاص يعانون من زيادة الوزن. يحاولون فتح هذا السوق الضخم وكسب الملايين للحصول على النتيجة النهائية. من المشكوك فيه ما إذا كانت هذه الأطعمة جيدة في الواقع لصحتك.
أفضل الأطعمة هي تلك التي تحتوي فقط على مكونات طبيعية. تتم معالجتها بسهولة للتأكد من أن القيمة الغذائية تظل سليمة.
استخدم هذه الاقتراحات إذا كنت تبحث عن طعام سريع وصحي. نأمل أن تسهل عليك اتخاذ قرارات أكثر صحة.