Comer laranjas, saborosas e saudáveis ​​- informações nutricionais de laranja

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Orangen sind eine der beliebtesten Zitrusfrüchte der Welt. Sie stammen ursprünglich aus Südostasien und werden heute in fast allen Gebieten mit einem angemessenen warmen Klima angebaut. Während viele Menschen es vorziehen, nur den Saft dieser Frucht zu genießen, hat die ganze Orange beeindruckendere Nährwertangaben, wenn sie ganz verzehrt wird. Während Orangen in der Größe variieren können, ist es möglich, einige durchschnittliche Nährwerte zu ermitteln, indem der Gehalt von 100 Gramm dieser Frucht untersucht wird. In dieser Portion gibt es ungefähr 50 Kalorien und überhaupt kein Fett. Zusätzlich bestehen rund 87% der Orange aus Wasser. Dies macht die Orange zu einer …
As laranjas são uma das frutas cítricas mais populares do mundo. Eles originalmente vêm do sudeste da Ásia e agora são cultivados em quase todas as áreas com um clima quente apropriado. Enquanto muitas pessoas preferem apreciar o suco desta fruta, toda a laranja possui informações nutricionais mais impressionantes se forem completamente consumidas. Embora as laranjas possam variar em tamanho, é possível determinar alguns valores nutricionais médios examinando o conteúdo de 100 gramas desta fruta. Existem cerca de 50 calorias nesta porção e nenhuma gordura. Além disso, cerca de 87% da laranja são feitos de água. Isso faz da laranja um ... (Symbolbild/natur.wiki)

laranjas são uma das frutas cítricas mais populares do mundo. Eles originalmente vêm do sudeste da Ásia e agora são cultivados em quase todas as áreas com um clima quente apropriado. Enquanto muitas pessoas preferem apreciar apenas o suco desta fruta, toda a laranja possui informações nutricionais mais impressionantes se forem consumidas completamente.

Embora as laranjas possam variar em tamanho, é possível determinar alguns valores nutricionais médios, examinando o conteúdo de 100 gramas desta fruta. Existem cerca de 50 calorias nesta porção e nenhuma gordura. Além disso, cerca de 87% da laranja são feitos de água. Isso faz da laranja uma fruta muito amigável. Além disso, 100 gramas de laranjas são 12 % de carboidratos, principalmente da frutose natural. No entanto, alguns desses carboidratos também vêm de fibras, e uma laranja média contém 5 gramas desse importante nutriente. No entanto, como as fibras estão contidas apenas na polpa, o suco de laranja contém apenas carboidratos feitos de açúcar. Afinal, as laranjas têm mais proteína do que algumas outras frutas, com quase 2 gramas por laranja.

Orangon é mais conhecido por ser rico em vitamina C. Na verdade, 100 gramas dos frutos podem fornecer mais de 80 % do valor diário recomendado desse nutriente. A vitamina C é importante para a prevenção de danos celulares e está particularmente associada a um risco reduzido de câncer de cólon. Também pode reduzir a inflamação associada à artrite, asma e outras condições desagradáveis. As laranjas também são uma ótima fonte de potássio, essencial para o crescimento e a saúde musculares. Uma única laranja tem cerca de 10% das necessidades diárias de potássio de uma pessoa. As laranjas também contêm um pouco de vitamina A, cálcio e até uma quantidade mínima de ferro.

laranjas são alimentos antioxidantes particularmente fortes porque os antioxidantes aumentam a eficácia ao interagir com a vitamina C. Portanto, as laranjas foram associadas à prevenção do câncer e outras doenças perigosas. Eles são carregados com bioflavanóides e carotenóides conhecidos dos quais protegem o corpo do câncer, bem como com fitoquímicos que combatem doenças cardíacas. As laranjas também contêm muita herperindina, o que contribui para diminuir a pressão arterial e o colesterol.

Outros nutrientes em laranjas são ácido fólico, potássio e até uma baixa porcentagem de cálcio. O ácido fólico é uma vitamina B que é particularmente importante para mulheres grávidas. Enquanto isso, o potássio suporta o desempenho muscular e também pode neutralizar o excesso de sódio na nutrição. Afinal, o cálcio ajuda a construir ossos fortes e é essencial para todas as pessoas.

Em última análise, as laranjas são uma das frutas mais comuns e saudáveis ​​do mundo. Um estudo realizado na Finlândia mostrou que o Eater Orange terminou pela metade o risco de doenças cardíacas. Enquanto isso, outros estudos mostraram que laranjas com seu alto teor de fibra e água podem suprimir o apetite de uma dieta por até quatro horas. Essas são apenas algumas das muitas vantagens da laranja e devem fazer parte de uma dieta saudável.