Mangia arance, gustose e sane - Informazioni nutrizionali arancioni

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Orangen sind eine der beliebtesten Zitrusfrüchte der Welt. Sie stammen ursprünglich aus Südostasien und werden heute in fast allen Gebieten mit einem angemessenen warmen Klima angebaut. Während viele Menschen es vorziehen, nur den Saft dieser Frucht zu genießen, hat die ganze Orange beeindruckendere Nährwertangaben, wenn sie ganz verzehrt wird. Während Orangen in der Größe variieren können, ist es möglich, einige durchschnittliche Nährwerte zu ermitteln, indem der Gehalt von 100 Gramm dieser Frucht untersucht wird. In dieser Portion gibt es ungefähr 50 Kalorien und überhaupt kein Fett. Zusätzlich bestehen rund 87% der Orange aus Wasser. Dies macht die Orange zu einer …
Le arance sono uno degli agrumi più popolari del mondo. Inizialmente provengono dal sud -est asiatico e ora sono coltivati ​​in quasi tutte le aree con un clima caldo appropriato. Mentre molte persone preferiscono godersi il succo di questo frutto, l'intera arancia ha informazioni nutrizionali più impressionanti se è completamente consumata. Mentre le arance possono variare di dimensioni, è possibile determinare alcuni valori nutrizionali medi esaminando il contenuto di 100 grammi di questo frutto. Ci sono circa 50 calorie in questa porzione e nessun grasso. Inoltre, circa l'87% dell'arancia è realizzato in acqua. Questo rende l'arancia un ... (Symbolbild/natur.wiki)

Le arance sono uno degli agrumi più popolari del mondo. Inizialmente provengono dal sud -est asiatico e ora sono coltivati ​​in quasi tutte le aree con un clima caldo appropriato. Mentre molte persone preferiscono godersi solo il succo di questo frutto, l'intera arancia ha informazioni nutrizionali più impressionanti se è completamente consumata.

Mentre le arance possono variare di dimensioni, è possibile determinare alcuni valori nutrizionali medi esaminando il contenuto di 100 grammi di questo frutto. Ci sono circa 50 calorie in questa porzione e nessun grasso. Inoltre, circa l'87% dell'arancia è realizzato in acqua. Questo rende l'arancia un frutto molto alla dieta. Inoltre, 100 grammi di arance sono carboidrati del 12 %, principalmente dal fruttosio naturale. Tuttavia, alcuni di questi carboidrati provengono anche dalla fibra e un'arancia media contiene 5 grammi di questo importante nutriente. Tuttavia, poiché la fibra è contenuta solo nella polpa, il succo d'arancia contiene solo carboidrati fatti di zucchero. Dopotutto, le arance hanno più proteine ​​di altri frutti, con quasi 2 grammi per arancione.

Orangen è noto per essere ricco di vitamina C. In effetti, 100 grammi di frutta possono offrire oltre l'80 % del valore giornaliero raccomandato di questo nutriente. La vitamina C è importante per la prevenzione del danno cellulare ed è particolarmente associata a un rischio ridotto di cancro al colon. Può anche ridurre l'infiammazione associata a artrite, asma e altre condizioni spiacevoli. Le arance sono anche un'ottima fonte di potassio essenziale per la crescita e la salute dei muscoli. Una singola arancia ha circa il 10% delle esigenze quotidiane di potassio di una persona. Le arance contengono anche un po 'di vitamina A, calcio e persino una quantità minima di ferro.

Le arance sono alimenti antiossidanti particolarmente forti perché gli antiossidanti aumentano l'efficacia quando si interagiscono con la vitamina C. Pertanto, le arance erano associate alla prevenzione del cancro e ad altre malattie pericolose. Sono carichi di bioflavanoidi e carotenoidi che sono noti da cui proteggono il corpo dal cancro, nonché con fitochimici che combattono le malattie cardiache. Le arance contengono anche molta erperindina, che contribuisce a ridurre la pressione sanguigna e il colesterolo.

Altri nutrienti nelle arance sono acido folico, potassio e persino una bassa percentuale di calcio. L'acido folico è una vitamina B che è particolarmente importante per le donne in gravidanza. Nel frattempo, il potassio supporta le prestazioni muscolari e può anche contrastare l'eccesso di sodio nella nutrizione. Dopotutto, il calcio aiuta a costruire ossa forti ed è essenziale per tutte le persone.

Alla fine, le arance sono una delle frutti più comuni e più sani al mondo. Uno studio condotto in Finlandia ha mostrato che l'arancia ha dimezzato il rischio di malattie cardiache. Nel frattempo, altri studi hanno dimostrato che le arance con il suo elevato contenuto di fibre e acqua possono sopprimere l'appetito di una dieta fino a quattro ore. Questi sono solo alcuni dei molti vantaggi dell'arancia e dovrebbero far parte di una dieta sana.