健康怀孕的营养提示

健康怀孕的营养提示

所以我怀孕时没有家人或有孩子的朋友给我建议，也从未与怀孕或婴儿有过密切接触。

我应该吃什么才能让我的宝宝健康强壮？

我不知道，带着很多问题去了产科，我不知道从哪里开始......护士给了我一份除了服用超级维生素之外我还需要的营养清单，我想，“我已经吃了一整天来遵循这个！”另外我感到恶心和疲惫。 你怎么能要求孕妇吃那么多东西呢？ 疯狂的！ 我意识到我自己必须节食。

在我整个怀孕期间，数英里之外我都闻不到鸡肉、肉、鱼或脂肪的味道。 你能想象吃它吗？ 决不！

我知道您的身体在早上渴望营养，并且吸收它们的效果最好。因此，确保我的第一顿饭尽可能健康似乎是谨慎的做法。这让我在这一天剩下的时间里充满活力，也让我感到满足，因为我知道我已经尽力帮助我的宝宝成长。

我利用了我对疯狂水果的渴望这一事实，以超级新鲜和天然的冰沙开始新的一天，并且还找到了一种在我的饮食中添加蛋白质的方法。 我买了几乎所有我能在商店找到的其他水果，以及蛋白粉（如 EAS 100% 香草味乳清蛋白或任何其他浆果味蛋白粉）来补充以下新鲜水果冰沙的例子：

– 橙汁/梅隆汁（富含浆果风味蛋白质）

– 橙汁/木瓜/苹果（可以加一汤匙燕麦）

– 橙汁/木瓜/苹果/香蕉（可以加一汤匙燕麦）

– 橙汁/菠萝（富含浆果风味蛋白质）

– 牛奶/草莓（新鲜或冷冻）

– 牛奶/草莓/香蕉（可以加一汤匙燕麦）

– 牛奶/香蕉/燕麦

– 牛奶/鳄梨/糖或蜂蜜

添加一两勺蛋白粉，你也可以添加蜂蜜来稍微加甜，但大多数人不需要它，因为水果已经足够甜了。

对于蔬菜，我没有喝瓶装 V8 或类似饮料，而是每晚（晚餐前、晚餐中或晚餐后）执行以下操作：

橙汁/胡萝卜/西红柿/新鲜欧芹（可以添加一些西兰花和/或芹菜）

这些冰沙不仅对您和宝宝的健康有益，而且还可以帮助您保持皮肤光滑紧致，并减少妊娠纹的可能性。 您的皮肤和头发会感谢您。

确保通过麦片/酸奶和牛奶/麦片来补充维生素和零食。 美丽又健康，拥有像我一样最奇妙的分娩经历！