Prehranski nasveti za zdravo nosečnost

Prehranski nasveti za zdravo nosečnost

Tako sem zanosila brez družine ali prijateljev z otroki, ki bi mi svetovali, in nikoli nisem imela tesnega stika z nosečnostjo ali dojenčki.

Kaj naj jem, da bo moj otrok zdrav in močan?

Nisem imel pojma in sem šel v porodnišnico s toliko vprašanji, da nisem vedel, kje naj začnem ... Medicinska sestra mi je dala seznam hranil, ki jih moram imeti poleg jemanja super vitaminov, in pomislil sem: "Ves dan sem jedel, da sem sledil temu!" Poleg tega mi je bilo slabo in sem bila izčrpana. Kako lahko od nosečnice zahtevaš, da vse to poje? noro! In ugotovila sem, da moram tudi sama na dieto.

Celo nosečnost mi na kilometre ni dišalo po piščancu, mesu, ribah ali mastnih stvareh. Si predstavljate, da bi ga jedli? Ni šans!

Vem, da vaše telo zjutraj hrepeni po hranilih in jih takrat najbolje absorbira. Zato se mi je zdelo pametno, da poskrbim, da bo moj prvi obrok čim bolj zdrav. To mi je dalo energijo za preostanek dneva in zadovoljstvo, ker sem vedela, da sem naredila vse, da bi svojemu otroku pomagala rasti.

Izkoristila sem dejstvo, da sem hrepenela po norem sadju, da začnem dan s super svežim in naravnim smutijem in našla tudi način, kako svoji prehrani dodati beljakovine. Kupil sem skoraj vsako drugo sadje, ki sem ga našel v trgovini, pa tudi beljakovinski prašek (kot so EAS 100% sirotkine beljakovine z okusom vanilije ali kateri koli drug sadje z okusom jagodičja), da dopolnim naslednje primere svežih sadnih smutijev:

– Pomarančni sok/mellon (dober z beljakovinami z okusom jagodičja)

– Pomarančni sok / papaja / jabolko (lahko dodate žlico ovsa)

– Pomarančni sok / papaja / jabolko / banana (lahko dodate žlico ovsa)

– Pomarančni sok/ananas (dober z beljakovinami z okusom jagodičja)

– Mleko/jagode (sveže ali zamrznjene)

– Mleko / Jagode / Banana (lahko dodate žlico ovsa)

– Mleko / Banana / Oves

– Mleko / avokado / sladkor ali med

Dodajte 1 ali 2 merici beljakovinskega prahu, lahko pa tudi med, da jih rahlo sladkate, vendar ga večina ne potrebuje, saj so sadeži dovolj sladki.

Za zelenjavo sem namesto pitja ustekleničenega V8 ali podobnega za vsak večer naredil naslednje (pred, med ali po večerji):

Pomarančni sok / korenje / paradižnik / svež peteršilj (lahko dodate nekaj cvetov brokolija in / ali zelene)

Ne samo, da so ti smutiji dobri za vas in zdravje vašega dojenčka, ampak vam bodo tudi pomagali ohraniti lepo in čvrsto kožo ter zmanjšali verjetnost strij. Vaša koža in lasje vam bodo hvaležni.

Prepričajte se, da zaužijete vitamine in prigrizke iz kosmičev/jogurta in mleka/granole. Bodi lepa in zdrava in doživi najbolj neverjetno porodno izkušnjo, kot je moja!