Хранителни съвети за здравословна бременност

Хранителни съвети за здравословна бременност

Така че забременях без семейство или приятели с деца, които да ми дадат съвет и никога не съм имала близък контакт с бременност или бебета.

Какво трябва да ям, за да може бебето ми да се развива здраво и силно?

Нямах представа и отидох в АГ с толкова много въпроси, че не знаех откъде да започна... Сестрата ми даде списък с хранителни вещества, които трябва да приемам освен супервитамините и си помислих: „Ядох цял ден, за да следвам това!“ Освен това ми се гадеше и бях изтощен. Как можеш да искаш от бременна жена да яде всичко това? безумно! И разбрах, че трябва да се подложа на диета.

През цялата ми бременност от километри не усещах миризмата на пиле, месо, риба или мазнина. Представяте ли си да го изядете? Няма начин!

Знам, че тялото ви жадува за хранителни вещества сутрин и тогава ги усвоява най-добре. Така че изглеждаше разумно да се уверя, че първото ми хранене е възможно най-здравословно. Това ми даде енергия за останалата част от деня и удовлетворение, знаейки, че съм направил най-доброто, за да помогна на бебето ми да расте.

Възползвах се от факта, че жадувах за луди плодове, за да започна деня със супер свежо и натурално смути и намерих начин да добавя протеин към диетата си. Купих почти всякакви други плодове, които можах да намеря в магазина, както и протеин на прах (като EAS 100% суроватъчен протеин с вкус на ванилия или друг такъв с вкус на горски плодове), за да допълня следните примери за смутита от пресни плодове:

– Портокалов сок/мелон (добър с протеин с вкус на горски плодове)

– Портокалов сок / папая / ябълка (можете да добавите супена лъжица овесени ядки)

– Портокалов сок / папая / ябълка / банан (може да добавите супена лъжица овесени ядки)

– Портокалов сок/ананас (добър с протеин с вкус на горски плодове)

– Мляко/ягоди (пресни или замразени)

– Мляко / Ягоди / Банан (може да добавите супена лъжица овесени ядки)

– Мляко / Банан / Овесени ядки

– Мляко / авокадо / захар или мед

Добавете 1 или 2 лъжички протеин на прах и можете също да добавите мед, за да ги подсладите леко, но повечето нямат нужда от него, тъй като плодовете са достатъчно сладки.

За зеленчуци, вместо да пия бутилиран V8 или подобен, направих следното за всяка вечер (преди, по време или след вечеря):

Портокалов сок / моркови / домати / пресен магданоз (може да добавите няколко цветчета броколи и / или целина)

Тези смутита не само са полезни за вас и здравето на вашето бебе, но също така ще ви помогнат да поддържате кожата си хубава и стегната и ще намалят вероятността от стрии. Вашата кожа и коса ще ви благодарят.

Уверете се, че приемате вашите витамини и леки закуски със зърнени храни/кисело мляко и мляко/гранола. Бъдете красиви и здрави и имайте най-невероятното раждане като моето!