必须暴露的营养神话

必须暴露的营养神话

必须暴露的营养神话
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良好的饮食和均衡饮食对我们的健康和健康至关重要。不幸的是，营养的主题还包括许多神话和一半真实性，这些神话通常会导致混乱。在本文中，基于事实的信息，一些最常见的营养神话是暴露和照亮的。

误解1：脂肪使厚
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人们普遍认为，吃脂肪食物会导致超重。但是，实际上，卡路里平衡决定体重增加或接受。脂肪是人体的重要能量来源，并在吸收脂肪溶剂维生素中发挥作用。但是，饱和脂肪酸应在维度上消耗，因为它们可以增加某些疾病（例如心血管疾病）的风险。

误解2：碳水化合物对健康不利
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近年来，碳水化合物经常被描绘成“魔鬼的东西”。然而，事实是，碳水化合物是我们身体的重要能量来源。这取决于您食用哪种类型的碳水化合物。精制的碳水化合物（例如白面包和糖）可能会导致快速的血糖尖端，因此应在维度上消耗。另一方面，全谷物产品和富含纤维 - 富含纤维的食物为人体提供了有价值的营养，并有助于消化。

误解3：鸡蛋会增加胆固醇水平
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长期以来，卵被认为是“不良”，并且与胆固醇水平升高有关。实际上，研究表明，卵的消耗对血液中的胆固醇水平没有重大影响。实际上，卵是高质量蛋白质，维生素和矿物质的好来源。对于大多数人来说，每天吃1-2个鸡蛋是无害的。

误解4：排毒治愈物体排毒
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排毒治疗方法和饮食非常受欢迎，但是它们可以释放“毒素”的身体的想法在科学上是有争议的。该人体已经配备了有效的排毒器官，例如肝脏和肾脏，只要一般饮食平衡，它们就可以最佳地完成工作。选择富含水果，蔬菜和全麦食品的健康且均衡的饮食更有意义，而是更有意义。

误解5：每天五顿小餐比三餐要好
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每天食用五顿小餐以提高新陈代谢的想法是广泛的。但是，没有明确的科学证据表明，这种形式的食物实际上会增加新陈代谢或导致体重减轻。注意餐食的质量和成分更为重要。均衡饮食，含足够的营养和多样化的食物至关重要。

误解6：饮食补充剂比健康的饮食
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饮食补充剂是十亿美元的业务，但是服用药丸和粉末不能取代健康的饮食。大多数人从均衡饮食中获得所有必要的营养。在某些情况下，与事实证明的缺乏营养或怀孕期间一样，服用营养补充剂是有道理的。但是，重要的是在加入之前与医生或营养学家交谈很重要。

误解7：轻型产品更健康
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轻型产品通常是一种更健康的替代品，但并不总是最佳选择。在许多情况下，脂肪含量减少，但同时增加了糖含量以改善味道。轻型产品还可以包含其他成分和防腐剂。重要的是要阅读有关包装的营养信息并检查成分以做出明智的决定。

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重要的是不要让营养神话误导并依靠基于事实的信息。均衡饮食和多种食物对健康至关重要。还建议定期向医生或营养学家建议自己，以确保考虑个人需求和要求。