必须暴露的营养神话

Ernährungsmythen, die entlarvt werden müssen Eine gute Ernährung und eine ausgewogene Diät sind entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Leider sind mit dem Thema Ernährung auch zahlreiche Mythen und Halbwahrheiten verbunden, die oft zu Verwirrung führen. In diesem Artikel werden einige der häufigsten Ernährungsmythen entlarvt und auf der Grundlage von faktenbasierten Informationen beleuchtet. Mythos 1: Fett macht dick Es ist ein weit verbreiteter Glaube, dass der Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln zu Übergewicht führt. Tatsächlich ist es jedoch die Kalorienbilanz, die über Gewichtszunahme oder -abnahme entscheidet. Fette sind eine wichtige Energiequelle für den Körper und spielen eine Rolle bei der …
必须暴露于良好营养和均衡饮食的营养神话对于我们的健康和健康至关重要。不幸的是,营养的主题还包括许多神话和一半真实性,这些神话通常会导致混乱。在本文中,基于事实的信息,一些最常见的营养神话暴露并突出显示。误解1:脂肪使迪克(Dick)普遍认为,吃脂肪食物会导致超重。但是,实际上,卡路里平衡决定体重增加或接受。脂肪是身体的重要能量来源,并在...中发挥作用 (Symbolbild/natur.wiki)

必须暴露的营养神话

必须暴露的营养神话
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良好的饮食和均衡饮食对我们的健康和健康至关重要。不幸的是,营养的主题还包括许多神话和一半真实性,这些神话通常会导致混乱。在本文中,基于事实的信息,一些最常见的营养神话是暴露和照亮的。

误解1:脂肪使厚
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人们普遍认为,吃脂肪食物会导致超重。但是,实际上,卡路里平衡决定体重增加或接受。脂肪是人体的重要能量来源,并在吸收脂肪溶剂维生素中发挥作用。但是,饱和脂肪酸应在维度上消耗,因为它们可以增加某些疾病(例如心血管疾病)的风险。

误解2:碳水化合物对健康不利
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近年来,碳水化合物经常被描绘成“魔鬼的东西”。然而,事实是,碳水化合物是我们身体的重要能量来源。这取决于您食用哪种类型的碳水化合物。精制的碳水化合物(例如白面包和糖)可能会导致快速的血糖尖端,因此应在维度上消耗。另一方面,全谷物产品和富含纤维 - 富含纤维的食物为人体提供了有价值的营养,并有助于消化。

误解3:鸡蛋会增加胆固醇水平
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长期以来,卵被认为是“不良”,并且与胆固醇水平升高有关。实际上,研究表明,卵的消耗对血液中的胆固醇水平没有重大影响。实际上,卵是高质量蛋白质,维生素和矿物质的好来源。对于大多数人来说,每天吃1-2个鸡蛋是无害的。

误解4:排毒治愈物体排毒
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排毒治疗方法和饮食非常受欢迎,但是它们可以释放“毒素”的身体的想法在科学上是有争议的。该人体已经配备了有效的排毒器官,例如肝脏和肾脏,只要一般饮食平衡,它们就可以最佳地完成工作。选择富含水果,蔬菜和全麦食品的健康且均衡的饮食更有意义,而是更有意义。

误解5:每天五顿小餐比三餐要好
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每天食用五顿小餐以提高新陈代谢的想法是广泛的。但是,没有明确的科学证据表明,这种形式的食物实际上会增加新陈代谢或导致体重减轻。注意餐食的质量和成分更为重要。均衡饮食,含足够的营养和多样化的食物至关重要。

误解6:饮食补充剂比健康的饮食
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饮食补充剂是十亿美元的业务,但是服用药丸和粉末不能取代健康的饮食。大多数人从均衡饮食中获得所有必要的营养。在某些情况下,与事实证明的缺乏营养或怀孕期间一样,服用营养补充剂是有道理的。但是,重要的是在加入之前与医生或营养学家交谈很重要。

误解7:轻型产品更健康
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轻型产品通常是一种更健康的替代品,但并不总是最佳选择。在许多情况下,脂肪含量减少,但同时增加了糖含量以改善味道。轻型产品还可以包含其他成分和防腐剂。重要的是要阅读有关包装的营养信息并检查成分以做出明智的决定。

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重要的是不要让营养神话误导并依靠基于事实的信息。均衡饮食和多种食物对健康至关重要。还建议定期向医生或营养学家建议自己,以确保考虑个人需求和要求。