必须暴露的营养神话

必须暴露的营养神话
必须暴露的营养神话
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良好的饮食和均衡饮食对我们的健康和健康至关重要。不幸的是,营养的主题还包括许多神话和一半真实性,这些神话通常会导致混乱。在本文中,基于事实的信息,一些最常见的营养神话是暴露和照亮的。
误解1:脂肪使厚
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人们普遍认为,吃脂肪食物会导致超重。但是,实际上,卡路里平衡决定体重增加或接受。脂肪是人体的重要能量来源,并在吸收脂肪溶剂维生素中发挥作用。但是,饱和脂肪酸应在维度上消耗,因为它们可以增加某些疾病(例如心血管疾病)的风险。
误解2:碳水化合物对健康不利
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近年来,碳水化合物经常被描绘成“魔鬼的东西”。然而,事实是,碳水化合物是我们身体的重要能量来源。这取决于您食用哪种类型的碳水化合物。精制的碳水化合物(例如白面包和糖)可能会导致快速的血糖尖端,因此应在维度上消耗。另一方面,全谷物产品和富含纤维 - 富含纤维的食物为人体提供了有价值的营养,并有助于消化。
误解3:鸡蛋会增加胆固醇水平
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长期以来,卵被认为是“不良”,并且与胆固醇水平升高有关。实际上,研究表明,卵的消耗对血液中的胆固醇水平没有重大影响。实际上,卵是高质量蛋白质,维生素和矿物质的好来源。对于大多数人来说,每天吃1-2个鸡蛋是无害的。
误解4:排毒治愈物体排毒
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排毒治疗方法和饮食非常受欢迎,但是它们可以释放“毒素”的身体的想法在科学上是有争议的。该人体已经配备了有效的排毒器官,例如肝脏和肾脏,只要一般饮食平衡,它们就可以最佳地完成工作。选择富含水果,蔬菜和全麦食品的健康且均衡的饮食更有意义,而是更有意义。
误解5:每天五顿小餐比三餐要好
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每天食用五顿小餐以提高新陈代谢的想法是广泛的。但是,没有明确的科学证据表明,这种形式的食物实际上会增加新陈代谢或导致体重减轻。注意餐食的质量和成分更为重要。均衡饮食,含足够的营养和多样化的食物至关重要。
误解6:饮食补充剂比健康的饮食
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饮食补充剂是十亿美元的业务,但是服用药丸和粉末不能取代健康的饮食。大多数人从均衡饮食中获得所有必要的营养。在某些情况下,与事实证明的缺乏营养或怀孕期间一样,服用营养补充剂是有道理的。但是,重要的是在加入之前与医生或营养学家交谈很重要。
误解7:轻型产品更健康
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轻型产品通常是一种更健康的替代品,但并不总是最佳选择。在许多情况下,脂肪含量减少,但同时增加了糖含量以改善味道。轻型产品还可以包含其他成分和防腐剂。重要的是要阅读有关包装的营养信息并检查成分以做出明智的决定。
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重要的是不要让营养神话误导并依靠基于事实的信息。均衡饮食和多种食物对健康至关重要。还建议定期向医生或营养学家建议自己,以确保考虑个人需求和要求。