Mitos nutricionais que precisam ser expostos

Ernährungsmythen, die entlarvt werden müssen Eine gute Ernährung und eine ausgewogene Diät sind entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Leider sind mit dem Thema Ernährung auch zahlreiche Mythen und Halbwahrheiten verbunden, die oft zu Verwirrung führen. In diesem Artikel werden einige der häufigsten Ernährungsmythen entlarvt und auf der Grundlage von faktenbasierten Informationen beleuchtet. Mythos 1: Fett macht dick Es ist ein weit verbreiteter Glaube, dass der Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln zu Übergewicht führt. Tatsächlich ist es jedoch die Kalorienbilanz, die über Gewichtszunahme oder -abnahme entscheidet. Fette sind eine wichtige Energiequelle für den Körper und spielen eine Rolle bei der …
Os mitos nutricionais que precisam ser expostos a uma boa nutrição e uma dieta equilibrada são cruciais para nossa saúde e bem -estar. Infelizmente, o assunto da nutrição também inclui inúmeros mitos e meia truta que geralmente levam à confusão. Neste artigo, alguns dos mitos nutricionais mais comuns são expostos e destacados com base nas informações baseadas em fatos. Mito 1: A gordura faz com que Dick é uma crença generalizada de que comer alimentos gordurosos leva ao excesso de peso. De fato, no entanto, é o equilíbrio calórico que decide o ganho ou aceitação de peso. As gorduras são uma fonte importante de energia para o corpo e desempenham um papel em ... (Symbolbild/natur.wiki)

Mitos nutricionais que precisam ser expostos

Mitos nutricionais que precisam ser expostos

Uma boa dieta e uma dieta equilibrada são cruciais para nossa saúde e bem -estar. Infelizmente, o assunto da nutrição também inclui inúmeros mitos e meia truta que geralmente levam à confusão. Neste artigo, alguns dos mitos nutricionais mais comuns são expostos e iluminados com base nas informações baseadas em fatos.

mito 1: gordura faz espessa

É uma crença generalizada de que comer alimentos gordurosos leva ao excesso de peso. De fato, no entanto, é o equilíbrio calórico que decide o ganho ou aceitação de peso. As gorduras são uma fonte importante de energia para o corpo e desempenham um papel na absorção de vitaminas solúveis em gordura. No entanto, os ácidos graxos saturados e trans devem ser consumidos em dimensões, pois podem aumentar o risco de certas doenças, como doenças cardiovasculares.

Mito 2: Os carboidratos são ruins para a saúde

Os carboidratos foram frequentemente retratados como "coisas do diabo" nos últimos anos. O fato é, no entanto, que os carboidratos são uma fonte importante de energia para o nosso corpo. Depende de quais tipos de carboidratos você consome. Carboidratos refinados, como pão branco e açúcar, podem levar a uma ponta rápida de açúcar no sangue e, portanto, ser consumidos em dimensões. Produtos de grãos integrais e alimentos ricos em fibras, por outro lado, fornecem ao corpo nutrientes valiosos e ajuda na digestão.

Mito 3: Ovos aumentam o nível de colesterol

Por um longo tempo, os ovos foram considerados "os ruins" e foram associados a um aumento no nível de colesterol. Na realidade, estudos mostraram que o consumo de ovos não tem influência significativa nos níveis de colesterol no sangue. De fato, os ovos são uma boa fonte para proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais. Para a maioria das pessoas, comer 1-2 ovos por dia é inofensivo.

Mito 4: A desintoxicação cura desintoxica o corpo

As curas e as dietas de desintoxicação são muito populares, mas a idéia de que elas podem libertar o corpo de "toxinas" é cientificamente controversa. O corpo já está equipado com órgãos de desintoxicação eficientes, como fígado e rins, que fazem seu trabalho de maneira ideal, desde que a dieta geral seja equilibrada. Em vez de consumir produtos de desintoxicação caros, faz mais sentido escolher uma dieta saudável e equilibrada rica em frutas, vegetais e produtos integrais.

Mito 5: Cinco pequenas refeições por dia são melhores do que três grandes refeições

A idéia de consumir cinco pequenas refeições por dia para aumentar o metabolismo é generalizada. No entanto, não há provas científicas claras de que essa forma de alimento realmente aumenta o metabolismo ou leva à perda de peso. É muito mais importante prestar atenção à qualidade e composição das refeições. Uma dieta equilibrada com nutrientes suficientes e alimentos variados é crucial.

Mito 6: Os suplementos alimentares são melhores do que uma dieta saudável

Os suplementos alimentares são um negócio de bilhões de dólares, mas tomar pílulas e pó não podem substituir uma dieta saudável. A maioria das pessoas recebe todos os nutrientes necessários de uma dieta equilibrada e variada. Em alguns casos, como com uma comprovada falta de nutrientes ou durante a gravidez, tomar suplementos nutricionais pode fazer sentido. No entanto, é importante falar com um médico ou nutricionista antes de receber essas adições.

Mito 7: Os produtos leves são mais saudáveis ​​

Os produtos leves geralmente são apresentados como uma alternativa mais saudável, mas nem sempre são a melhor escolha. Em muitos casos, o teor de gordura é reduzido, mas ao mesmo tempo o teor de açúcar é aumentado para melhorar o sabor. Os produtos leves também podem conter ingredientes e conservantes adicionais. É importante ler as informações nutricionais sobre a embalagem e verificar os ingredientes para tomar uma decisão informada.

FAZIT

É importante não deixar enganar os mitos nutricionais e confiar nas informações baseadas em fatos. Uma dieta equilibrada com alimentos variados é crucial para a saúde. Também é aconselhável aconselhar -se regularmente com um médico ou nutricionista para garantir que as necessidades e requisitos individuais sejam levados em consideração.