Armadilhas Nutricionais – A Maior Refeição do Dia!

Armadilhas Nutricionais – A Maior Refeição do Dia!

Mesmo uma boa nutrição não é suficiente! Muitas vezes ouço “comemos alimentos realmente saudáveis”. Bem, isso é ótimo, mas se o seu objetivo é perder gordura, você precisa comer “alimentos realmente saudáveis ​​para perder gordura”. Para ganho muscular – coma “alimentos realmente saudáveis ​​para GANHO MUSCULAR”. Mesmo uma boa nutrição não é suficiente!

Qual é a sua maior refeição do dia? Jantar! Não é!?!?! Se você acredita na perda de gordura e esse é o caso, você está dando um tiro no próprio pé. Nossos princípios para uma alimentação saudável são: "Coma pelo que você está fazendo agora, não pelo que acabou de fazer. Pense nas próximas 3 horas." Pense no que fazer depois do jantar? Sentar na sua bunda? Vá dormir? Beijo? O jantar deve ser uma das refeições mais leves do dia, e não a maior refeição do dia! Esta é uma tradição socialmente confortável, não uma prática alimentar para perda de gordura.

A maior refeição do dia deve ser o café da manhã, a próxima maior refeição deve ser o almoço e uma das refeições menores deve ser o jantar. Só faz sentido que comamos para abastecer nossos corpos para o que estamos prestes a fazer. Se você sabe que será ativo, coma alimentos mais saudáveis ​​e nutritivos. Se você é menos ativo – coma menos. Mesmo que você tenha tido um dia mais ativo e realmente sinta que precisa se reabastecer – apenas coma alimentos ricos em nutrientes e com baixas calorias (carnes magras e frutas e vegetais com baixas calorias).