Ravintoansat – päivän suurin ateria!

Ravintoansat – päivän suurin ateria!

Edes hyvä ravinto ei riitä! Kuulen usein "syömme todella terveellistä ruokaa". No, se on hienoa, mutta jos tavoitteesi on rasvanpudotus, sinun on syötävä "todella terveellistä rasvaa vähentävää ruokaa". Lihasten kasvattamiseksi – syö "todella terveellistä MUSCLE GAIN -ruokaa". Edes hyvä ravinto ei riitä!

Mikä on päivän suurin ateriasi? Illallinen! Eikö olekin!?!?! Jos olet rasvanpudotukseen uskova ja näin on, ammut itseäsi jalkaan. Periaatteemme terveellisestä syömisestä ovat: "Syö sen vuoksi, mitä teet nyt, älä sen vuoksi, mitä juuri teit. Ajattele seuraavia 3 tuntia." Mieti mitä tehdä illallisen jälkeen? Istu persellesi? Mene nukkumaan? Suudella? Illallisen tulee olla yksi päivän kevyimmistä aterioista, ei päivän suurin ateria! Tämä on sosiaalisesti mukava perinne, ei rasvanpudotuksen ruokavaliokäytäntö.

Päivän suurimman aterian tulisi olla aamiainen, seuraavaksi suurimman aterian tulisi olla lounas ja yhden pienemmistä aterioistasi illallinen. On järkevää, että syömme vain ruokkiaksemme kehoamme siihen, mitä aiomme tehdä. Jos tiedät olevasi aktiivinen, syö terveellisempää ja ravitsevampaa ruokaa. Jos olet vähemmän aktiivinen - syö vähemmän. Vaikka sinulla olisi ollut aktiivisin päivä ja todellakin tuntuu siltä, ​​että sinun täytyy täydentää ravintoa - syö vain runsaasti ravinteita sisältäviä vähäkalorisia ruokia (laihaa lihaa ja vähäkalorisia hedelmiä ja vihanneksia).