Trampas nutricionales: ¡la comida más importante del día!

Trampas nutricionales: ¡la comida más importante del día!

¡Incluso una buena nutrición no es suficiente! A menudo escucho "comemos alimentos realmente saludables". Bueno, eso es genial, pero si tu objetivo es perder grasa, necesitas comer "alimentos para perder grasa realmente saludables". Para ganar músculo, coma “alimentos realmente saludables para GANAR MÚSCULO”. ¡Incluso una buena nutrición no es suficiente!

¿Cuál es tu comida más importante del día? ¡Cena! ¿¡No es así!?!?! Si crees en la pérdida de grasa y este es el caso, te estás disparando en el pie. Nuestros principios para una alimentación saludable son: "Come por lo que estás haciendo ahora, no por lo que acabas de hacer. Piensa en las próximas 3 horas". ¿Piensas qué hacer después de cenar? ¿Sentarse sobre su trasero? ¿Ve a dormir? ¿Beso? ¡La cena debe ser una de las comidas más ligeras del día, no la comida más importante del día! Esta es una tradición socialmente cómoda, no una práctica dietética para perder grasa.

La comida más importante del día debe ser el desayuno, la siguiente comida más importante debe ser el almuerzo y una de las comidas más pequeñas debe ser la cena. Tiene sentido que comamos para alimentar nuestro cuerpo para lo que estamos a punto de hacer. Si sabes que estarás activo, come algunos alimentos más saludables y nutritivos. Si eres menos activo, come menos. Incluso si ha tenido el día más activo y realmente siente que necesita reponer fuerzas, simplemente coma alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías (carnes magras y frutas y verduras bajas en calorías).