مصائد التغذية - أكبر وجبة في اليوم!

Veröffentlicht:

Von:

Auch eine gute Ernährung ist nicht gut genug! Ich höre oft „wir essen wirklich gesundes Essen.“ Nun, das ist großartig, aber wenn Ihr Ziel der Fettabbau ist, müssen Sie „wirklich gesundes Fettabbau-Essen“ essen. Für Muskelaufbau – essen Sie „wirklich gesundes MUSCLE GAIN-Essen“. Auch eine gute Ernährung ist nicht gut genug! Was ist deine größte Mahlzeit des Tages? Abendessen! Ist es nicht!?!?! Wenn Sie ein Anhänger des Fettabbaus sind und dies der Fall ist, schießen Sie sich selbst in den Fuß. Unsere Prinzipien für gesunde Ernährung lauten: „Iss für das, was du gerade tust, nicht für das, was du gerade getan …
نظام غذائي جيد هو أيضا ليس جيدا بما فيه الكفاية! غالبًا ما أسمع "نأكل طعامًا صحيًا حقًا". حسنًا ، هذا رائع ، ولكن إذا كان هدفك هو فقدان الدهون ، فعليك أن تأكل "فقدان الدهون الصحي حقًا". لبناء العضلات-الأكل "اكتساب العضلات الصحية حقا الغذاء". نظام غذائي جيد هو أيضا ليس جيدا بما فيه الكفاية! ما هي أعظم وجبة في اليوم؟ عشاء! أليس كذلك!؟!؟! إذا كنت من أتباع فقدان الدهون وهذا هو الحال ، فطلق نفسك في القدم. مبادئنا في الأكل الصحي هي: "تناول الطعام لما تفعله ، وليس لما تفعله ... (Symbolbild/natur.wiki)

نظام غذائي جيد ليس جيدًا بما فيه الكفاية! غالبًا ما أسمع "نأكل طعامًا صحيًا حقًا". حسنًا ، هذا رائع ، ولكن إذا كان هدفك هو فقدان الدهون ، فعليك أن تأكل "فقدان الدهون الصحي حقًا". لبناء العضلات-الأكل "اكتساب العضلات الصحية حقا الغذاء". نظام غذائي جيد هو أيضا ليس جيدا بما فيه الكفاية!

ما هي أعظم وجبة في اليوم؟ عشاء! أليس كذلك!؟!؟! إذا كنت من أتباع فقدان الدهون وهذا هو الحال ، فطلق نفسك في القدم. مبادئنا لتناول الطعام الصحي هي: "تناول الطعام لما تفعله ، وليس لما فعلته للتو. فكر في الساعات الثلاث التالية." هل تفكر في ماذا تفعل بعد العشاء؟ الجلوس على مؤخرتك؟ اذهب إلى النوم؟ قبلة؟ يجب أن يكون العشاء أحد أخف الوجبات في اليوم وليس أكبر وجبة في اليوم! هذا تقليد مريح اجتماعيًا ، لا يوجد ممارسة غذائية لفقدان الدهون.

يجب أن تكون وجبة أكبر في اليوم هي الإفطار ، وأكبر غداء تالي وواحدة من وجبات العشاء الصغيرة. من المنطقي أننا نأكل لتزويد أجسامنا بالطاقة لما سنفعله. إذا كنت تعلم أنك ستكون نشطًا ، فأكل شيئًا أكثر صحة ومغذية. إذا كنت أقل نشاطًا - أكل أقل. حتى لو كان لديك اليوم الأكثر نشاطًا وشعرت أنه يتعين عليك إعادة الملء -ما عليك سوى تناول المغذيات -الأطعمة ذات الكالوريين المنخفضة (اللحم الخالي من الفاكهة والخضروات والخضروات المنخفضة).