Suche
Mein Konto
مصائد التغذية - أكبر وجبة في اليوم!
حتى التغذية الجيدة ليست جيدة بما فيه الكفاية! كثيرا ما أسمع "نحن نأكل طعامًا صحيًا حقًا". حسنًا، هذا رائع، ولكن إذا كان هدفك هو فقدان الدهون، فأنت بحاجة إلى تناول "طعام صحي حقًا لفقدان الدهون". من أجل اكتساب العضلات – تناول “طعامًا صحيًا لزيادة العضلات”. حتى التغذية الجيدة ليست جيدة بما فيه الكفاية! ما هي أكبر وجبة لديك في اليوم؟ عشاء! أليس كذلك!؟!؟! إذا كنت مؤمنًا بخسارة الدهون وهذا هو الحال، فأنت تطلق النار على قدمك. مبادئنا للأكل الصحي هي: "تناول الطعام بسبب ما تفعله الآن، وليس بسبب ما فعلته للتو..."
مصائد التغذية - أكبر وجبة في اليوم!
حتى التغذية الجيدة ليست جيدة بما فيه الكفاية! كثيرا ما أسمع "نحن نأكل طعامًا صحيًا حقًا". حسنًا، هذا رائع، ولكن إذا كان هدفك هو فقدان الدهون، فأنت بحاجة إلى تناول "طعام صحي حقًا لفقدان الدهون". من أجل اكتساب العضلات – تناول “طعامًا صحيًا لزيادة العضلات”. حتى التغذية الجيدة ليست جيدة بما فيه الكفاية!
ما هي أكبر وجبة لديك في اليوم؟ عشاء! أليس كذلك!؟!؟! إذا كنت مؤمنًا بخسارة الدهون وهذا هو الحال، فأنت تطلق النار على قدمك. مبادئنا للأكل الصحي هي: "تناول الطعام بسبب ما تفعله الآن، وليس بسبب ما فعلته للتو. فكر في الساعات الثلاث القادمة." فكر فيما يجب عليك فعله بعد العشاء؟ الجلوس على مؤخرتك؟ اذهب إلى النوم؟ قبلة؟ يجب أن يكون العشاء من أخف الوجبات في اليوم، وليس من أكبر الوجبة في اليوم! وهذا تقليد مريح اجتماعيًا، وليس ممارسة غذائية لفقدان الدهون.
يجب أن تكون أكبر وجبة في اليوم هي وجبة الإفطار، ويجب أن تكون الوجبة الأكبر التالية هي الغداء، ويجب أن تكون إحدى الوجبات الأصغر حجمًا هي العشاء. من المنطقي أن نأكل لتغذية أجسامنا بما نحن على وشك القيام به. إذا كنت تعلم أنك ستنشط، تناول بعض الأطعمة الصحية والمغذية. إذا كنت أقل نشاطًا - تناول كميات أقل. حتى لو كنت قد قضيت يومًا أكثر نشاطًا وتشعر حقًا أنك بحاجة إلى تجديد طاقتك، فما عليك سوى تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ومنخفضة السعرات الحرارية (اللحوم الخالية من الدهون والفواكه والخضروات منخفضة السعرات الحرارية).