儿童营养与垃圾食品

儿童营养与垃圾食品

父母和成人有责任教导孩子良好的饮食习惯。 教导他们的第一步是健康饮食。 孩子会模仿他所看到的成年人的行为。 如果成人在他们年轻时的影响是吃和享受蔬菜和全谷物，这会增加孩子也想吃这些食物的机会。

儿童在日常饮食中需要重要的维生素和矿物质，以确保健康成长。 维生素 D、钙、铁和锌都很重要。 他们确保孩子拥有健康的骨骼和生长模式。

儿童和营养的另一个问题是儿童肥胖。 由于周围的食品质量较差，这在发达国家是一个日益严重的问题。 最受儿童欢迎的蔬菜选择是炸薯条。 教导我们的孩子健康饮食对于培养健康的一代非常重要。 做出错误选择并变得肥胖的儿童在成长和成年过程中可能会遇到许多健康问题。

让您的孩子帮忙准备菜单。 积极做出健康饮食决定的儿童更有可能吃得更健康。 用他们能理解的术语向他们解释健康饮食的好处。 孩子们很聪明。 他们想要的不仅仅是糖果，对你来说也是有害的。 在他们能够理解的水平上向他们解释营养和身体成长的重要性。

不要完全禁止不健康的食物。 我们都知道，当事情被禁止时，它们就会变得更加渴望。 我们必须教导我们的孩子适度。 如果我们让它升级到这个地步，健康饮食可能会成为挫败感的一个主要根源。 一些家长认为他们无法改变孩子不健康的饮食习惯。 平衡是关键。 如果你慢慢开始，一次只吃一顿饭，并应用上述建议，可以在短时间内建立更健康的饮食习惯。

让您的孩子出去并让他们活跃起来。 每周几次在阳光下晒十到十五分钟的孩子可以获得维生素 D，这对骨骼和牙齿健康很重要。 定期活动也有助于他们保持健康的体重。

我们都担心我们的孩子没有获得适量的矿物质和维生素。 即使他们饮食均衡，食物种类多样，垃圾食品有限，我们仍然担心。 和你的医生谈谈。 他们通常会建议孩子服用营养补充剂。 膳食补充剂可确保您的孩子获得美国儿科协会 (AAP) 推荐的每日营养摄入量。

我们成长中的孩子的健康应该是首要任务。 确保他们每天获得强健身心所需的营养是养育健康孩子的关键。 教他们尝试不同的食物。 树立一个好榜样，自己吃健康的食物。 限制垃圾食品和快餐的消费，并小心含糖液体，因为这些是液体卡路里，而且许多营养成分很少或根本没有。

参与孩子的食物选择。 他们年纪越大，就越会自己做出这些决定。 为他们做出正确的决定奠定坚实的基础，有助于显着改善他们成长过程中的健康状况。