Nutrition vs skräpmat för barn för

Nutrition vs skräpmat för barn för

Föräldrar och vuxna är ansvariga för att lära barnen goda matvanor. Det första steget i att lära dem är att äta hälsosamt. Ett barn imiterar beteendet hos en vuxen han ser. Om vuxeninflytandet i deras unga liv är att äta och njuta av grönsaker och fullkorn, ökar det chansen att barnet också vill äta dessa livsmedel.

Barn behöver viktiga vitaminer och mineraler i sin dagliga kost för att säkerställa en sund tillväxt. Vitamin D, kalcium, järn och zink är alla viktiga. De säkerställer att ett barn har friska ben och tillväxtmönster.

Ett annat problem med barn och näring är barnfetma. Detta är ett växande problem i utvecklade länder med tanke på tillgången på mat av dålig kvalitet som omger dem. Det mest populära grönsaksvalet för barn är pommes frites. Att lära våra barn att äta hälsosamt är viktigt för att uppfostra en sund generation. Barn som gör dåliga val och blir överviktiga kan stöta på många hälsoproblem när de växer upp och in i vuxen ålder.

Låt ditt barn hjälpa till med menyn. Barn som tar en aktiv roll i att fatta beslut om hälsosamma kostvanor är mer benägna att äta hälsosammare. Förklara för dem fördelarna med en hälsosam kost i termer som de kan förstå. Barn är intelligenta. De vill ha mer än godis är dåligt för dig. Förklara för dem vikten av näring och deras växande kroppar på en nivå som de kan förstå.

Förbjud inte ohälsosamma livsmedel helt. Vi vet alla att när saker är förbjudna blir de ännu mer önskade. Vi måste lära våra barn måttlighet. Hälsosam kost kan vara en stor källa till frustration om vi låter det eskalera till denna punkt. Vissa föräldrar tror att de inte kan ändra sitt barns ohälsosamma kost. Balans är nyckeln. Om du börjar långsamt, tar en måltid i taget och tillämpar förslagen ovan, kan hälsosammare matvanor etableras på kort tid.

Få ut dina barn och aktivera dem. Ett barn som utsätts för solen i tio till femton minuter flera gånger i veckan kommer att få en källa till D-vitamin, vilket är viktigt för ben- och tandhälsa. Regelbunden aktivitet hjälper dem också att hålla en hälsosam vikt.

Vi är alla oroliga för att våra barn inte får i sig rätt mängd mineraler och vitaminer. Även om de äter en balanserad kost med varierad mat och begränsad skräpmat, oroar vi oss fortfarande. Prata med din läkare. Ofta kommer de att rekommendera att barnet tar kosttillskott. Kosttillskott säkerställer att ditt barn får det rekommenderade dagliga intaget av näringsämnen som rekommenderas av AAP, American Association of Pediatrics.

Hälsan för våra växande barn bör vara en prioritet. Att se till att de får de dagliga näringsämnen de behöver för en stark kropp och sinne är nyckeln till att fostra friska barn. Lär dem att prova olika livsmedel. Föregå med gott exempel och ät hälsosam mat själv. Begränsa konsumtionen av skräpmat och snabbmat och var försiktig med sockerhaltiga vätskor eftersom dessa är flytande kalorier och många har väldigt lite eller inga näringsämnen.

Engagera dig i ditt barns matval. Ju äldre de blir, desto mer kommer de att fatta dessa beslut själva. Att ge dem en solid grund för att fatta rätt beslut kan bidra till att dramatiskt förbättra hälsan de åtnjuter när de växer.