Näring vs skräpmat för barn för

Näring vs skräpmat för barn för

Föräldrar och vuxna ansvarar för att lära barns goda matvanor. Det första steget i att lära dem är att äta sunt. Ett barn imiterar beteendet hos en vuxen som ser det. Om vuxnas inflytande i deras unga liv är att äta och njuta av grönsaker och fullkorn, ökar detta chansen att barnet också vill äta dessa livsmedel.

Barn behöver viktiga vitaminer och mineraler i sin dagliga diet för att säkerställa en sund tillväxt. D -vitamin, kalcium, järn och zink är alla viktiga. De ser till att ett barn har friska ben och tillväxtmönster.

Ett annat problem med barn och näring är fetma hos barn. Med tanke på tillgängligheten av fattiga livsmedel som omger dig är detta ett växande problem i utvecklade länder. Det mest populära valet av grönsaker för barn är pommes frites. Att lära våra barn att äta sunt är viktigt för att utbilda en hälsosam generation. Barn som fattar dåliga beslut och blir överviktiga kan stöta på många hälsoproblem när de växer upp och tills vuxen ålder.

Låt ditt barn hjälpa till med menyn. Barn som spelar en aktiv roll i beslutet om en hälsosam kost kommer att äta mer friskare. Förklara fördelarna med en hälsosam kost i dina förståelige termer. Barn är intelligenta. De vill ha mer än godis är dåliga för dig. Förklara vikten av näring och din växande kropp på en nivå som är förståelig.

förbjuder inte helt ohälsosamma livsmedel. Vi vet alla när saker är förbjudna, de är mer populära. Vi måste lära våra barn måttliga. Hälsosam mat kan vara en stor källa till frustration om vi låter den eskalera till denna punkt. Vissa föräldrar tror att de inte kan ändra sitt barns ohälsosamma näring. Balans är nyckeln. Om du börjar långsamt och hanterar en måltid efter den andra och tillämpar ovanstående förslag, kan hälsosammare matvanor upprättas på kort tid.

Ta ut dina barn och gör dem aktivt. Ett barn som utsätts för solen flera gånger i veckan i tio till femton minuter får en vitamin D -källa som är viktig för hälsan hos ben och tänder. Regelbunden aktivitet hjälper dig också att hålla en sund vikt.

Vi är alla oroliga för att våra barn inte får rätt mängd mineraler och vitaminer. Även om du konsumerar en balanserad diet med olika livsmedel och begränsad skräpmat, är vi fortfarande oroliga. Prata med din läkare. De kommer ofta att rekommendera att barnet tar kosttillskott. Kosttillskott säkerställer att ditt barn får den rekommenderade dagliga dosen av näringsämnen, som rekommenderas av AAP, American Association of Pediatrics.

Hälsan hos våra ungdomar bör vara en prioritering. Det faktum att du får de dagliga näringsämnena du behöver för en stark kropp och själ är nyckeln till uppväxt av friska barn. Ta upp dem för att prova olika livsmedel. Gå vidare med ett bra exempel och ät hälsosam mat själv. Begränsa konsumtionen av skräpmat och snabbmat och var uppmärksam på sockervätskor eftersom det är flytande kalorier och många har mycket lite eller inga näringsämnen.

Delta i ditt barns val av mat. Ju äldre du blir, desto mer kommer du att fatta dessa beslut själv. Att ge dem en solid grund för att fatta rätt beslut kan hjälpa till att förbättra den hälsa de åtnjuter under sin tillväxt.