Prehrana proti nezdravi hrani za otroke

Prehrana proti nezdravi hrani za otroke

Starši in odrasli so odgovorni, da otroke naučimo dobrih prehranjevalnih navad. Prvi korak pri njihovem učenju je zdrava prehrana. Otrok posnema vedenje odraslega, ki ga vidi. Če je vpliv odraslih v njihovem mladostnem življenju jesti in uživati ​​zelenjavo in polnozrnata žita, to poveča možnost, da bo otrok želel jesti tudi to hrano.

Otroci potrebujejo pomembne vitamine in minerale v svoji dnevni prehrani, da zagotovijo zdravo rast. Vitamin D, kalcij, železo in cink so vsi pomembni. Zagotavljajo, da ima otrok zdrave kosti in vzorce rasti.

Druga težava pri otrocih in prehrani je debelost otrok. To je vse večji problem v razvitih državah glede na razpoložljivost nekakovostne hrane, ki jih obkroža. Najbolj priljubljena izbira zelenjave za otroke je ocvrt krompirček. Učenje naših otrok zdrave prehrane je pomembno za vzgojo zdrave generacije. Otroci, ki se slabo odločijo in postanejo debeli, se lahko med odraščanjem in v odrasli dobi srečajo s številnimi zdravstvenimi težavami.

Naj vaš otrok pomaga pri sestavljanju jedilnika. Otroci, ki prevzamejo aktivno vlogo pri sprejemanju odločitev o zdravi prehrani, bodo bolj verjetno jedli bolj zdravo. Razložite jim prednosti zdrave prehrane tako, da jih razumejo. Otroci so inteligentni. Želijo si več, kot je sladkarija slaba za vas. Razložite jim pomen prehrane in njihovega rastočega telesa na ravni, ki jo lahko razumejo.

Ne prepovedujte popolnoma nezdrave hrane. Vsi vemo, da ko so stvari prepovedane, postanejo še bolj zaželene. Naše otroke moramo naučiti zmernosti. Zdrava prehrana je lahko glavni vir frustracij, če pustimo, da se stopnjujejo do te točke. Nekateri starši mislijo, da ne morejo spremeniti otrokove nezdrave prehrane. Ravnovesje je ključno. Če začnete počasi, jemljete en obrok naenkrat in upoštevate zgornje predloge, lahko v kratkem času vzpostavite bolj zdrave prehranjevalne navade.

Spravite svoje otroke ven in jih razgibajte. Otrok, ki je nekajkrat na teden deset do petnajst minut izpostavljen soncu, bo prejel vir vitamina D, ki je pomemben za zdravje kosti in zob. Redna aktivnost jim pomaga tudi pri ohranjanju zdrave telesne teže.

Vse nas skrbi, da naši otroci ne dobijo prave količine mineralov in vitaminov. Tudi če jedo uravnoteženo prehrano z raznoliko hrano in omejeno količino nezdrave hrane, nas še vedno skrbi. Posvetujte se z zdravnikom. Pogosto bodo otroku priporočili jemanje prehranskih dopolnil. Prehranska dopolnila zagotavljajo, da vaš otrok prejme priporočen dnevni vnos hranil, ki ga priporoča AAP, Ameriško združenje pediatrov.

Zdravje naših odraščajočih otrok bi moralo biti prednostna naloga. Zagotavljanje, da dnevno prejemajo hranila, ki jih potrebujejo za močno telo in duha, je ključnega pomena za vzgojo zdravih otrok. Naučite jih poskusiti različno hrano. Bodite dober zgled in jejte zdravo hrano. Omejite uživanje nezdrave hrane in hitre hrane ter bodite previdni pri sladkanih tekočinah, saj so to tekoče kalorije in mnoge imajo zelo malo ali nič hranil.

Sodelujte pri otrokovi izbiri hrane. Starejši kot bodo, bolj bodo te odločitve sprejemali sami. Če jim damo trdne temelje za sprejemanje pravih odločitev, lahko dramatično izboljšamo njihovo zdravje, ko rastejo.