Prehrana vs neželena hrana za otroke

Prehrana vs neželena hrana za otroke

Starši in odrasli so odgovorni za poučevanje otrok dobre prehranjevalne navade. Prvi korak pri poučevanju je, da se prehranjujeta. Otrok posnema vedenje odrasle osebe, ki ga vidi. Če je vpliv odraslih v njihovem mladosti jesti in uživati ​​v zelenjavi in ​​polnozrnatih žitarih, to poveča možnost, da bi otrok rad jedel tudi to hrano.

Otroci v vsakodnevni prehrani potrebujejo pomembne vitamine in minerale, da bi zagotovili zdravo rast. Pomembni so vitamin D, kalcij, železo in cink. Zagotavljajo, da ima otrok zdrave kosti in vzorce rasti.

Druga težava pri otrocih in prehrani je debelost pri otrocih. Glede na razpoložljivost slabe hrane, ki vas obdaja, je to v razvitih državah vse večji problem. Najbolj priljubljena izbira zelenjave za otroke je pomfrit. Poučevanje naših otrok, da se zdravo prehranjujejo, je pomembno za izobraževanje zdrave generacije. Otroci, ki sprejemajo slabe odločitve in postanejo debeli, lahko med odraščanjem in do odraslosti naletijo na številne zdravstvene težave.

Naj vaš otrok pomaga pri meniju. Otroci, ki igrajo aktivno vlogo pri odločitvi o zdravi prehrani, bodo jedli bolj bolj zdravo. Pojasnite prednosti zdrave prehrane v svojem razumljivem smislu. Otroci so inteligentni. Želijo si, da bi več kot sladkarije slabe za vas. Pojasnite pomen prehrane in vašega rastočega telesa na razumljivi ravni.

Ne prepovedujte nezdrave hrane. Vsi vemo, kdaj so stvari prepovedane, so bolj priljubljene. Naše otroke moramo zmerno naučiti. Zdrava hrana je lahko velik vir frustracije, če pustimo, da se do te točke stopnjeva. Nekateri starši mislijo, da ne morejo spremeniti nezdrave prehrane svojega otroka. Ključno je ravnotežje. Če začnete počasi in se spopadate z enim obrokom za drugim in uporabite zgornje predloge, lahko v kratkem času vzpostavimo bolj zdrave prehranjevalne navade.

Vzemite svoje otroke in jih aktivno naredite. Otrok, ki je izpostavljen soncu večkrat na teden od deset do petnajst minut, prejme vir vitamina D, ki je pomemben za zdravje kosti in zob. Redna dejavnost vam pomaga tudi pri ohranjanju zdrave teže.

Vsi smo zaskrbljeni, ker naši otroci ne dobijo prave količine mineralov in vitaminov. Tudi če zaužijete uravnoteženo prehrano z raznoliko hrano in omejeno neželeno hrano, nas še vedno skrbi. Pogovorite se s svojim zdravnikom. Pogosto bodo priporočali, da otrok jemlje prehranska dopolnila. Prehranska dopolnila zagotavljajo, da vaš otrok prejme priporočeni dnevni odmerek hranil, ki ga priporoča AAP, Ameriško združenje za pediatrijo.

Zdravje naših mladostnikov bi moralo biti prednostna naloga. Dejstvo, da dobite dnevna hranila, ki jih potrebujete za močno telo in um, je ključ do vzgoje zdravih otrok. Pripeljite jih, da preizkusijo različne hrane. Pojdite naprej z dobrim zgledom in sami jejte zdravo hrano. Omejite porabo neželene hrane in hitre hrane ter bodite pozorni na sladke tekočine, ker gre za tekoče kalorije in jih je veliko zelo malo ali jih hranilo.

Sodelujte pri izbiri hrane svojega otroka. Starejši ko boste dobili, bolj boste te odločitve sprejemali sami. Če jim dajete trdno osnovo za sprejemanje pravih odločitev, lahko pomagajo izboljšati zdravje, ki ga uživajo med njihovo rastjo.