Výživa vs nezdravé jedlo pre deti pre
Výživa vs nezdravé jedlo pre deti pre
Rodičia a dospelí sú zodpovední za výučbu dobrých stravovacích návykov detí. Prvým krokom v ich výučbe je jesť zdravo. Dieťa napodobňuje správanie dospelého, ktorý ho vidí. Ak je vplyv dospelých v ich mladom živote na jedenie a vychutnanie zeleniny a celých zŕn, zvyšuje to pravdepodobnosť, že dieťa by tiež chcelo jesť tieto potraviny.
Deti potrebujú v každodennej strave dôležité vitamíny a minerály, aby sa zabezpečil zdravý rast. Vitamín D, vápnik, železo a zinok sú dôležité. Zaisťujú, že dieťa má zdravé kosti a vzorce rastu.
Ďalším problémom s deťmi a výživou je obezita u detí. Vzhľadom na dostupnosť zlých potravín, ktoré vás obklopujú, je to rastúci problém v rozvinutých krajinách. Najobľúbenejšou voľbou zeleniny pre deti sú hranolky. Výučba našich detí k zdravému jesť je dôležité vzdelávať zdravú generáciu. Deti, ktoré robia zlé rozhodnutia a stanú sa obéznymi, môžu pri dospievaní a až do dospelosti prísť na mnohé zdravotné problémy.
Nechajte svoje dieťa pomôcť s ponukou. Deti, ktoré zohrávajú aktívnu úlohu pri rozhodovaní o zdravej výžive, budú jesť zdravšie. Vysvetlite výhody zdravej výživy z pochopiteľných pojmov. Deti sú inteligentné. Chcú viac ako sladkosti, ktoré sú pre vás zlé. Vysvetlite dôležitosť výživy a vaše rastúce telo na úrovni, ktorá je zrozumiteľná.
Nezakladajte nezdravé potraviny. Všetci vieme, kedy sú veci zakázané, sú populárnejšie. Musíme učiť svoje deti mierne. Zdravé jedlo môže byť veľkým zdrojom frustrácie, ak ho necháme eskalovať do tohto bodu. Niektorí rodičia si myslia, že nemôžu zmeniť nezdravú výživu svojho dieťaťa. Kľúčom je zostatok. Ak začnete pomaly a riešite jedno jedlo za druhým a aplikujete vyššie uvedené návrhy, v krátkom čase je možné zriadiť zdravšie stravovacie návyky.
Dostaňte svoje deti von a aktívne ich robia. Dieťa, ktoré je vystavené slnku niekoľkokrát týždenne po dobu desiatich až pätnástich minút, dostáva zdroj vitamínu D, ktorý je dôležitý pre zdravie kostí a zubov. Pravidelná aktivita vám tiež pomáha udržiavať zdravú váhu.
Všetci sa obávame, že naše deti nedostanú správne množstvo minerálov a vitamínov. Aj keď konzumujete vyváženú stravu s rôznymi potravinami a obmedzeným nezdravým jedlom, stále sa obávame. Porozprávajte sa so svojím lekárom. Často odporúčajú, aby dieťa vzalo výživové doplnky. Doplnky výživy zaisťujú, že vaše dieťa dostane odporúčanú dennú dávku živín, ktorú odporúča AAP, Americká asociácia pediatrie.
Zdravie našich adolescentov by malo byť prioritou. Skutočnosť, že získate každodenné živiny, ktoré potrebujete pre silné telo a myseľ, je kľúčom k výchove zdravých detí. Vyjadrite ich, aby ste vyskúšali rôzne potraviny. Pokračujte s dobrým príkladom a zjedzte zdravé jedlo sami. Obmedzte spotrebu nezdravého jedla a rýchleho občerstvenia a venujte pozornosť sladkým tekutom, pretože ide o tekuté kalórie a mnohé majú veľmi málo alebo žiadne živiny.
Zúčastnite sa výberu potravín svojho dieťaťa. Čím starší dostanete, tým viac sa tieto rozhodnutia sami urobíte. Poskytnutie solídneho základu na prijímanie správnych rozhodnutí môže pomôcť zlepšiť zdravie, ktoré majú počas svojho rastu.