Výživa vs nezdravé jedlo pre deti

Výživa vs nezdravé jedlo pre deti

Rodičia a dospelí sú zodpovední za to, aby deti naučili správnym stravovacím návykom. Prvým krokom pri ich učení je zdravo sa stravovať. Dieťa napodobňuje správanie dospelého, ktorého vidí. Ak je vplyvom dospelých v ich mladom živote jesť a vychutnávať si zeleninu a celozrnné výrobky, zvyšuje to šancu, že dieťa bude chcieť jesť aj tieto potraviny.

Deti potrebujú dôležité vitamíny a minerály vo svojej každodennej strave, aby zabezpečili zdravý rast. Dôležitý je vitamín D, vápnik, železo a zinok. Zabezpečujú, aby malo dieťa zdravé kosti a rastové vzorce.

Ďalším problémom detí a výživy je detská obezita. Toto je rastúci problém vo vyspelých krajinách vzhľadom na dostupnosť nekvalitných potravín, ktoré ich obklopujú. Najobľúbenejšou zeleninovou voľbou pre deti sú hranolky. Učiť naše deti zdravo sa stravovať je dôležité pre výchovu zdravej generácie. Deti, ktoré sa rozhodnú zle a stanú sa obéznymi, sa môžu počas dospievania a v dospelosti stretnúť s mnohými zdravotnými problémami.

Nechajte svoje dieťa pomôcť s jedálnym lístkom. U detí, ktoré sa aktívne podieľajú na rozhodovaní o zdravom stravovaní, je väčšia pravdepodobnosť, že budú jesť zdravšie. Vysvetlite im výhody zdravej výživy tak, aby im rozumeli. Deti sú inteligentné. Chcú viac, ako je pre vás sladkosť zlé. Vysvetlite im dôležitosť výživy a ich rastúceho tela na úrovni, ktorej rozumejú.

Nezakazujte nezdravé jedlá úplne. Všetci vieme, že keď sú veci zakázané, stávajú sa ešte žiadanejšími. Naše deti musíme učiť striedmosti. Zdravé stravovanie môže byť hlavným zdrojom frustrácie, ak ju necháme eskalovať až do tohto bodu. Niektorí rodičia si myslia, že nemôžu zmeniť nezdravú stravu svojho dieťaťa. Rovnováha je kľúčová. Ak začnete pomaly, budete jesť po jednom jedle a použijete vyššie uvedené odporúčania, v krátkom čase si môžete vytvoriť zdravšie stravovacie návyky.

Vytiahnite svoje deti von a aktivujte ich. Dieťa vystavené slnku desať až pätnásť minút niekoľkokrát týždenne dostane zdroj vitamínu D, ktorý je dôležitý pre zdravie kostí a zubov. Pravidelná aktivita im tiež pomáha udržiavať si zdravú váhu.

Všetci sa obávame, že naše deti nedostávajú správne množstvo minerálov a vitamínov. Aj keď jedia vyváženú stravu s rozmanitými jedlami a obmedzeným množstvom nezdravého jedla, stále máme obavy. Porozprávajte sa so svojím lekárom. Často odporučia, aby dieťa užívalo výživové doplnky. Výživové doplnky zabezpečia, že vaše dieťa dostane odporúčaný denný príjem živín odporúčaný AAP, Americkou asociáciou pediatrov.

Zdravie našich rastúcich detí by malo byť prioritou. Kľúčom k výchove zdravých detí je zabezpečiť, aby dostávali denné živiny, ktoré potrebujú pre silné telo a myseľ. Naučte ich skúšať rôzne jedlá. Dajte dobrý príklad a jedzte zdravé jedlá aj vy. Obmedzte konzumáciu nezdravého jedla a rýchleho občerstvenia a dávajte si pozor na sladké tekutiny, pretože ide o tekuté kalórie a mnohé z nich majú veľmi málo alebo žiadne živiny.

Zapojte sa do výberu jedla vášho dieťaťa. Čím sú staršie, tým častejšie budú tieto rozhodnutia robiť sami. Ak im poskytnete pevný základ, aby mohli robiť správne rozhodnutia, môže to výrazne zlepšiť zdravie, z ktorého sa tešia, keď rastú.